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王思恒
巴菲特愛喝可樂卻長壽！1關鍵比飲食重要
不少人認為要健康，必不可少的就是蔬菜水果和蛋白質，並減少攝取超加工食物，但95歲的股神巴菲特及79歲美國總統川普明明都超愛吃速食和可樂，為何還能在如此高齡的情況下仍活躍於職場中？復健科醫師王思恒指出，一份研究發現，其實人生目標感是長壽的關鍵，甚至比飲食更重要。
2026/04/30 03:52
11萬人研究證實 跑步不傷膝蓋 反而用更久
不少人擔心跑步會傷膝蓋，甚至因此不敢運動。不過，復健科醫師王思恒指出，這種觀念並不完全正確。研究分析顯示，長期久坐、不運動者的膝關節炎發生率為10.2%，有規律跑步習慣的人僅3.5%。換言之，跑步不僅未必傷膝，反而可能對關節健康帶來正面幫助。
2026/04/26 10:59
睡前「1舉動」飆血壓、血糖：增心梗風險
許多人有吃宵夜的習慣，醫師王思恒表示，最新研究發現，就算人吃的熱量一樣，光是「太晚吃最後一餐」這個動作，就會讓人在睡著時，血壓、心率、壓力荷爾蒙均飆升。因此，每天的最後一餐務必在睡前至少3小時結束。
2026/04/22 07:06
譚敦慈每天做 1動作顧骨健腦 復健醫大讚
年紀大越大越需要活動。無毒教母譚敦慈分享，她平時除了爬山外，在家也會進行「靠牆深蹲」與閱讀，訓練肌力與腦力，起初只能做30秒，如今可以做到3至5分鐘。復健科醫師王思恒指出，「靠牆深蹲」適合平衡感不佳的長輩，也可依自身狀況調整姿勢。
2026/04/16 03:33
沒減重卻逆轉前期糖尿病 1／4的人成功了
被診斷出「前期糖尿病」一定要減重才有救嗎？復健科醫師王思恒分享一項長達10年的歐洲研究發現，在成功逆轉血糖的前期糖尿病患者中，竟有四分之一的人並未明顯減重，關鍵不在於脂肪的「量」，而在於脂肪的「位置」。
2026/04/12 10:39
「間歇性斷食」比一般節食有效？研究解密
減重是許多人的志業，「間歇性斷食」頗受歡迎，醫師王思恒表示，一項新研究比較各種間歇性斷食和傳統節食的減重效果。結果發現，間歇性斷食的減重效果僅為「體重差距 0.33 個百分點」，即間歇性斷食並不比傳統節食有效，答案其實為「差不多」。
2026/04/09 08:22
睡覺1習慣＝奪命符！研究：增47%心梗風險
許多人夜間睡眠會處於有光線的環境，但醫師王思恒表示，一項大型的研究在分析近9萬人資料後指出，夜間暴露在較亮光線下的人，心衰竭風險最高竟增加56%，心肌梗塞風險也攀升47%。
2026/04/05 12:12
不動、亂吃易得失智 新研究：做4事助腦力
隨著台灣邁入超高齡社會，失智人口恐快速攀升。復健科醫師王思恒指出，研究發現，有失智家族史、缺乏運動或飲食不佳等高風險族群，若透過「有氧運動、阻力訓練、麥得飲食及電腦認知訓練」，2年內認知功能不僅不退化，甚至有機會提升。
2026/03/27 05:37
膝蓋喀喀聲=退化？醫喊：「1狀況」快就醫
許多人在爬樓梯、起立、蹲下時，聽到膝蓋「喀」一聲，會擔心是不是關節磨損，而害怕運動。復健科醫師王思恒表，大多數膝蓋喀喀聲都是正常現象，不代表關節壞了，聲音並非退化的指標，也不代表未來會得關節炎。然而，若同時伴隨明顯疼痛或腫脹，建議就醫進一步評估。
2026/03/26 01:27
44歲斷崖衰老 1物吃不夠！免疫力差、無力
研究指出，人體在44歲及60歲，容易出現「斷崖式衰老」，也就是在短時間內身體機能突然快速下降。復健科醫師王思恒提到，隨著年齡增長，人體對蛋白質的利用能力會逐漸下降，若蛋白質攝取不足，身體可能出現多種問題，包括免疫力下降、肌肉無力等。
2026/03/23 06:01
抖腳會窮？醫揭「3hrs實測結果」竟護血管
老一輩認為愛抖腳的人「沒定性」，甚至流傳「男抖窮、女抖賤」的說法。不過，復健科醫師王思恒引述研究指出，抖腳其實有助於保護血管。雖然動作幅度不大，卻能讓腿部肌肉反覆輕微收縮，每次抖動都能瞬間大幅提升血流速度，維持正常運作。
2026/03/20 06:03
一天吃8顆蛋能救禿頭？醫揭2種錯誤吃法
「時尚教主」藍心湄過去在節目中分享，自己健檢時曾被指出營養不足、蛋白質攝取偏低，之後在醫師建議下每天食用8顆水煮蛋。她表示，一段時間後不僅長出新髮，眉毛與鬢角也變得更加濃密，體態看起來也更結實。對此，醫師指出，雞蛋確實有助於頭髮健康，但若吃法不對，反而可能適得其反。
2026/03/19 04:00
悚！「1行為」只要一個下午 害大腦老4年
現代人逐漸了解久坐對健康的傷害。醫師王思恒表示，一項研究發現，久坐4小時，大腦血流衰退「4年份」，雖然這是短暫、可逆的急性反應，不是真的永久老了。但如果每天都這樣，長期累積的影響就另當別論了。
2026/03/19 08:33
不是肌肉！「1處緊實」能防猝死、糖尿病
下巴是健康的重要訊號！醫師王思恒表示，醫學研究指出，頸圍是比 BMI 更準確的「內臟脂肪」指標。頸圍每增加3公分，男性的好膽固醇（HDL）就會顯著下降，血糖異常的風險更是倍增。所幸，運動會先瘦脖子，當雙下巴消失、頸圍變小，代表遠離了糖尿病與睡眠呼吸中止症的威脅。
2026/03/18 02:15
「1狀態」一週降15%睪酮：體力、肌肉慘了
現代人積極重訓來增肌。醫師王思恒表示，除了重訓外，人在深度睡眠時，幫助肌肉蛋白質合成的生長激素才能分泌。此外，睡眠能維持睪固酮濃度。研究發現，每天只睡5小時、持續一週，年輕男性的睪酮水平就會下降10~15%。睪固酮是肌肉合成不可缺的荷爾蒙，少了睪固酮，訓練的轉化率從源頭就打折了。
2026/03/11 02:38
他認真重訓、補蛋白質 「1習慣」慘成弱肌
健身增肌成為風潮。醫師王思恒表示，一名28歲男子很認真重訓，且補足蛋白質，但每天睡不到6小時，增肌卻幾無成效，讓男子很沮喪。王思恒表示，原因出在重訓後的長肌肉，發生在深度睡眠的數個小時；後來該男子將睡眠時間延長至8小時，在未改變訓練內容下，3個月後就突破了半年多的瓶頸。
2026/03/11 12:41
不只久坐傷腰 1類人椎間盤退化風險飆111%
許多人一提到椎間盤突出或退化，往往直覺認為與姿勢不良、搬重物或久坐有關。不過復健科醫師王思恒分享研究指出，椎間盤退化不只是「物理問題」，更可能與身體的代謝健康密切相關，包括血糖、血脂甚至睡眠品質，都可能影響椎間盤的健康，其中高血壓影響最顯著，風險增加約111%。
2026/03/08 10:36
1類食物熱量低！滿滿蛋白質、纖維:要多吃
減重是現代人的志業，醫師王思恒表示，減重者大多熟知蛋白質、碳化化合物的熱量產生分別為每公克4與9大卡，但研究發現，人吃進鷹嘴豆、扁豆這2種豆後，身體實際吸收的熱量比標示少10%。他表示，豆類本身就是優質的蛋白質和纖維來源，飽足感強，血糖反應穩定。「與其糾結每一大卡，不如把豆類當成飲食中穩定的蛋白質和纖維來源。」
2026/03/04 06:33
藍心湄揭水煮蛋黃金公式 加1物吃出蟹膏味
水煮蛋怎麼煮，才會嫩又好吃？時尚教主「藍心湄」分享自身煮蛋秘訣，關鍵在於「冷水下鍋」與「精準控時」，煮出的蛋白Q彈、蛋黃濕潤不乾柴。她也提到，若本身不喜歡蛋黃味道，可以加入少許「醋」提味，入口更滑順，風味甚至像「蟹膏」。
2026/03/03 04:59
睡覺「1習慣」是奪命符 心梗、中風找上門
不少人習慣開夜燈入睡，卻可能無形中提高心血管疾病風險。復健科醫師王思恒指出，研究顯示，開燈睡覺者相較於未開燈者，心衰竭風險增加56%、心肌梗塞增加47%、中風增加28%。不過，他也強調，若長輩確實需要夜燈以預防跌倒，仍應以安全為優先，再評估調整燈光亮度與位置。
2026/03/03 12:25
練完沒補蛋白質=白練？研究:它是增肌關鍵
增肌減脂蔚為風潮。醫師王思恒表示，許多健身族擔心，練完未立刻進食，是否就白練了？今年1月發表的研究發現，練完立刻補充蛋白質的人進步幅度確實最大，無論肌肉量、肌力或體脂肪變化，都略勝一籌。但民眾若趕不上30分鐘內進食也不用焦慮，「每天的總蛋白質和總熱量攝取，才是決定人長期增肌效果的關鍵。」
2026/03/01 05:23
做1分鐘＝散步1小時!醫曝「1運動」CP超高
不少上班族總會抱怨沒時間運動，但復健科醫師王思恒表示，其實只要做1分鐘的高強度運動即可，因為研究發現，1分鐘高強度運動等於4分鐘中強度運動，更能抵過散步1小時，CP值高到破表，「每天只要擠出幾分鐘讓自己『喘起來』，健康紅利都非常驚人。」
2026/02/28 05:49
運動前拉筋好不好？科學真相曝：出乎意料
一般認為，運動前、後拉筋可預防運動傷害，但醫師王思恒表示，根據頂尖運動科學專家團隊的最新共識，運動前拉筋不能預防一般性傷害、運動後拉筋無法減輕隔天痠痛，且最新的系統性評論發現，靜態拉伸雖可能微幅降低「肌肉受傷」的機率，卻可能增加「骨骼與關節」受傷的風險。「比起拉筋，良好的穩定性訓練和力量訓練更能預防運動傷害。」
2026/02/24 05:19
悚！「這類人」糖尿病、心梗風險飆6倍
一般人常用體重或BMI來評估是否肥胖，醫師王思恒表示，一項分析30萬人數據的研究發現，若採用最新的肥胖定義，亞洲人的肥胖盛行率將翻倍（暴增90.3%）。原因是人們太依賴BMI，卻忽略致命的腹部脂肪，因此，穿衣顯瘦的泡芙人要小心了。研究顯示，這類「臨床肥胖」者罹患糖尿病的風險是健康者的6.11倍，心血管事件風險則為5.88倍。
2026/02/23 05:11
哈佛30年研究：「天選之人」都這樣吃！
健康老化成為顯學。一項哈佛大學的超大型研究發現，人若要能「健康老化」，在中年（約40~50歲）之後飲食要採用健康飲食方式。其中，以強調多吃全穀類和好的油脂（不飽和脂肪），並嚴格限制加工肉和手搖飲的AHEI飲食（替代性健康飲食指數）效果最好。
2026/02/22 05:07
日行萬步是傻子！這步數就能防失智、長壽
許多人認為，日行萬步最健康，但醫師王思恒表示，最新的16萬人的超大型科學研究發現，步數對健康的幫助並非無限上升，從2千步增加到7千步時，一個人的健康紅利會呈噴射狀成長；但超過7千步後，進步的曲線就平緩了。
2026/02/22 07:36
下樓梯太大聲慘了 「2動作」是肌少症警訊
肌少症不僅增加跌倒風險，還可能導致失能、住院，甚至死亡。物理治療師胡逸惟提到，肌少症者的體型通常偏瘦，但若要判斷自己是否有肌少症，可以從下樓梯2個動作來觀察，若出現「無法安靜走樓梯」、「想扶扶手、側身下樓」，都是肌少症警訊。
2026/02/21 07:12
抬頭挺胸錯了 「正確姿勢」曝:錯了慘腰痛
許多上班族苦於腰酸背痛，常聽聞「正確姿勢」的重要性，但醫師王思恒表示，事實上，世界上並沒有絕對正確的姿勢。科學家認為，深信「正確姿勢」的人更常為腰痛所苦。物理治療師陳姿逸也表示，一般人以為抬頭挺胸、正襟危坐有助健康，但任何姿勢維持過久，都會導致肌肉痠痛，「且久坐會使下半身血液循環降低60%。」
2026/02/11 02:48
「1處」越有力=腦子越好！心血管更健康
醫師王思恒表示，一項超大型研究發現，一個人的握力與大腦健康密切相關，握力每下降5公斤，男性失智風險增加16%，女性增加14%。他並表示，民眾勿以為買個握力球天天捏，大腦就會變好，「握力強，通常代表一個人的『全身肌力』與『心血管健康』都在線。」
2026/02/02 04:46
代糖害人更胖？「這樣喝」變瘦、護心血管
許多人怕胖或擔心糖尿病，會喝代糖飲料，但又擔心代糖飲料讓人更胖。醫師王思恒表示，去年一篇精準研究指出，這一切的誤會都來自一個邏輯陷阱「反向因果」。研究發現，若將含糖飲料換成代糖後，受試者的體重、體脂肪率明顯下降，甚至心血管風險也降低了。
2026/02/02 07:51
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