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影/大肌教練攜肉肉男甩油! 挑戰一首歌時間爆汗瘦身

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影音編輯/林芳瑜
黃欣元Alvin在頻道分享無數健身教學的影片,日前他帶著阿瘦到戶外運動,進行初階tabata訓練,只要花費約一首歌曲4分鐘的時間,就可以達到爆汗燃脂的效果,讓沒空到健身房鍛練的朋友,都可以看著影片在家運動排汗。

▲黃欣元日前帶著阿瘦到戶外運動,進行初階tabata訓練。(圖/黃欣元Alvin 授權)

當中做到了多種棒式運動的變化與開合跳、深蹲...等動作,在這3到4分鐘的時間內搭配休息與規律的動作,大家可依照自己的身體狀況詢問專業教練的意見,找到最適合自己的運動方式。

▲只要花費約一首歌曲4分鐘的時間,就可以達到爆汗燃脂的效果。(圖/黃欣元Alvin 授權)

▲當中做到了多種棒式運動的變化與開合跳、深蹲等動作。(圖/黃欣元Alvin 授權)

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