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腸道順了身體輕了!權威醫:香蕉「這時間吃最好」甩肉不胖

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生活中心/詹婷惠報導

現代人工作忙碌,三餐不正常、飲食不均衡幾乎是家常便飯,久而久之,就容易造成腸胃不適或便祕,想要緩解便秘,除了運動、多喝水,也有很多人奉行「吃香蕉」這招。《早安健康》報導,香蕉也是減肥的好幫手,在晚間時段吃香蕉,能產生飽足感、降低食慾,在減少食量的情況之下,就能甩肉不復胖。

▲香甜的香蕉是許多人喜歡的水果。(圖/資料照)

據《早安健康》YOUTUBE頻道指出,香蕉是幫助減肥瘦身的尖兵,尤其在「晚上」吃香蕉效果更好,日本腸道權威醫師松生恆夫建議,晚餐前吃2根香蕉,再喝200CC開水,過30分鐘開始享用正餐,因為香蕉會產生飽足感、降低食慾,在減少進食量的情況下,就不容易復胖。

另外,報導指出,晚間11時至凌晨1時,是人體分泌成長荷爾蒙最旺盛的時段,而成長荷爾蒙能加速燃燒脂肪,在晚間吃香蕉,精氨酸能活化成長荷爾蒙,對於美容、瘦身頗有助益;香蕉豐富的鮮食纖維也有助腸胃蠕動,能緩解便秘困擾。

▲報導指出,香蕉是幫助減肥瘦身的尖兵,「晚上」吃效果更好。(圖/資料照)

中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出,香蕉在還未熟成之前,因含有較多果膠,不容易被消化,也容易脹氣,香蕉必須要放到「過熟」才是最佳的食用時機,果皮上出現黑斑的香蕉,含有果寡糖和山梨醇,可幫助「順便」,因此,香蕉得放到過熟,才有潤腸效果。

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