炎炎夏日來囉！芒種後重養生　飲食防病很重要

愛台客／綜合報導

國曆六月六或七日、太陽過黃經七十五度、稻穀成穗是「芒種」。有芒作物開始成熟、此時亦是秋季作物播種的最適當時期。黃河流域的稻麥此時皆已吐穗結實、長出細芒、所以叫『芒種』。芒種是表徵麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。人們常說「三夏」大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，「芒種」也稱為「忙種」「忙著種」，是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。

二十四節氣－芒種　（圖／翻攝有機會官網）

芒種的養生重點根據季節的氣候特徵，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。起居方面，因為天氣較熱，夏日晝長夜短，大部分人會晚睡早起，所以中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。另外，也要適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

清淡飲食重養生。（圖／翻攝台灣好食材官網）

芒種是典型的夏季節氣，預告大家天氣要開始「炎熱」了，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。飲食要儘量清補，進食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其重要的一種手段。

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