麥當勞早餐熱量排行曝!這幾款都上榜 營養師驚:直接爆表

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生活中心/蔣季容報導

麥當勞早餐便宜又美味,是許多學生、上班族的早餐首選。不過美女營養師高敏敏提醒,買麥當勞早餐時要注意熱量及鈉含量,並附上所有早餐的熱量、鈉含量排行榜,若吃了這幾種口味的早餐,恐怕一早就要過著「水腫人生」。

▲麥當勞早餐CP值高,是許多人的早餐首選。(圖/記者馮珮汶攝)

高敏敏在臉書指出,有個營養學老師曾分享,只給自己的小孩在週六早上吃麥當勞,因為就不會有炸雞跟薯條。然而高敏敏指出,現在的麥當勞早餐,一份烤土司跟大早餐的鈉含量直接佔掉一天可攝取的一半,「一早就註定過著水腫人生,高血壓的人就直接爆表了!」

高敏敏列出麥當勞早餐熱量排行榜:

1.脆雞腿排烤土司/685kcal/含鈉量1208.5mg

2.雞塊鬆餅大早餐/664kcal/含鈉量1272.3mg

3.黃金豬排烤土司/578kcal/含鈉量:1019.6mg

4.火腿薯餅烤土司/561kcal/含鈉量:1049.6mg

5.金黃薯餅烤土司/540kcal/含鈉量:913.1mg

6.無敵豬肉滿福堡加蛋/509kcal/含鈉量:1002.8mg

7.豬肉鬆餅/439kcal/含鈉量:932.8mg

8.香雞滿福堡加蛋/419kcal/含鈉量:821.1mg

9.香雞蛋堡/414kcal/含鈉量:758.5mg

10.經典大早餐/411kcal/含鈉量:664.9mg

11.豬肉蛋堡/404kcal/含鈉量:655.7mg

12.豬肉滿福堡加蛋/389kcal/含鈉量:781.3mg

13.香雞滿福堡/346kcal/含鈉量:749.8mg

14.鬆餅/319kcal/含鈉量:711.4mg

15.豬肉滿福堡/316kcal/含鈉量:710mg

16.火腿蛋堡/302kcal/含鈉量:586.7mg

17.青蔬滿福堡/292kcal/含鈉量:698.5mg

18.滿福堡/290kcal/含鈉量:696.4mg

19.吉士蛋堡/282kcal/含鈉量:432.2mg

 
 

只見熱量最高的「脆雞腿排烤土司」將近700大卡,最低的「吉士蛋堡」僅282大卡,高敏敏直呼「想不到麥當勞早餐的熱量差異居然這麼大吧!突然覺得吉士蛋堡真是單調又可愛!」

事實上,近年許多外食族群鈉攝取量都超標,特別是年輕世代。衛生福利部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),吃下過多的鈉是造成高血壓的主因,而高血壓若控制不佳就容易引發腦中風、心血管等疾病。

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