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你也靠能量飲料提神?專家:恐致胖、上癮 不能拿來調酒!

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記者許書萓/台北報導

許多人熬夜加班、準備考試、打電動等,都會來罐能量飲料為自己充電。但你真的了解能量飲料嗎?食藥署網站《食藥好文網》撰文提醒民眾,能量飲料不僅可能會上癮、導致肥胖,更不能拿來調酒、調飲料,因為「能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應,有可能影響我們的大腦」。

▲食藥署提醒,能量飲料不僅可能會上癮、導致肥胖,更不能拿來調酒、調飲料。(示意圖/翻攝自unsplash)

●喝能量飲料會上癮嗎?

食藥署表示,能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性,並指出,咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因,就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形,不過只要持續數天不攝取,這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。

每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克(mg)為原則,但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克(mg)時,容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象;若超過 10公克(g),便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題,還是要小心。

●能量飲料喝多會發胖?

食藥署指出,或許民眾只知道自己喝下了咖啡因,其實,喝能量飲料還喝下許多隱藏的糖份。舉例而言:100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖,約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。

依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限,成人每日總熱量建議量為2000大卡計算,每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡,約為50公克糖,所以雖然少量飲用不至於發胖,但建議一天還是不超過一瓶為準則(約200~350毫升)。

●能量飲料用來調酒、調飲料,可以嗎?

食藥署提醒,能量飲料只能暫時性地提振精神,若是搭配含有酒精的飲品一起飲用,有可能會因為順口,不知不覺中喝下太多酒精,而且,能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應,有可能影響我們的大腦。另外,食藥署指出,有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝,很可能一次攝取過多的糖分、熱量,所以,能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。

最後食藥署表示,想要消除疲勞跟提神醒腦,最好的方法還是「適度休息,攝取均衡的營養」,如果都這樣做了,卻仍然感到疲倦,極有可能是身體發出的警訊,應該馬上就醫。
 

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