你上班爆肝了嗎？肝功能受損　身上「過勞臭」一聞就知道

生活中心／綜合報導

不只有流汗產生汗臭，或天生體味，過度疲勞可能也會讓人散發臭味，日本醫師五味常明指出，當身體過度勞累，肝功能受損，就會產生「過勞臭」，這種臭味好發於忙碌的上班族，就算是每天勤洗澡，仍然很難洗掉，讓人非常尷尬。

▲疲勞、肝受損會讓人發散臭味。（示意圖／資料照）

據《元氣網》報導，「過勞臭」的成因是肝功能弱化，降低身體分解氨的速度，並使氨在身體各處循環，變成汗水和皮脂，在表皮上形成刺鼻臭味，通常頸部、腋下、前胸、後背最為明顯。

值得注意的是，除了壓力過大的民眾，喜愛喝酒的人、脂肪肝患者、長期便秘患者都會出現「過勞臭」，這也是身體亮紅燈的警訊，若是情況太嚴重，建議前往醫院檢查。想要有效降低過勞臭，可以多吃含有維生素B的食物，如蜆、納豆和梅乾等，下面7個動作也能有效消除疲勞：

1、眼睛痠痛：可以強迫自己打哈欠，刺激淚液分泌，並藉此消除眼睛乾澀的不適感；或用手指輕揉眼睛20秒，幫助眼睛血液循環更順暢。

▲眼睛痠痛時可以強迫自己打哈欠，刺激淚液分泌。（示意圖／資料照）

2、腰痠背痛：腰部附近的肌肉運動，可以有效緩解腰背疼痛。辦公室坐久了，身體不舒服，可以嘗試兩腳與肩同寬，雙手叉在腰上，前後伸展。

3、昏昏欲睡：俗語說「十指連心」，尤其是中指指尖對疼痛很敏感，想睡的時候壓壓中指，可以達到幫助清醒的效果。

4、肩頸不適：一樣雙腳與肩平行，以軀幹為中心，雙手抬起伸直，以順時鐘繞十圈，再反時鐘繞十圈，速度要從慢開始，以免對肩膀造成傷害。

▲肩頸僵硬不適，是許多上班族的通病。（示意圖／資料照）

5、大腦勞累：用鼻孔深深吸一口氣，依序經過小腹、上腹、胸部，再用同樣的頻率吐氣，重複30次，有助於血液在大腦循環。

6、雙腿腫脹：躺在床上，將雙腿高高舉起，與身體成90度角，維持5到10分鐘，有助於降低腿部腫痛感。

7、胸悶不適：擴胸運動有助於降低肺部壓抑感，並且提升心肺供氧效率，覺得喘不過氣的時候，不妨試一試。

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