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沒吃飽超母湯!營養師揭168斷食守則:女性嚴重恐閉經

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生活中心/張家寧報導

不管男女性,許多人總是追求著讓自己能夠擁有完美的身材曲線,但現代人普遍因為工作繁多而忙碌,因此沒有許多時間能夠上健身房,也讓斷食減肥法在近年起竄紅,想必許多人都聽過「168斷食法」,執行上很簡單。不過,有營養師就提醒,若是用錯觀念,雖然能快速減掉體重,但根本上體脂肪卻還是很高,恐怕會越減越肥!

▲168斷食相當盛行。(圖/翻攝自Pixabay)

近年流行的「168斷食法」是指,要將一天進食的時間縮減到8小時內完成,執行上相當簡單,對於許多忙到沒時間運動的上班族可說是相當方便。不過,根據《ETtoday新聞雲》報導,營養師劉純君表示,斷食法若是用錯方法,雖然能快速減掉體重但結果恐是越來越肥,過度節食的情況會導致肌肉組織變少,而脂肪組織則是減掉一點點的量,導致的體脂肪比率增加。

劉純君提醒,特別是對女性來說,體脂肪非常重要,若過度減肥到體脂肪量低於17,後果可能導致月經週期紊亂,甚至出現「閉經」。建議最好的方式是三餐吃飽,但攝取的儘量是低熱量食物,「時間久了,大腦對食物的渴求不再強烈,胃口就會慢慢縮小。」但劉純君強調,熱量減低後活動量仍要維持過去的水準,體重、脂肪才會真正下降。

另外,台大醫院北護分院院長黃國晉先前也曾在節目《健康2.0》指出,168斷食法並不是所有族群都適用,像是慢性病的患者就不建議採取該方法,其他像是糖尿病、高血壓患者及腎臟病患者也別輕易嘗試。

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