把「將就」過得「講究」!宅在家再悶也能好好生活

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文/沈瑜/遠見雜誌

2021-08-01

這段日子以來,大多數人宅居在家,活動範圍受限於方寸之間,身心難免感到困頓、鬱悶。
儘管全國降至二級警戒,然這段時日已打破「工作在外,休息在家」常規,若疫情再起又須宅家,或是將來選擇繼續WFH(居家工作),日子,該怎麼過?

有句俗諺是這樣的:「生活虐我千百遍,我待生活如初戀。」意指境隨心轉,只要保持正向意念,即便有挫折、感到鬱悶,只要保持平常心,取得環境與心靈的平衡,自然能創造美好的日子。

遠距工作〉劃分辦公、休息區,別太晚下班

華人心理治療研究發展基金會EAP專案經理黃暐超指出,「家本來被歸類休息放鬆的場域,現在卻賦予不同的定義,容易使人無所適從。」因此要先明白,你只是換地點工作,重新對家詮釋出新的意義。

首要之務,讓心有穩定感。可從空間著手,先設置好工作區,讓空間重新被「定義」;或以時間區分,譬如早上在沙發上工作,晚間就把電腦、文件都收拾好,回復到休閒狀態,即使加班,也不應超出平時時間太多,盡量維持過去作息,降低對變動的不適應。

再者,應與同事保持情感交流。若開線上會議時,在要進入議程前幾分鐘,可以分享自己的生活近況,也可以撥打通訊軟體聽聽聲音、互相關心,讓彼此不因工作地點分隔而生疏。

遠距工作,由於身處在不同空間,往往會「腦補」諸多猜測,譬如老闆訊息沒被即時回覆,就會認為部屬在混水摸魚,「這會導致老闆與認真工作的部屬,關係及績效都會愈差,因為部屬一直在回應你的不安全感,工作被打斷。」

黃暐超建議:定時回報機制、固定會議討論時間,「關切和監視往往一線之隔,對工作進度完成帶來的影響卻相差甚遠。」

家人相處〉互相體諒,減少負面情緒

長時間待在家,家人生活緊密結合,卻也容易產生摩擦。擅長家事案件、律州聯合法律事務所主持律師賴芳玉說,國外甚至興起「新冠離婚」潮。

賴芳玉呼籲,這段期間反倒要更大而化之,面對家人,多一點同理心,對方是要體貼你,但你卻誤解他,建議可以平靜的方式表達,彼此理性溝通。

此外,此外,二級警戒幼兒園、課照等有條件開放,但若家長暫須上班同時帶孩子。黃暐超提醒,大人千萬要「hold住」,否則會讓小孩連帶焦躁不安。互相感染負面情緒,對彼此都不利。

愈小的孩子,應盡可能配合他的作息,因為小小孩定性比較差。對年紀稍大孩子,不要過度關心,避免在他視訊上課時直接念他,讓他在老師、同儕面前尷尬沒面子,應事後再耐心引導。

那麼,面對疫情下所有的社交都被暫停的狀況,他建議大家約好一起「異地用餐」,見面三分情,開啟視訊「吃播」,聊一聊近況,彼此照面,便多瞭解對方狀態。

善待自己〉適時休息,不用「過度努力」

疫情大亂世界,但你還能把握自己。此刻,正是回頭盤點人生的時候。即便這段期間你的收入銳減,但若資金還算充足,可先讓自己休息一陣子,再去思考職場的下一步。黃暐超認為,每個人心中可能都對自己有所期許,有時候反而壓力更大,每人每天都可給自己15分鐘「放空」,喝茶、澆花、與寵物玩都可以,讓腦袋休息一下,告訴自己,就算沒有完成代辦清單,也不用太過氣餒。

黃瑋超建議,可先設定門檻較低的目標,例如「想要成為甜點達人」,以「每週做兩道甜點」代替,把目標先放小一點,當達成時,也比較有成就感。

賴芳玉也感同身受,過去大家是不是都「過度努力」?每分每秒腦中都在盤算?這時適時「丟丟看」,因為疫情,暫時什麼也無法做的話,不如先別想了,把眼前的事情做好,活在當下。

現在可能不少人過的很blue,演唱團體動力火車尤秋興,就曾陷入過低潮。他以過來人表示,這段時間可做一些有成就感的事情,看一些好笑的影片,或是放開來跟家人聊天,「許多事情聊著聊著就舒坦了。」

疫情下大家都煎熬,本期「好享生活」帶讀者尋訪各領域名人在這段日子,如何維持正向思考,積極面對人生。

誠如法國哲學家盧梭曾說:「生活得最有意義的人,並不就是年歲活得最長的人,而是對生活最有感受的人。」

所以,何不把將就的日子,過成講究的生活? 

【本文摘自遠見雜誌8月號;更多文章請上遠見雜誌官網:https://www.gvm.com.tw/

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