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歪七扭八黏不好…痠痛貼布不夠服貼?針對部位「5招搞定」

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生活中心/詹婷惠報導

工作久坐、久站,或是操持家務,日積月累之下,就容易引發全身痠痛,這時候,一般人選擇最直接快速的方式,就是貼痠痛貼布緩解,不過,有時候若貼在關節等部位,就會不平整或突起,據《早安健康》分享多種使用撇步,可讓痠痛貼布更服貼、效果也更好。

▲▼肩頸、關節痠痛幾乎是現代文明病。 (上圖,示意圖/記者楊晴雯攝影,下圖/Pixabay)

肩頸僵硬、全身痠痛幾乎是現代文明病,大多數人會用痠痛貼布舒緩不適感,然而,若是貼在肩頸、關節或腳踝等經常動作的部位,可能會讓貼布不夠服貼,甚至突起,進而影響黏貼度和藥效。據報導,貼布種類多樣,建議選擇「水性貼布」,有伸縮性佳、好貼易撕的優點,也較不易讓皮膚過敏或發癢,再搭配視情況的張貼方式,可讓效果發揮得更好。

1、冰敷法

可先將貼布冷藏後再冰敷,舒緩痠痛部位。

2、中央一刀法/適用膝蓋、手肘部位

在貼布中央處剪出1條線,不要剪到頭尾,可以讓經常活動的關節部位空間,且貼布也能緊緊包圍周圍肌肉。

3、Y型剪裁法/適用肩膀、膝蓋部位

從貼布底部開始剪1條線,不要剪到底,剪開處可以讓上臂和大腿肌活動自如,又不會因不夠貼合影響貼布藥效。

▲貼布貼在膝蓋處,經常有不夠平整、服貼的困擾。(示意圖/資料照)

4、燈籠剪裁法/適用腳部

腳部是最難固定之處,在貼布平均剪出3條線,並不要剪到頭尾,這個剪裁方式能緩解長時間站立或行走引發的痠痛。

5、M型剪裁法/適用肩頸部位

在貼布底部開始,平均剪出2條線,可以分出1個M字型,能服貼在脖子、肩膀部位,緩解肩頸痠痛。

▲脖子、肩膀部位可以善用M字剪裁法,讓貼布更服貼。(示意圖/資料照)

6、小面積剪法/適用肩頸、背部等非關節處

在貼布剪出十字型分4等分,小面積張貼在痠痛不適的部位。

痠痛貼布剪裁方式影片:https://reurl.cc/4mNLlD

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