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黑豹的最後1堂課!防大腸癌 專家曝12個助排毒明星食物

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記者鍾志鵬/臺北報導

漫威英雄黑豹大腸癌過世,再一次提醒世人注意健康的重要。知名的毒理專家-招名威博士,在三立新聞網「奕起聊健康」節目中,提醒國人健康要靠自己,「順暢」更是。尤其千萬不能只靠吃瀉藥。還曝光令人意外的12種明星食物。要讓你「順暢不求人」。防大腸癌從不便秘開始。

▲ 招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。(圖/翻攝自電影黑豹劇照)

專心「嗯嗯」最重要  7種不讓便秘發生的活習慣

招名威在節目中強調,在嗯嗯的時候,一定要專心,全神灌注的「排毒」,因為你用力的時候,血液會跑到腸胃,但你又在滑手機,血液又會跑到大腦,一旦這樣子的話,不會排得很乾淨。從生活習慣上,有七招到底改善便秘。

1.多喝水。(幫助絨毛擺動)。

2.多運動。(幫助絨毛擺動)。

3.不要隨便忍住便意。(幫助排毒)。

4.養成良好作息和習慣。

5.排便時專心,別玩手機。

6.試著放輕鬆。

7.腹部按摩。(利用右手的中間指腹,在肚臍周邊,順時鐘至少繞滑五次,有助血液循環與絨毛擺動)。

▲ 招名威博士無論什麼事都要專心。嗯嗯更是。(圖/招名威博士提供)

便秘的8種NG食物 「控制自己嘴巴的程度決動通暢的順度」

招名威博士幽默指出,「控制自己嘴巴的程度決動通暢的順度」。以下這8種NG食物要知道。

1.紅肉。

2.油炸食品。

3.加工食品。

4.白米飯(適量)。

5.未成熟的香蕉(青綠色那種)

6.乳製品(適量)。

7.茶類飲料(適量)。

8.咖啡(適量)。

幫助排便與防癌的12個明星食物  吃出順暢不求人

招名威博士舉例:吃以下12樣東西可以幫助排便。

1.奇異果。

2.地瓜。

3.燕麥片。

4.菠菜、花椰菜。

5.全麥麵包。

▲ 招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。(圖/記者陳則凱攝影)

6.奇亞籽。

7.無花果。

8.現打蔬果汁。

9.優酪乳。

10.豆類。

11.益生菌。

12.酵素。

▲招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。 (圖/記者陳則凱攝影)

茶與咖啡不能過量  兒茶素咖啡因會影響絨毛擺動

招名威博士提醒,大家喜歡喝咖啡與茶,絕對不能過量,不要想說因為無糖,所以可以大喝特喝,錯,因為當中的咖啡因與兒茶素要是過多的話,會影響絨毛擺動,降低擺動效率,進而影嚮嗯嗯的通暢度。而且還有一件更重要的事,瀉藥能不吃就不吃,因為吃多傷身,嚴重時甚至導致絨毛不動,嗯嗯〝靠自己〞最好。

▲招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。 (圖/奕起聊健康提供)

▲ 招名威博士提出防止便秘的12種明星食物。(圖/奕起聊健康提供)

▲招名威博士提醒,無論什麼事都要專心。 (圖/招名威博士提供)

 

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