容易長壽的人、都擁有「這5種習慣」!快來看看你中了沒

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生活中心/綜合報導

隨著社會的進步,醫療條件越來越好,因此人也越來越長壽,但是現代快節奏的生活,也讓一部分人,面臨著嚴重的健康風險。最近經常發生年輕人猝死的消息,所以因為氣溫變化、身體狀況、心理壓力,而突然爆發疾病等,已經不再是老年人的專利,只有把身體養好,才能真正的享受生活。以下5個生活習慣,有助於健康長壽,希望大家都能維持良好的狀態。

▲良好的飲食作息、心態開朗,才能讓健康長壽。(示意圖/翻攝pixabay)

一、規律的飲食習慣:

一個人的飲食習慣,在一定程度上,會影響自身的衰老情況,愛吃甜食和油膩食品的人,到了老年較容易罹患糖尿病、高血壓。高血脂等慢性病;而三餐規律、飲食清淡的人,因血管比較健康,所以晚年的精氣神也會更好,看起來比前者年輕很多。

二、每天運動一小時:

運動可以提高人體的新陳代謝,也能預防骨質疏鬆、腰肌勞損等疾病。上了年紀的人,建議每天運動一小時,像是慢跑、散步等等,時間長了就會發現,身體開始變得輕鬆,也比較不會怕冷怕熱。因為運動可以喚醒身體裡的細胞,促進細胞的修復和再生,讓人變得更年輕。

三、樂觀的心態:

人到了更年期的年紀,就會消極悲觀,總是悶悶不樂,不願意社交,不喜歡周圍的一切,變得暴躁易怒。這個時候,就要學會及時調整心態,儘量不要長時間獨處,多找親人和朋友交流,而樂觀的生活心態,更有助於身體健康。

四、早睡早起:

現代很多人都習慣了每天抱著手機,就連睡覺也是,不管是年輕人還是老年人,都養成了熬夜的習慣,這對健康非常不利。失去了休息時間的身體,如果體力只會越來越差。另外,夜間11點到1點,正好是身體排毒的時間,如果這個時間沒有得到足夠的休息,身體的毒素就會滯留,長此以往身體就會不堪重負,導致免疫力下降,疾病也就找上門了。

五、不吸菸、少喝酒:

吸菸傷肺、喝酒傷肝,所以要想長壽,菸酒一定要少碰。不過少量的喝酒,能軟化血管,因此小酌也是可以的,但千萬不能貪杯,否則大量飲酒,會給腎臟造成負擔,嚴重時還會影響神經系統。

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