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你擠牙膏前會沾濕牙刷?牙醫博士揪3錯誤:千萬別這樣做

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生活中心/詹婷惠報導

刷牙是每個人、每天基本的梳洗工作,不過,有時候會因為忙碌的上班、上課節奏,忽略了正確的環節,長時間累積下來,反倒會讓原是維持口腔清潔的舉動,壞了牙齒健康。據《早安健康》報導,日本牙醫博士指出,即便認真刷牙,若方式不對仍是徒勞,並舉出3種常犯的錯誤,提供民眾修正習慣的參考。

 ▲刷牙是每個人、每天基本的梳洗工作。(圖/Pixabay)

據《中國報》報導,日本牙醫小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法》一書提到,人在睡眠期間,因為唾液的分泌減少,連帶影響口腔的清潔作用,讓細菌有機可乘;也有研究指出,睡眠時口腔裡的細菌會大量增長,細菌量約等於10克糞便的細菌量,換言之,若沒刷牙就吃早餐,就等於吃進10克糞便。

《早安健康》提到,日本牙醫博士倉治七惠表示,民眾常犯3種潔牙錯誤,即便每天認真刷牙也沒用:

1、擠牙膏前沾濕牙刷

相信很多人在刷牙之前,都會先將牙刷沾濕,倉治七惠說,這個動作會讓牙膏太快起泡,當口腔裡充滿泡沫時,就會誤以為已經刷夠了,而將泡沫吐掉;牙膏太快起泡也會讓清潔效果打折,倉治七惠建議,應將牙膏擠在「乾燥的牙刷」上,以握筆的姿勢輕握刷牙。

2、牙膏只擠在牙刷表面

一般人在擠牙膏時,大多只會擠在牙刷表面,倉治七惠解釋,這樣牙膏未能完全包覆刷毛,建議擠完牙膏之後,再用手指輕壓進刷毛,讓牙膏更能發揮作用。

▲牙醫建議,擠完牙膏之後,再用手指輕壓進刷毛。(示意圖/資料照)

3、刷完牙反覆漱口

刷完牙之後,總會多漱口幾次,這個動作看在倉治七惠眼裡,也是錯誤的行為,漱口太多次會沖掉口腔內殘留的氟,降低預防蛀牙的效用,倉治七惠建議,刷牙後口含約100毫升水,漱約20秒再吐掉就好。

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