每天吃香蕉恐傷腎? 醫師曝:有「1族群」不能天天吃

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生活中心/綜合報導

香蕉可說是平日最常見、又最常吃的水果之一,吃香蕉有很多好處,像是補充體力、降血壓、甚至能讓心情變好,受到許多民眾喜愛,不過網路上卻傳出香蕉是高鉀食物,吃多了會傷腎,不能天天吃;專家表示,只有「腎臟功能不全」的人,因代謝功能不足,才不能天天吃。

▲香蕉不是人人都可吃,專家曝1種人不能天天吃。(圖/翻攝自Pixabay)

香蕉屬於中量鉀食物,每100公克香蕉果肉,約鉀325毫克,每份約含鉀量200到399毫克。實證研究指出,香蕉能夠潤腸通便、解鬱、抗氧化、降血壓、促進心血管健康及防止中風等。

國健署表示,一般腎臟功能正常者,多攝取來自香蕉中的「鉀離子」,不但能控制血壓,也能間接保護腎臟;但對於腎臟功能不全(被診斷為腎衰竭者),因無法將體內鉀離子排除,才會對人體造成傷害。

另外,有營養師表示,香蕉的熱量差不多等於是2份水果的熱量,為避免熱量太高,要特別注意攝取量。營養師更建議,如果害怕熱量太高,但又想吃有甜味的香蕉可以先暫放7天再吃;若要吃營養一點,則選擇剛轉黃的香蕉最好。

國健署也提醒,民眾可以到醫院找醫師做腎功能檢查,或是利用國民健康署40歲至64歲每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人健康檢查,注意自己的腎功能變化,配合醫囑治療,才能保障腎臟健康。

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