記者鍾志鵬／臺北報導
根據衛福部的資料，108年國人十大死因中就有八項與肥胖相關。肥胖也會增加12種癌症風險。成功從125公斤「睡到」74公斤的武真武醫師，在三立新聞網「奕起聊健康」節目提供3個重大觀念，1.一次要睡滿7小時。2. 睡前不要刺激大腦專注。3.也就是暴飲暴食的關鍵，「睡不飽，刺激飢餓賀爾蒙，刺激食慾」，讓你越吃越胖。
▲ 武真武醫師警告，小心「飢餓賀爾蒙」讓你不知不覺暴飲暴食。（圖／翻攝自pixabay）
▲武真武醫師警告，小心「飢餓賀爾蒙」讓你不知不覺暴飲暴食。 （圖／記者戴華辰攝影）
108年台灣國人十大死因中 有八項與肥胖有關
武真武醫師說，肥胖對身體的傷害很大，國人10大死因中，就有8項跟肥胖有關。
1.惡性腫瘤
2.心臟疾病
3.腦血管疾病
4.糖尿病
5.慢性下呼吸道疾病
6.高血壓
7.慢性肝病及肝硬化
8.慢性腎臟病
▲武真武醫師警告，胖已經證實是癌症的正相關危險因子。 （圖／記者戴華辰攝影）
胖部不只是外型有影響 更會增加12種癌症風險
武真武醫師說，根據醫學研究資料，已經證實肥胖是癌症正相關的危險因子。有這12種癌症的風險。
1.乳癌
2.膽囊癌
3.肝癌
4.腎臟癌
5.大腸直腸癌
6.多發性骨髓瘤
7.食道癌
8.甲狀腺癌
9.胃賁門癌
10.胰臟癌
11.子宮癌症
12.卵巢癌
▲ 武真武醫師警告，小心「飢餓賀爾蒙」讓你不知不覺暴飲暴食。（圖／記者戴華辰攝影）
肥胖對健康的10大傷害 比體重正常的人更有風險
武真武醫師提醒，相對體重正常的人，肥胖對健康的10大傷害要知道。
1. 第二型糖尿病（一般人的6到12倍）。
2. 代謝症候群（一般人的4至10倍）。與「腦血管病變.血管疾病.糖尿病.腎臟病」息息相關。
3. 心血管疾病（一般人的1到2倍）。增加中風、心衰竭、心肌梗塞、高血壓的機率。
4. 退化性關節炎（一般人的3至5倍）。
5. 睡眠呼吸中止症（一般正常人的6倍）。
6. 憂鬱症（一般人的6倍）。
7. 非酒精性脂肪肝（一般人3到4倍）。
8. 不孕症（一般人的1到2倍）
9. 胃食道逆流
10. 特定癌症（一般人的1到2倍）
▲武真武醫師提醒，睡對睡滿7小時，幫助你維持健康與不錯的體態。（圖／記者戴華辰攝影）
睡飽的10大好處VS 睡不飽的5大壞處
武真武醫師提供以下，重要的睡眠資訊。
睡飽的好處：
1.身體進行修補。
2.穩定血壓心跳。
3.維持身體功能。
4.專注有精神。
5.促進新陳代謝。
睡不飽的壞處：（每天睡不到6小時）
1.導致白天精神不好。
2.注意力不集中。
3.下午容易疲勞。
4.記憶力變差、忘東忘西。
5.長期睡眠不足，交感神經失調，導致身體器官功能下降。
▲ 武真武醫師提醒，睡對睡滿7小時，幫助你維持健康與不錯的體態。（圖／記者戴華辰攝影）
暴飲暴食原因找到了 是「飢餓賀爾蒙」在作怪
武真武醫師強調，睡不飽會刺激「飢餓賀爾蒙」，這會讓你越吃越想吃，也就是暴飲暴食的關鍵。所以只要做一件事，乖乖睡覺別太節食，順應你的賀爾蒙，不 然小心，大腦逼你報復性飲食。
▲ 武真武醫師警告，小心「飢餓賀爾蒙」讓你不知不覺暴飲暴食。（圖／記者戴華辰攝影）
▲ 武真武醫師警告，小心「飢餓賀爾蒙」讓你不知不覺暴飲暴食。（圖／翻攝自pixabay）
一次睡滿7小時不要超過9小時 睡前放鬆很重要
武真武醫師再一次強調，黃金睡眠一次要睡7小時，但不要超過9小時，而且假日補眠沒用。還有睡前放鬆很重要，不要刺激大腦專注，也不要滑手機。讓很簡單又不用花錢的睡覺這件事，助攻你成功減肥。
▲ 武真武醫師警告，小心「飢餓賀爾蒙」讓你不知不覺暴飲暴食。（圖／記者戴華辰攝影）
▲ 武真武醫師提醒，睡對睡滿7小時，幫助你維持健康與不錯的體態。（圖／記者戴華辰攝影）
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