年輕人也夜尿！醫曝「1睡前習慣」釀禍：很多人天天做
2026/10/01 07:54:00
夜間睡到一半卻常常被尿意打斷，一般認為好發於老年人，但泌尿科醫師高銘鴻表示，夜尿問題不只發生在老年人，近年來，因夜尿就診的族群逐漸增加，研究發現，長時間使用3C產品也是導致夜尿的因素之一。因為過多的藍光會誤導大腦，把黑夜當成白天，進而抑制抗利尿激素的分泌，導致夜間多尿。
高銘鴻在其 臉書表示，當人睡眠時，一股尿意打斷了睡眠，讓人被迫起身如廁，相當困擾。夜間頻尿的原因相當多，除了老化、腦下垂體功能異常、膀胱儲尿能力下降、慢性疾病、睡眠或情緒問題等各種因素都可能參與其中。
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「根據研究，長時間使用3C產品也可能是導致夜尿的因素之一。」他表示，3C產品中的藍光會影響我們的生理時鐘。當人受到藍光刺激時，大腦會誤以為是白天，進而抑制褪黑激素（一種調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，導致難以入睡。
此外，過多的藍光會誤導大腦，把黑夜當成白天，進而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，導致夜間多尿的情況，使患者夜間不斷起床上廁所。
高銘鴻提醒，夜尿頻繁的問題並不僅僅發生在老年人身上，近年來，因夜尿就診的族群也逐漸增加。為了維護良好的睡眠品質，民眾在晚上入睡前，應該減少暴露於藍光的機會，例如入睡前至少一小時避免使用電子設備，讓大腦有足夠的時間準備入睡、保持固定的睡眠時間，以便提高睡眠品質。