棉被必蓋腳底？破解「恐怖故事」迷思　1招提升睡眠品質

生活中心／實習編輯楊欣怡報導

每個人的生活作息中總會隱藏著一些習慣，但你有發現自己睡覺時會有哪些小動作嗎？日前有網友在PTT上以「睡覺的儀式」為題發文，和大家分享自己睡覺前的必做事項。

▲不少人習慣睡覺時把肩膀以下都包裹在被子裡。（示意圖／翻攝自pixabay）

原PO在文中提到因為小時候看太多恐怖故事，因此「棉被一定要從肩膀一路蓋到腳底板，很怕睡到一半突然被摸腳底」，另外還有腳習慣墊棉被或枕頭才能入睡。許多網友看完留言後紛紛留言，更對「恐怖故事」產生不少共鳴，卻也有影片打破大眾迷思，其實睡覺時露出腳反而睡更好。

▲原PO在PTT上發文，詢問大家睡覺前有什麼儀式。（圖／翻攝自PTT）

許多網友分享自己的睡前習慣，留言「先滑數小時手機追劇或看訊息」、「一定要洗完澡」、「一定要先刷牙」、「噴精油、拉筋」、「一定要側睡」、「小被被」、「一定要先去上廁所」、「喝點小酒」、「看一頁書，秒睡」。

也有不少網友也看過原PO提及的恐怖故事，紛紛表示「被子要蓋過頭」、「被子要蓋全身，腳底板空空的會怕」、「腳要藏在被子很深地方」、「一定要蓋肩膀跟腳底+1」、「腳底棉被內折用腳跟壓住」、「蓋腳腳+1 深怕被抓腳」；不過也有網友提出相反意見，「我反而喜歡露腳，電風吹一吹舒服」，更有人開玩笑的說「看不起鬼大哥喔 他會把棉被掀開阿」。

▲不少網友直呼睡覺時總要把腳底蓋好。（圖／翻攝自PTT）

YouTube頻道《Seeker》的一部影片中介紹棉被不要蓋到腳能夠提升睡眠品質，其中的原理就是因為人類透過血液流量維持體溫，而手和腳就是最佳利器；另外，根據美國國家睡眠基金會發言人娜塔莉•道托維奇（Natalie Dautovich）的說法，動脈和靜脈相連處會透過腳降低體溫，在不影響舒適感的前提下調節體溫以提升睡眠品質。

●影片連結：https://ssur.cc/a8VoQ