73歲阿嬤狠甩病痛！硬舉67.5公斤首戰就奪冠　昔日連走路都吃力

73歲還能硬舉67.5公斤，甚至抱走比賽冠軍！新加坡一名阿嬤曾因關節疼痛及慢性病纏身，走路都吃力，沒想到在女兒帶領下接觸重量訓練，不只體力大幅進步，還在首次參賽就拿下冠軍，驚人逆轉讓人佩服。根據《南華早報》報導，73歲的哈姆札（Rosemina Hamzah）身高144公分、體重64公斤，育有6名子女。

哈姆札過去幾乎沒有固定運動習慣，2023年跌倒後，關節疼痛更加嚴重，加上高血壓、高血脂及糖尿病等健康問題，日常活動也受到影響。改變來自擔任私人健身教練的33歲女兒拉赫曼（Maryam Rahman）。女兒曾在2023年遭遇嚴重車禍，歷經多次手術，這段復原經歷讓她更重視肌力訓練，也希望幫助母親改善行動能力。

起初哈姆札擔心受傷，還認為健身房是年輕人的地方，最後才在女兒鼓勵下開始訓練。從一開始必須配合關節狀況調整動作，到現在每週運動3至4次，哈姆札逐漸練出肌力，訓練內容包括硬舉、深蹲、划船及平衡練習。她透露，過去膝蓋連彎曲90度都很困難，連祈禱時需要的跪姿都難以完成，規律訓練約6週後，就發現自己能順利跪下。

如今，哈姆札不只走路更有力氣，也能陪孫子活動，甚至步行或騎腳踏車接送孫子上下學。哈姆札也表示，血壓、血脂及血糖目前都獲得控制。今年開始，哈姆札首度挑戰銀髮族六角槓硬舉比賽，成功舉起67.5公斤，拿下所屬組別冠軍。從曾經走路吃力，到站上比賽頒獎台，她用實際行動證明，年齡不是開始訓練的絕對限制。不過，長者開始重量訓練前，仍應依自身健康狀況評估，並在專業人員指導下循序漸進。