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書摘/白露秋意濃 西藏名醫曝秋天養生7招第6招你想不到

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記者鍾志鵬/臺北報導

24節氣來到「白露」,天氣已經明顯感到秋意濃了。西藏名醫洛桑加參在《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》,一書中指出,「白露」名字詩情畫意,但白天黑夜溫差大,養生這7招一定要知道,否則幾乎等於讓自己陷入險境。還有一個古人隱藏版的養生大絕招,太讓人意外。

▲ 洛桑醫師強調,24節氣白露到,秋天養生7招要知道。(圖/時報出版提供)

白露晝夜溫差大 養生6招要知道疾病快滾開

洛桑醫師表示,「白露」露凝而白,「白露」這名字不只詩情畫意,它還暗示這是一個白天熱、夜晚涼的時節,而清晨露水最多的時候,往往也就是晝夜溫差最大的時候。一層秋雨一層涼,入秋之後要小這些疾病來報到,這6招要知道。

▲洛桑醫師強調,24節氣白露到,秋天養生7招要知道。 (圖/翻攝自pixabay)

1.第一招、吃大蒜:提前來預防之後日夜溫差變大,辛溫入肺的大蒜,是風邪最害怕的剋星。大蒜富含珍貴的大蒜素,對提升免疫力、維持細胞健康有小兵立大功的助益。煮成大蒜雞湯,或切末配水餃、配肉類,都不錯。洛桑醫師自己感冒的時候不吃感冒藥,而是嚼兩粒生大蒜消炎兼殺菌。

▲ 洛桑醫師強調,秋天養生7招要知道。(圖/翻攝自pixabay)

2.第二招、顧鼻子:「秋天到,鼻炎鬧」「白露」前後,有過敏性鼻炎史的人,更要注意日常保養。不妨多多熱敷眼鼻,或把雙手來回搓熱再搓搓臉。搭配按壓鼻子周遭穴位,如印堂、鼻通、迎香、人中等(下圖),疏通臉部氣血循環, 可增強抵抗力。

▲ 洛桑醫師強調,秋天養生7招要知道。(圖/時報出版提供)

3.第三招、笑開懷:秋冬為季節性憂鬱症好發的季節。一般人即便不到發病的程度,悲秋傷感, 很多人亦會不自覺感到低落。建議多跟開朗有趣的人相處、看喜劇電影、找些令人開心的事來做,以大笑抒發肺氣。大笑是一種很好的排毒運動,能排肺部濁氣,並使氣血通暢。

▲洛桑醫師強調,秋天養生7招要知道。 (圖/翻攝自pixabay)

4.第四招、去秋燥:秋天的燥有兩種,一種是口乾舌燥的燥,一種是心浮氣躁的躁。去乾燥首重補水,溫熱開水每日喝三千毫升,必需的,洛桑醫師自己每天晨起,至少喝上五百毫升。又「秋屬金,金色白」,肺對應白色,秋天補充白色水果尤其滋養,潤膚潤肺,吃龍眼、水梨、柚子、甘蔗都不錯。

5.第五招、練靜心:對治心性上浮躁,首重靜,靜而後能定。《黃帝內經》建議「使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平」秋季最適合透過「靜心」,收斂肅殺之氣,以和為貴,利他仁慈,能為自己積福。除了心情上的急躁、暴躁,行事躁進、躁動,也當自覺避免。練靜心,還能預防因浮燥而注意力、專注力下降的問題。

6第六招、戒西瓜:從前老人家若看見小孩這時候還捧著西瓜猛啃,便會搖搖頭說:「秋瓜壞肚」。寒涼食物在秋天,會讓體內陽氣較弱的人,飽嚐腹瀉腹痛之苦。除了西瓜,絲瓜、苦瓜也不宜再大量食用了,偶爾吃沒關係,重點是不能再像夏天那樣餐餐上桌。 

▲洛桑醫師強調,秋天養生7招要知道。 (圖/翻攝自pixabay)

7.第七招、智慧穿衣:養生這檔事沒有絕對,因地而異、因個人體質而異。秋天吃西瓜,也非人人必定腹瀉,你去熱帶地方生活,或許就可以吃。秋天穿衣這件事,也需靠智慧來下判斷。體虛的,掌握「白露勿露身」的保暖原則,不打赤膊、不穿無袖,尤其肚臍不要著涼。體健的,倒是可以來練練「秋凍」。洛桑醫師說,他小時候住的地方很冷,還會下雪,最冷的時候再厚的衣服都穿不暖,所以不會在一開始冷的時候,就把最厚的衣服拿出來穿,而是讓身體慢慢去適應降溫,跟「秋凍」的意思很像。

古人養生大絕招「秋凍」不提早添衣讓身體適應寒冷

洛桑醫師解釋,「秋凍」就是說秋意漸濃後,到入冬真正變冷前,刻意不提早添加衣物,不做預防性保暖,促進身體新陳代謝,靠自己產生足夠的熱能,增強適應寒冷的能力,這就是古人養生大絕招「秋凍」。人的適應力與耐受力經由鍛煉,能越練越強,但若身上有疾病未癒的,還是先把病治好了再來練,切勿逞強。

▲ 洛桑醫師強調,24節氣白露到,秋天養生7招要知道。(圖/時報出版提供)

本文摘自時報出版之《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》

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