紫外線殺傷力大！專家揭簡單三招防曬　減少皮膚傷害

記者郭奕均／台北報導

現在夏天不只氣溫高，紫外線也非常逼人，幾乎每天的紫外線指數都是在9以上的過量級或是危險級，只要是在沒有防護措施的曝曬下，不出20分鐘，皮膚就受傷老化，「防曬」成了全民運動，台灣權威毒理專家招名威就教大家簡單三招。

▲夏天紫外線逼人，防曬工作真的要做好。（圖／資料照）

▲招名威教授教大家三招防曬。

要避免皮膚受傷，招名威教授提供簡單的三個方法：

第一招，戴墨鏡

招名威教授表示，他自己每個大太陽天都會戴墨鏡，而且這個墨鏡一定是同時有可抗UV和偏光效果的比較可靠，當然這不僅僅是防強光，還可以保護視網膜減少暴露紫外線，外在因素少了，眼睛老化的程度就會減緩，一個簡單的動作怎麼能不做呢？

第二招，使用正確且適合自己的防曬系數SPF產品。

市面上琳瑯滿目的防曬產品，由SPF15到SPF60，大家都說系數越高越好，這要闢謠一下，防曬乳的防曬系數SPF越高，確實代表越不容易「曬傷」，而且SPF係數代表的是延後皮膚曬傷時間，並不保證皮膚就不會變黑唷。不過係數越高，可能導致塗了滿臉都油油的，就看個人選澤。

第三招，從飲食著手。

曬完太陽之後，若想透過調整飲食來防曬，也不是不可能，多吃可提升皮膚抗氧化功能的食物，例如含有大量維生素 A、C、E 的蔬果如菠菜、胡蘿蔔、柑橘和堅果類， 以及含有 β-胡蘿蔔素、花青素、茄紅素等植化素的食物，像是花椰菜、牛番茄、茄子等。反正去完海邊都要吃飯了，何不選擇更健康的食材呢？

▲吃健康食物也是防曬關鍵。（圖／翻攝自Pixabay）

最後招名威教授建議大家，防曬方式很多，不仿內外兼顧，戴「對的」太陽眼鏡，適量塗抹「對的」防曬乳，再結合「對的」飲食，就能減少紫外線對皮膚的傷害。