勵志!最美室內設計師涂慧敏瘦20公斤 一路走來深藏洋蔥

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記者鍾志鵬/台中報導

有著超辣身材的「最美室內設計師」涂慧敏,因為送物資到南投竹山醫院迅速在網路爆紅。她有一段充滿洋蔥的過去,可以說是奧斯卡影后布拉麗森主演的《不存在的房間》台灣版,這段婚姻讓她飽受折磨,好不容易離婚後,才19歲的她,認為人生不該「就這樣」,於是帶著女兒跟肚子裡的孩子一起上大學。畢業後,相親遇到疼她的「竹科工程師」再走進婚姻,但身材肥胖讓她無法接受自己,於是努力瘦身20公斤,從大嬸變女神。

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。(圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。圖為跟女兒在海邊踏浪。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

故事的開始 就像「不存在的房間」台灣版

身穿比基尼的涂慧敏,身材辣翻網路。令人無法想像,她已經是三個孩子的媽了。可是時光倒回過去,不到20歲的她,已經生小孩。但遇到的不是良人,曾經被軟禁兩年,中間吃不飽,沒做月子,甚至睡地板,沒想到又發現自己懷第二胎。就像電影《不存在的房間》台灣版。飽受折磨的暗夜,終於因對方要做「一些事」想離婚時,而露出曙光。涂慧敏趕緊離婚。

▲涂慧敏的過去就像台灣版《不存在的房間》。 (圖/翻攝自豆瓣電影)

一個女人帶兩個小孩生活不容易,但她心想人生不該就這樣。於是努力考上逢甲大學夜間部,開始「跟女兒一起上大學」的日子。小孩沒人照顧,她就帶在身邊上課。

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲ 從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。(圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

這兩張照片是多年前帶女兒到大學上課同學偷拍的,涂慧敏說…

「在上課中,我抱著一個睡在我懷中的女兒一邊做筆記, 牆上的時鐘顯示晚上將近10點,那時候家裡能幫忙的資源有限,我必需拚全額獎學金才能生活,看到照片,那五年的辛苦歷歷在目…」

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

一個女人帶著兩個女兒  大學畢業後相親遇到竹科工程師

一個女人帶著兩個女兒很不容易,涂慧敏拚課業也拚生活,好不容易大學畢業了,愛神讓她「相親」遇見疼惜她的「竹科工程師」,飽受風雨的生命,開始享受幸福,但身材卻失控了,她不想一直生活在懊惱中,

涂慧敏秀出這張照片說:「這時我剛創業不久,同時要一邊照顧三個孩子。 先生在新竹工作,只有假日才能回來幫忙,這張照片記錄下我當時很拚,也很會善用時間的畫面,一邊看書一邊回覆工作訊息…」

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

涂慧敏回憶,結婚前,自己畢竟帶著兩個孩子,也沒什麼自信。透過相親認識先生。後來我在決定創業時,也剛好懷孕了,工作繁忙使她忽略了健康飲食,只想著要盡量吃,才能讓寶寶健康成長。(畢竟我前兩胎活得很辛苦,時常挨餓,沒有好好照顧自己和寶寶。)

後來發現自己真的很胖,還被先生調侃時,當下非常生氣發誓,「我一定要瘦下來,讓先生刮目相看」。

涂慧敏說:「現在的我雖然還沒達到為自己訂立的體態目標,但跟以前天差地遠,也稱得上算是標緻了。我時常走在街上被陌生男子搭訕,或是被眾多同業的友人稱呼「台中女神」,其實心裡很開心,覺得所有努力都值得了。很喜歡現在的自己,對自己充滿自信」。

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

從大嬸變女神的動力 是因為先生的調侃

涂慧敏回憶,有一天在公園,老公很自然的拍照,但自己一看,大吃一驚,完全無法接受照片中的自己,又想到先生的甜蜜調侃,讓她決定改變…我是一步一步先透過飲食,再接觸健身,80%靠「飲食均衡」,20%「循序漸進且規律的運動」。如果說我用半年的時間達到目標,那我就要用一年的時間來維持體態。只要吃對東西、規律運動,一定會瘦下來,但是維持才是最難的,會需要兩倍的時間。

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

涂慧敏說:我已經習慣保持間康均衡的飲食,即使偶爾會稍微放縱,但是我瘦身也有一個最重要的心態,就是希望能健康的活著,陪伴孩子長大。我想,這樣的信念才能讓我一直堅持下去,而體態只是因我努力生活,附帶而來的美好禮物。

現在涂慧敏是逢甲大學 EMBA經營管理組的學生,過往那段苦難歲月,已成此刻幸福的養分。

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲ 從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。(圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

涂慧敏自己說瘦身的5個秘密

我想,每個媽媽都一樣,從跨出月子中心的那刻起,就在想著怎麼回覆到孕前的身材。我也不例外,懷孕過程胖了20公斤,2017年11月離開月子中心那時,體重差不多70公斤,體脂超過35%,是個標準在孕期口慾無限放縱,飲食毫無規劃的媽媽~改變體態的過程。

1.想辦法先消水腫:

剛開始回歸職場是24小時帶著兒子工作、跑工地,先生在外地工作,一打三又睡眠不足的生活,好幾度下班時都覺得自己快要累到斷氣。

2018年1月,兩個月下來卻只瘦了2公斤。差不多在那時期,因為健康檢查血脂超標,但也沒時間研究怎麼改善血脂,就參加4個月的消水腫、促進血液循環課程,2018年5月,體重降到64公斤。

2.大量喝水:

蠻多人推薦「大量喝水」,以及「大量攝取蛋白質」。於是我每天喝超過2400cc的水,以及很多無糖豆漿。飲食一般,除此之外沒有特別規劃。2018年9月,體重來到了56公斤。就這樣默默減了8公斤…

3.調整飲食的營養配比

「吃身體需要的東西」這個觀念影響可以說是一路以來,我聽了最認同的觀念。

隨後,我把飲食的大致比例調整如下 :

澱粉類10%

蛋白質50%

油脂5%

蔬菜35%

就這樣我開始在辦公室製作每日的午餐,晚餐也幾乎都是吃自己按比例準備的食物。然後體重繼續下修到54公斤,體脂應該也降了2%左右。

4.重量訓練

在公司附近健身房運動,讓我在兩個月內體脂肪下降4%體重下降1公斤,但肌肉量上升1公斤。這時候我意識到一個結論,「想要塑身,就要80%飲食,20%運動」。

5.代餐:

飲食瘦身有一個很重要的觀念,「打造每日熱量赤字」。這個用這關鍵字自行google一下計算公式。透過數字更瞭解自己的身體,然後明確的立定目標,規劃自己每日攝取熱量。

但我的「食量非常、非常大……」每天光是正餐,就已經超過我的基礎代謝量,如果太忙沒運動,體重就會回升起來。所以吃代餐,就這樣,體重來到了51.7公斤,體脂28.5%,每日飲水量也漸漸到達5000c.c.。

整個瘦身的旅程,總的來說都是輕鬆愉快的。我也還在向我的女神目標邁進。

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

▲從大嬸變女神,涂慧敏的過去有洋蔥。 (圖/最美室內設計師涂慧敏提供)

「這是慧敏的城市攝影棚」臉書網址:

https://www.facebook.com/mystudio.min/
 

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