記者鍾志鵬／臺北報導
漫威英雄黑豹大腸癌過世，再一次提醒世人注意健康的重要。知名的毒理專家-招名威博士，在三立新聞網「奕起聊健康」節目中，提醒國人健康要靠自己，「順暢」更是。尤其千萬不能只靠吃瀉藥。還曝光令人意外的12種明星食物。要讓你「順暢不求人」。防大腸癌從不便秘開始。
▲ 招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。（圖／翻攝自電影黑豹劇照）
專心「嗯嗯」最重要 7種不讓便秘發生的活習慣
招名威在節目中強調，在嗯嗯的時候，一定要專心，全神灌注的「排毒」，因為你用力的時候，血液會跑到腸胃，但你又在滑手機，血液又會跑到大腦，一旦這樣子的話，不會排得很乾淨。從生活習慣上，有七招到底改善便秘。
1.多喝水。（幫助絨毛擺動）。
2.多運動。（幫助絨毛擺動）。
3.不要隨便忍住便意。（幫助排毒）。
4.養成良好作息和習慣。
5.排便時專心，別玩手機。
6.試著放輕鬆。
7.腹部按摩。（利用右手的中間指腹，在肚臍周邊，順時鐘至少繞滑五次，有助血液循環與絨毛擺動）。
▲ 招名威博士無論什麼事都要專心。嗯嗯更是。（圖／招名威博士提供）
便秘的8種NG食物 「控制自己嘴巴的程度決動通暢的順度」
招名威博士幽默指出，「控制自己嘴巴的程度決動通暢的順度」。以下這8種NG食物要知道。
1.紅肉。
2.油炸食品。
3.加工食品。
4.白米飯（適量）。
5.未成熟的香蕉（青綠色那種）
6.乳製品（適量）。
7.茶類飲料（適量）。
8.咖啡（適量）。
幫助排便與防癌的12個明星食物 吃出順暢不求人
招名威博士舉例：吃以下12樣東西可以幫助排便。
1.奇異果。
2.地瓜。
3.燕麥片。
4.菠菜、花椰菜。
5.全麥麵包。
▲ 招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。（圖／記者陳則凱攝影）
6.奇亞籽。
7.無花果。
8.現打蔬果汁。
9.優酪乳。
10.豆類。
11.益生菌。
12.酵素。
▲招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。 （圖／記者陳則凱攝影）
茶與咖啡不能過量 兒茶素咖啡因會影響絨毛擺動
招名威博士提醒，大家喜歡喝咖啡與茶，絕對不能過量，不要想說因為無糖，所以可以大喝特喝，錯，因為當中的咖啡因與兒茶素要是過多的話，會影響絨毛擺動，降低擺動效率，進而影嚮嗯嗯的通暢度。而且還有一件更重要的事，瀉藥能不吃就不吃，因為吃多傷身，嚴重時甚至導致絨毛不動，嗯嗯〝靠自己〞最好。
▲招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。 （圖／奕起聊健康提供）
▲ 招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。（圖／奕起聊健康提供）
▲招名威博士提醒，無論什麼事都要專心。 （圖／招名威博士提供）
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