歪七扭八黏不好…痠痛貼布不夠服貼？針對部位「5招搞定」

生活中心／詹婷惠報導

工作久坐、久站，或是操持家務，日積月累之下，就容易引發全身痠痛，這時候，一般人選擇最直接快速的方式，就是貼痠痛貼布緩解，不過，有時候若貼在關節等部位，就會不平整或突起，據《早安健康》分享多種使用撇步，可讓痠痛貼布更服貼、效果也更好。

▲▼肩頸、關節痠痛幾乎是現代文明病。 （上圖，示意圖／記者楊晴雯攝影，下圖／Pixabay）

肩頸僵硬、全身痠痛幾乎是現代文明病，大多數人會用痠痛貼布舒緩不適感，然而，若是貼在肩頸、關節或腳踝等經常動作的部位，可能會讓貼布不夠服貼，甚至突起，進而影響黏貼度和藥效。據報導，貼布種類多樣，建議選擇「水性貼布」，有伸縮性佳、好貼易撕的優點，也較不易讓皮膚過敏或發癢，再搭配視情況的張貼方式，可讓效果發揮得更好。

1、冰敷法

可先將貼布冷藏後再冰敷，舒緩痠痛部位。

2、中央一刀法／適用膝蓋、手肘部位

在貼布中央處剪出1條線，不要剪到頭尾，可以讓經常活動的關節部位空間，且貼布也能緊緊包圍周圍肌肉。

3、Y型剪裁法／適用肩膀、膝蓋部位

從貼布底部開始剪1條線，不要剪到底，剪開處可以讓上臂和大腿肌活動自如，又不會因不夠貼合影響貼布藥效。

▲貼布貼在膝蓋處，經常有不夠平整、服貼的困擾。（示意圖／資料照）

4、燈籠剪裁法／適用腳部

腳部是最難固定之處，在貼布平均剪出3條線，並不要剪到頭尾，這個剪裁方式能緩解長時間站立或行走引發的痠痛。

5、M型剪裁法／適用肩頸部位

在貼布底部開始，平均剪出2條線，可以分出1個M字型，能服貼在脖子、肩膀部位，緩解肩頸痠痛。

▲脖子、肩膀部位可以善用M字剪裁法，讓貼布更服貼。（示意圖／資料照）

6、小面積剪法／適用肩頸、背部等非關節處

在貼布剪出十字型分4等分，小面積張貼在痠痛不適的部位。

痠痛貼布剪裁方式影片：https://reurl.cc/4mNLlD