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決定壽命長短!這時期很關鍵 想長壽吃飯時堅持「四不要」

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生活中心/綜合報導

吃飯看似簡單的事,每天都在做,但背後卻有著大學問。尤其來到4、50歲以後,身體的機能已不像年輕時那樣,想怎樣就怎樣,想長壽活得健康,就連吃飯時也有些習慣要注意。

▲吃飯;用餐(圖/翻攝自pixabay)

▲人上了年紀以後,吃飯有些壞習慣一定要改。(示意圖/翻攝自pixabay)

年輕時比較不會想到長壽的問題,但到年老時覺得生命可貴,卻往往後悔怎不早去做,所以有些事愈早知道愈好!綜合陸媒報導,人在進入4、50歲以後,就會進入疾病爆發期,高血壓,冠心病,糖尿病,癌症等,都可能悄悄找上門,而每一種都可能危及生命;尤其到50歲,有些習慣還不改,只會讓人提早結束生命,因此50歲又被稱為壽命決定期,想要長壽,從最基本的吃飯就要注意,以下四件事堅持不要做。

第一,吃飯時堅持不要暴飲暴食:
暴飲暴食是很危險的,不僅容易誘發膽囊炎,急性胰腺炎,而且研究發現,暴飲暴食後2小時,發生心臟病的危險機率會增加4倍。人等到有了一定歲數後,難免會有些心血管疾病,想想看,這是多危險的一件事!

第二,吃飯時堅持不要吃太飽:
人一看到好吃的東西,往往就控制不住,這是很多人的毛病;但50歲以後,消化道和消化腺能力都會有所下降,如果吃太飽,很容易加重消化道負擔;另外,吃太飽也容易犯困,這是因為大量的血液被分配到消化系統加班,大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。所以吃飯要「吃好」,不要「吃撐」。

第三,吃飯時堅持不要吃太油膩;
油炸的食物最好少吃,太油膩的食物會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多,易患心臟病、腦中風,誘發急性心腦血管疾病,還可能誘發癌症。

第四,吃飯時堅持不要吃醃製和煙熏的食物:
吃飯時除了少油、少鹽外,也盡量不要吃醃製和煙熏的食物,這是醫學界公認的致癌物,進食太多,吃太鹹也容易誘發腎病,高血壓。

想要長壽,50歲可說是壽命決定期,就從良好的吃飯習慣做起,愈早養成愈好,平時飲食清淡些,多吃一點蔬菜和水果,均衝營養,多飲水並遠離酒和碳酸飲料,才是養生之道。

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