夏天歐洲熱死人　營養師示警「身體出現1不適才補救」恐來不及

夏天到來，全球不少地區面臨極端高溫，如歐洲出現數起熱死案例。營養師李婉萍 發文提醒，夏天記得好好補水，很多人以為口渴再喝就好，其實覺得口渴時身體可能已經開始缺水；而長輩對口渴的感覺會比較慢，等到不舒服才補水恐怕就來不及了，她建議可設定每日喝水目標，例如早上一壺、晚上一壺確保補水，另外也建議先喝水再出門。

極端熱浪席捲歐洲　不幸發生熱死案例

李婉萍分享，日前其小姑和歐洲同事線上會議時，看到英國同事臉看起來都亮亮的，一問才知道對方家裡沒冷氣，其實是快熱死了，小姑問對方為什麼不買冷氣，那位英國同事則說「因為我們以前從來沒有這麼熱過。」

近來歐洲確實有極端高溫現象，李婉萍指出，7月初時有國際新聞，歐洲被熱浪席捲「有些地方甚至因為太熱，醫院甚至還有病人熱死」，家家戶戶都開始準備大量的電風扇、降溫設備，冷氣也成為越來越被需要的生活用品。

台灣夏天炎熱　營養師籲勿等口渴再喝水

聚焦到同樣炎熱的台灣，李婉萍表示，不少人會以為口渴了再喝水就好「但其實等到覺得口渴，身體可能已經開始缺水了」，特別是家中長輩更要提醒補水，他們對口渴感覺會比較慢，「等到不舒服才補水，可能就來不及了」，她強調天氣越熱，越要把喝水變成一種習慣，而不是靠感覺。

李婉萍也提出喝水方式建議，可設定明確的量，例如一天要喝2000cc，準備好水壺，早上一壺、晚上一壺，這樣就會對於自己今天喝了多少非常清楚；外出活動前也需留意：出門前有沒有先喝水？外出有沒有帶水？至於待在家時，則可注意有沒有開窗、開風扇或適度降溫？確保在夏天時更溫柔地照顧自己和家人