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紫外線殺傷力大!專家揭簡單三招防曬 減少皮膚傷害

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記者郭奕均/台北報導

現在夏天不只氣溫高,紫外線也非常逼人,幾乎每天的紫外線指數都是在9以上的過量級或是危險級,只要是在沒有防護措施的曝曬下,不出20分鐘,皮膚就受傷老化,「防曬」成了全民運動,台灣權威毒理專家招名威就教大家簡單三招。

▲夏天紫外線逼人,防曬工作真的要做好。(圖/資料照)

▲招名威教授教大家三招防曬。

要避免皮膚受傷,招名威教授提供簡單的三個方法:

第一招,戴墨鏡

招名威教授表示,他自己每個大太陽天都會戴墨鏡,而且這個墨鏡一定是同時有可抗UV和偏光效果的比較可靠,當然這不僅僅是防強光,還可以保護視網膜減少暴露紫外線,外在因素少了,眼睛老化的程度就會減緩,一個簡單的動作怎麼能不做呢?

第二招,使用正確且適合自己的防曬系數SPF產品。

市面上琳瑯滿目的防曬產品,由SPF15到SPF60,大家都說系數越高越好,這要闢謠一下,防曬乳的防曬系數SPF越高,確實代表越不容易「曬傷」,而且SPF係數代表的是延後皮膚曬傷時間,並不保證皮膚就不會變黑唷。不過係數越高,可能導致塗了滿臉都油油的,就看個人選澤。

第三招,從飲食著手。

曬完太陽之後,若想透過調整飲食來防曬,也不是不可能,多吃可提升皮膚抗氧化功能的食物,例如含有大量維生素 A、C、E 的蔬果如菠菜、胡蘿蔔、柑橘和堅果類, 以及含有 β-胡蘿蔔素、花青素、茄紅素等植化素的食物,像是花椰菜、牛番茄、茄子等。反正去完海邊都要吃飯了,何不選擇更健康的食材呢?

▲吃健康食物也是防曬關鍵。(圖/翻攝自Pixabay)

最後招名威教授建議大家,防曬方式很多,不仿內外兼顧,戴「對的」太陽眼鏡,適量塗抹「對的」防曬乳,再結合「對的」飲食,就能減少紫外線對皮膚的傷害。

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