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影/3個月狂瘦10公斤 吃對食物讓你不挨餓對肥肚說再見

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助理編輯/林詩玲

YouTuber「6YingWei快樂姊」近期推出一支影片,向大家分享自己是如何在短短3個月內減掉10公斤的體重。66表示減重後不但穿衣服更好看,身體也感覺變得更健康了。

▲66從69.8公斤變成59公斤,整整瘦下了10公斤。(圖/6YingWei快樂姊 授權)

66在影片一開始提到,前陣子自己的奶奶身體不好,所以花了很多時間在照顧奶奶,平常也都是在煩惱奶奶的事情,所以對吃的就不太關心,常常是想吃什麼就吃什麼。在奶奶過世後,意志消沉,就更不關心自己的健康,一路下來胖了10幾公斤。直到某天開始覺得自己應該從低谷中走出來,才下定決心要以減肥當作走出低谷的第一步。

▲66表示她減重的第一個步驟就是「減醣飲食」。(圖/6YingWei快樂姊 授權)

66表示她減重的第一個步驟就是「減醣飲食」,減少飯、麵食等精緻澱粉的攝取,增加蛋白質的攝取,每天吃一盆蒸菜,減少總熱量的攝取,並且盡量不吃宵夜。第二步就是規律運動,66每週進行至少3次的重訓,每次時間大約1小時。第三步就是多喝水。經過了3個月的減重計畫,66從69.8公斤變成59公斤,整整瘦下了10公斤。

▲規律運動66選擇每週3次重訓,每次1小時。(圖/6YingWei快樂姊 授權)

66在影片最後表示,在變瘦之後不但覺得自己穿衣服更好看了,也覺得自己身體更健康了。66表示減肥是一種飲食習慣的養成,用自己可以接受的方式慢慢進步,相信可以一定可以成功瘦下來。

▲66提到減肥過程也要多喝水。(圖/6YingWei快樂姊 授權)

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