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下班愛去「鬆一下」?專家:紅腫熱痛恐致血栓塞、急性感染

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記者許書萓/台北報導

許多人下班習慣去「鬆一下」,總認為推拿能夠恢復元氣、消除疲勞,每每按的又紅又腫,甚至瘀青,師傅會說這代表「氣有通」。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰提醒民眾要注意,當肌肉有腫脹、紅、熱、痛等症狀時,千萬不要按摩,因為可能是局部有血管阻塞,或是急性感染,隨意按摩可能讓血栓移動產生栓塞,也可能讓感染病菌擴散更快。

▲對於一般的勞累或輕度肌肉痠痛,楊宗翰表示,確實可以透過按摩來有效緩解。(圖/翻攝自unsplash)

楊宗翰強調,在急性發炎期不適合按摩!一般來說在剛受傷的急性期,意即:「輕微受傷:0-6 小時內,嚴重受傷:72小時內」必須冰敷,且需立即停止運動,並抬高受傷部位,利用重力來幫助減少腫脹。在無骨折疑慮下,可在受傷發生後6小時內對受傷部位進行冰敷,一次冰敷10分鐘,隨後停止20分鐘,然後重複一次10分鐘的冰敷一到兩次。待皮膚溫度沒有再升高和腫脹,才可開始轉成熱敷與輕度按摩以放鬆肌肉促進循環。

對於一般的勞累或輕度肌肉痠痛,楊宗翰表示,確實可以透過按摩來有效緩解,主要是增加軟組織的延展性,降低關節僵硬與肌肉筋攣等現象,但他指出,並非要到紅腫、瘀青的程度才表示推開氣結,適度的按摩可使局部血管擴張,增進血液循環,促進肌肉乳酸排除與細胞新陳代謝,有效提升組織自癒能力。 

▲楊宗翰提醒,市售常見的筋膜槍,僅適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位,如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等,需避開特殊部位。(示意圖/楊宗翰提供)

楊宗翰提到,臨床上,中醫可用「針撥」處理,使用頂端刃口直徑約0.35mm的特殊針,直接對僵硬攣縮的軟組織做壓力的釋放,配合拉筋伸展以減少肌肉的僵硬,使血液微循環增加,改善血液循環,恢復身體動態平衡。

楊宗翰說明,痠痛常常來自於長時間姿勢不良、肌耐力不足所造成的,若沒有找出主因而長期依賴和錯誤的按摩方式,可能讓肌肉出現不可逆的纖維化反應,不但使肌肉僵硬,也會讓身體對疼痛的反應變得更敏感,身體動不動就痠痛。

最後楊宗翰提醒,「市售常見的筋膜槍,僅適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位,如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等,需避開特殊部位,例如頸部與胸口等,才能安全地緩解酸痛」。

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