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林杰樑生前就說過!譚敦慈揭防疫保命3招:外出別做3件事

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生活中心/詹婷惠報導

中央流行疫情指揮中心昨(20)日公布國內新增107例本土個案及2例境外移入,確診個案中新增11例死亡,全台持續維持3級警戒。長庚醫院護理師譚敦慈分享已故「俠醫」林杰樑的家規,立下3條鐵則,避免病菌進入體內,疫情當前,可以用於防疫保命。

▼▲譚敦慈說,林杰樑生前有在外「不准揉眼睛、不可挖鼻子、不能用手碰嘴」的家規。(圖/翻攝自林杰樑臉書、資料照)

新冠肺炎疫情至今尚未能見到終點,林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享防疫撇步,她提到,已故俠醫林杰樑在生前即有立下家規,其中,「不准揉眼睛、不可以挖鼻子、不能用手碰觸嘴巴」是3項鐵則,洗完手之後也要擦乾,不能只是甩乾或在身上擦乾,在疫情嚴峻的時刻,落實3項原則,可以減少染病機率。

此外,由護理師譚敦慈和「俠醫」林杰樑團隊共同經營的粉專,也發文提示民眾防疫在家可以做的事,條列如下:

1、維持生活作息正常規律,不熬夜

2、不要只吃泡麵、罐頭,採健康飲食,可以每天吃1碗煮熟的深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉、青江菜)、1碗白色蔬菜(如高麗菜、白花菜、筍子、菇類)、2個拳頭大小的水果

3、適度蛋白質,可以從豆魚蛋肉攝取

4、即使在家也要穿合身的衣服,才不會過度飲食

5、不要一直盯著電視電腦或手機,每半小時站起來活動,最好讓每個關節都能活動到

▲看電視最好每半小時就起身活動關節。(示意圖/資料照)

6、趁疫情期間多出來的時間清掃環境,每次完成一小部分會更有成就感,把不用的物品回收,保持環境清潔衛生有助健康。

看更多 新冠肺炎(COVID-19)疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1

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※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922

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