張宣恩 | 三立新聞網 SETN.COM

寶島神很大

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韓網紅「不挨餓1招」月減6kg　菜單曝光！

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減肥卡關怎麼辦？韓國網紅公開瘦身秘訣，透過微調生活習慣，一個月內成功減重六公斤。核心策略在於「定量飲食」與「進食順序」，建議先攝取蔬菜延緩血糖波動，並配合168斷食法控制熱量攝取。運動方面不需高強度訓練，改以每日一萬步及簡單律動融入日常，搭配充足水分攝取以提升代謝。此外，規律睡眠是關鍵，每晚十二點前入睡確保七至八小時睡眠，能穩定食慾荷爾蒙，避免暴飲暴食。這套不挨餓、不極端的健康瘦身法，幫助無數網友輕鬆打造易瘦體質，實現健康減重的目標。