小便時轉頭發現有泡泡？當心是腎臟疾病警訊

記者郭奕均／台北報導

其實每天的大小便，都隱藏著健康密碼，只要有一點異狀，可能就是身體的警訊。像是小便完，記得觀察一下，如果有消不去的泡泡，很有可能是腎臟疾病的警訊！

台灣人約有270萬人有慢性腎臟疾病的問題，World Gym Blog就提醒，如果發現小便有消不去的泡泡，原因除了水分攝取太少、尿液濃度高之外，很有可能是腎臟病症狀「蛋白尿」的警訊！

▲小便時要觀察一下，若發現有散不去的泡泡，當心是健康警訊。（示意圖／資料照）

泡泡尿讓你心慌！消失時間、顆粒大小是關鍵  

根據統計，台灣慢性腎臟病盛行率高達11.9%，發生率更是全世界第一，World Gym Blog提醒大家，若是輕忽病徵，最快三個月，就可能造成不可逆的腎臟疾病，而腎病初期可從5個指標來進行觀察，像是水腫、高血壓、貧血、疲倦、蛋白尿…等，為了避免延遲就醫，最好要定時檢視自己身體的變化。

World Gym Blog進一步解釋，所謂蛋白尿，就是尿液裡面含有蛋白質的成分，健康的成人每天尿液排出的蛋白質，應小於150毫克，如果尿液一天流失超過150毫克的蛋白質，那就很有可能是腎臟病變。而蛋白尿的特徵，即尿液上浮了一層泡泡、久散不去，但泡泡尿不一定就等於蛋白尿，如果擔心是否腎臟有出問題，World Gym Blog也教大家，可以用兩種方式初步自我檢視。

第一、非蛋白尿的泡泡，會隨著時間消失，約5至10分鐘，就會消失一半以上

第二、像男生站著尿尿，衝擊力到較大，也比較容易產生泡泡，顆粒也比較大，蛋白尿的泡泡則比較小

用以上兩種簡單的方式來初步分辨，但如果曾經有相關的疾病，建議還是去做檢查、治療，以免延誤黃金治療期。

而蛋白尿又可以分為兩種：良性蛋白尿與病理性蛋白尿，良性蛋白尿與腎臟病無關，可能是因為激烈運動、懷孕、高血壓、脫水、發燒…等，引發的暫時性蛋白尿，但只要解決誘發因子，蛋白尿就會消失。而病理性蛋白尿，則是腎絲球病變、傷害，或是異常的免疫球蛋白，超過腎小管的吸收量，導致尿蛋白。

遠離腎臟疾病：不憋尿、不熬夜、不吃來路不明的藥

World Gym Blog最後提醒大家，台灣洗腎人口為全球第一，其中糖尿病病變引起的腎臟病，就佔了洗腎人口的43%，其他包含不當用藥、高血壓、年老、肥胖…等，都可能是造成腎臟病的原因。有蛋白尿可能是腎病變的警訊，建議可以去醫院檢查、及早治療，想避免腎臟病發生，平時應保持運動習慣及均衡飲食，同時維持良好的生活習慣：不憋尿、不熬夜、不服用來路不明的藥物，同時遠離三高與肥胖，才能遠離腎臟疾病的風險。

▲平時不要憋尿，也是預防腎臟疾病的方法。（示意圖／資料照）