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2026決勝九合一

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水果

運動完吃7點心不怕胖蘋果配這抹醬竟上榜

運動完吃7點心不怕胖蘋果配這抹醬竟上榜

專家建議運動後應補充碳水化合物與蛋白質以修復肌肉並恢復體力。本文推薦7種熱量約150至200大卡的健康點心，包含希臘優格、茅屋起司、蘋果配花生醬、蔬菜鷹嘴豆泥、水煮毛豆、全穀餅乾搭配鮭魚以及迷你披薩風味點心。這些點心不僅富含蛋白質與膳食纖維，更兼具飽足感與營養，幫助民眾在運動後精準補充能量，維持健康好體態。

3顆藍莓後新招　他曝營養午餐「4顆龍眼」

3顆藍莓後新招　他曝營養午餐「4顆龍眼」

台北市國中小營養午餐免費政策上路後，水果品質持續引發關注與熱議。日前曾因出現「3顆藍莓」遭家長質疑，教育局長當時回應稱藍莓「比較大顆」成笑柄。政治工作者周軒昨（8）日再揭露，中正國中營養午餐水果竟發「4顆龍眼」，引發網友熱烈討論與兩極評價，有人酸比藍莓多一顆，也有人認為適量即可。

3顆藍莓後4顆龍眼　家長：下次5顆葡萄？

3顆藍莓後4顆龍眼　家長：下次5顆葡萄？

台北市推行免費營養午餐後，水果份量多次引發討論。繼先前轟動一時的「三顆比頭大藍莓」後，近日再傳出中正國中學童午餐僅拿到「四顆龍眼」，相較台南市發整顆甘露梨，顯得寒酸許多。貼文曝光後引發網友熱議，紛紛嘲諷台北營養午餐充滿「窮酸樣」，甚至質疑非當季水果的來源與份量是否符合營養標準，再度掀起各縣市營養午餐福利與品質的比較熱潮。

台南媽問午餐沒發水果？兒1句神回被讚翻

台南媽問午餐沒發水果？兒1句神回被讚翻

自從免費營養午餐屢屢爆發爭議以來，社群平台已經成了各縣市家長討論營養午餐菜色、附餐水果的地方，近期台南的國小午餐附餐大方給一整顆甘露梨，羨煞許多外縣市家長。

2026/10/06 10:22

書包突然變超重！國小午餐甘露梨價格曝

書包突然變超重！國小午餐甘露梨價格曝

孩子放學回家，餐盒袋竟重得有些反常，台南一名家長打開後才發現，裡面裝的不是課本或其他物品，而是一整顆碩大的甘露梨，放上電子秤實測更重達356公克，超過半台斤。國小營養午餐如此豪邁的水果份量曝光後，引起不少家長討論，甚至有人透露，其他縣市學生不只多次拿過甘露梨，冬天還曾吃到草莓、櫻桃。

2026/10/02 09:28

拚連任送「水果禮盒」4連霸鄉代涉賄被辦

拚連任送「水果禮盒」4連霸鄉代涉賄被辦

嘉義縣義竹鄉民代表已連任4屆無黨籍鄉民代表林翁芷圉，近日遭控，為求連任涉嫌出資訂購94筆水果釋迦禮盒，指示助理分送給選民；嘉義地檢署獲報，於近日展開搜索，並拘提林翁芷圉、林姓助理等人到案，並諭知8萬元、5萬元交保候傳。

2026/10/01 11:48

中秋吃大餐！醫:6類食物一起吃恐癌變風險

中秋吃大餐！醫:6類食物一起吃恐癌變風險

中秋佳節團聚，烤肉、月餅與飲酒雖是傳統習俗，卻隱藏健康風險。台灣腸道醫學會理事長郭昭宏提醒，加工肉品與紅肉在高溫烹調下易產生亞硝胺，加上高油糖月餅與酒精，恐導致胃食道逆流、腸道發炎及消化系統病變。醫師呼籲民眾應減少大餐攝取量，並建議餐前半小時補充高營養密度食物，如富含膳食纖維與維生素C的奇異果，不僅能抑制有害物質生成，奇異酵素亦有助蛋白質分解與促進腸道蠕動。（記者：簡浩正）

2026/09/26 10:13

悲傷中秋！火燒水果攤　老闆夫婦原地續賣

悲傷中秋！火燒水果攤　老闆夫婦原地續賣

嘉義市延平街與和平路口日前發生嚴重火警，一間木造建築連同水果攤位遭火舌吞噬，不僅住家毀損，業者為中秋節大量進貨的梨子、蘋果等水果也慘遭波及。面對慘重損失，夫婦倆重返滿是焦炭的現場，忍痛將未全毀的水果低價賠售或送人，希望能盡量減少損失。不少暖心老顧客聞訊後紛紛前往捧場，希望能以實際行動協助業者度過難關。

2026/09/25 10:45

中國拒買麻豆文旦？農業部嗆：他們沒福氣

中國拒買麻豆文旦？農業部嗆：他們沒福氣

儘管中國恢復台灣文旦輸入，台南麻豆卻遭排除，農業部次長胡忠一對此霸氣回應「中國不吃是沒福氣」。為分散市場風險，麻豆文旦成功轉攻加拿大，今年已累計出口3貨櫃、約38.8公噸。農業部指出，文旦外銷加拿大需經長達約26至31天的海陸運輸，因此策略轉向當地白人秋季水果市場，擺脫僅依賴華人中秋商機的限制。透過全程8度冷鏈、紅外線糖度篩選及產銷履歷管理，確保品質穩定。此外，官方亦持續推動文旦加工，藉由多元銷售管道，為文旦產業開拓更廣闊的國際市場空間。

2026/09/24 08:04

林口圖書館亮刀切水果？一查竟是通緝犯

林口圖書館亮刀切水果？一查竟是通緝犯

新北市立圖書館林口分館日前驚傳持刀恐嚇事件，警方獲報趕抵現場，經搜索並未發現男子持有任何刀械，卻意外查出該名57歲程姓男子為桃園地檢署發布的公共危險通緝犯。該男子事發時渾身酒氣且情緒激動，遭警方當場逮捕。全案訊後已依法解送桃園地檢署歸案。這起烏龍報案雖未釀成傷人事故，但提醒民眾在圖書館等公共場所應保持秩序，警方也將持續加強治安維護，確保市民使用空間的安全，針對通緝犯落網細節，警方表示將依法程序辦理，以維護法律尊嚴與社會治安穩定。

2026/09/22 11:13

超狂水果驚呆網！北市家長：藍莓比較大？

超狂水果驚呆網！北市家長：藍莓比較大？

在台北市免費營養午餐出現「一桶甜湯5顆芋園全班分」、「水果一人三顆藍莓」等荒謬現象後，社群平台上許多家長都經常交流孩子學校營養午餐的水果吃了什麼。有網友在社群平台曬出一整盒比手掌還大的麝香葡萄，表示自己的孩子這學期帶回過藍莓一盒、砂糖橘五顆，已經讓她很驚艷，今（21）日竟然出現葡萄一盒，原PO驚訝直呼「我去團購網買一樣的要199元，免費午餐還能配一盒葡萄」，讓網友忍不住說「我派我們跟頭一樣大的

2026/09/21 08:42

鍘美主辦人千字文吐心聲：3道菜自主送驗

鍘美主辦人千字文吐心聲：3道菜自主送驗

鍘美藝術節首場辦桌活動引發爭議，多名網友於社群平台反映餐後出現上吐下瀉、就醫吊點滴等疑似食物中毒狀況，水果盒更傳出臭酸疑慮。主辦人蔡依珊表示已將豬肋排、龍蝦三明治及水果禮盒主動送驗，並配合衛生局調查。針對動線場控、食材新鮮度等缺失，蔡依珊強調絕不迴避，將全數納入檢討。對於部分關於菜色口感的評價，她認為口味主觀且大型活動難以滿足所有需求，但已承諾若民眾身體不適，備妥醫療單據後將負起最大責任。蔡依珊並發布長文致歉，承諾會持續改進，確保未來活動品質，讓購票民眾能感受到值回票價的服務。

2026/09/21 02:38

文旦每斤破百元　產地批發價差5倍原因曝

文旦每斤破百元　產地批發價差5倍原因曝

中秋佳節將至，今年文旦柚市場價格出現顯著落差，產地與批發市場價差甚至超過五倍。農糧署分析，受去年颱風與今年乾旱氣候影響，今年文旦總產量約五萬六千公噸，較常年減少約十八％，供應量縮減推升產地價格，平均每公斤達一百零八點八元。農糧署強調，文旦柚多透過直銷或宅配銷售，產地價更能反映真實行情，批發市場交易僅為部分通路，品質與銷售模式不同。為穩定農民收益並滿足消費需求，相關單位將持續推廣截切文旦等便利食用方式，並積極輔導農民團體辦理行銷活動，確保民眾在中秋送禮與日常食用上皆能買到優質文旦。

2026/09/21 01:25

中秋大餐怕腹脹？餐前吃「這水果」助消化

中秋大餐怕腹脹？餐前吃「這水果」助消化

中秋佳節將至，烤肉、月餅配美酒雖是享受，卻隱藏腸胃健康危機。醫師郭昭宏警告，加工肉品含亞硝酸鹽，經高溫燒烤易產生致癌風險，加上高油糖月餅與酒精刺激，恐引發腹脹、胃食道逆流及腹瀉。為降低腸胃負擔，除控制攝取量外，建議餐前搭配高纖、高維生素C的天然食物，如奇異果，不僅能抑制有害物質形成，奇異酵素亦有助蛋白質消化，讓民眾在歡慶中秋的同時，也能兼顧腸道健康，避免大餐後的身體負擔與病變風險。

2026/09/19 12:58

中秋烤肉後…醫師推薦護腸首選水果

中秋烤肉後…醫師推薦護腸首選水果

中秋烤肉季將至，高油高蛋白飲食易加重腸胃負擔，建議民眾透過高營養密度食材改善，如每日食用奇異果。臨床證實，綠奇異果含豐富膳食纖維與奇異酵素，有助分解蛋白質、促進腸道蠕動並舒緩腹脹。

2026/09/18 10:00

金利食安提前備糧　2027產能爆發迎擴產！

金利食安提前備糧　2027產能爆發迎擴產！

亞洲第一家量產HPP無添加冷壓蔬果汁專業食品廠－金利食安（7743）為因應海外終端市場之需求，除了持續擴大產能外，並為了確保上游原料之供應充足，於17日宣布與台灣蔬果輸出業同業公會簽署合作協議，未來雙方將深化蔬果原料供應鏈合作，藉由公會串聯國內產地與蔬果供應資源，提升金利食安在產能擴充過程中之原料供應穩定度。

2026/09/18 05:02

營養午餐三顆藍莓成謎因！網笑問有頭大？

營養午餐三顆藍莓成謎因！網笑問有頭大？

藍莓到底怎麼挑，對於許多愛逛超市的人來說都是一個好問題，有網友在網路社團發文提問超市的盒裝藍莓品牌會不會很酸，因為價格看起來十分誘人，又擔心買回家太酸了無法好好享用，也有不少網友歪樓接上了台北市營養午餐的三顆藍莓時事哏。

2026/09/15 11:34

台北營養午餐水果3顆藍莓　局長1句網氣炸

台北營養午餐水果3顆藍莓　局長1句網氣炸

台北市國中小營養午餐頻傳爭議，近日有家長控訴水果品質低落，甚至出現僅供應「3顆藍莓」的窘境。北市議員簡舒培在質詢時提出質疑，教育局長湯志民竟辯解稱該藍莓「比較大顆」，引發輿論譁然。此言論遭議員吐槽，政治評論員張益贍也痛批「硬拗也不要太扯」，網友更嘲諷藍莓又不是籃球，根本無法接受此說法。對比高雄市曾供應一人一盒藍莓的規格，北市府的說法顯得蒼白無力，不僅無法平息家長怒火，更讓營養午餐政策的執行品質與市府回應態度受到各界嚴格檢視。

2026/09/15 09:10

一天一蘋果真能防病？研究曝「真相」

一天一蘋果真能防病？研究曝「真相」

「一天一蘋果，醫生遠離我」是流傳已久的諺語，但營養師提醒，不宜照字面理解，研究顯示吃蘋果雖與看醫生次數無顯著關聯，但能降低處方藥使用率。蘋果富含膳食纖維、維生素C及類黃酮抗氧化物，有助於維持心血管與腸道健康，且熱量低，適量攝取是健康點心選擇。不過，食用前務必洗淨以防農藥殘留，腸胃敏感者則需留意攝取量。專家強調，健康不能單靠蘋果，應實踐飲食多樣化，均衡攝取各類蔬果，才能真正獲取全面的營養素。

2026/09/10 11:04

始源捧水果接農會代言？經紀人回應曝光

始源捧水果接農會代言？經紀人回應曝光

Super Junior成員始源近期在台拍戲，展現對台灣的熱愛。他日前在Threads曬出捧著火龍果、水蜜桃及迷你西瓜的照片，幽默喊話「農會應該會聯絡我」，引發網友熱議並大讚他根本是台灣產業的最佳觀光大使。沒想到農會小編真的現身留言，始源更親自回應請對方聯繫經紀人，笑稱不要用高糖水果誘惑他們。隨後始源台灣經紀人也大方表態歡迎農會洽談，促成這段有趣的互動，粉絲們紛紛敲碗期待始源能成為台灣水果代言人，讓這位「台灣女婿」級偶像的代言計畫備受矚目。

2026/09/08 05:51

營養午餐水果1人3顆藍莓？他酸爆蔣萬安

營養午餐水果1人3顆藍莓？他酸爆蔣萬安

台北市長蔣萬安推動國中小免費營養午餐政策，開學首週卻引發家長強烈不滿。多名家長反映餐點難吃且品質縮水，甚至出現小學生整份水果僅分到3顆藍莓的誇張情況，引發網友嘲諷如同遊戲「皮克敏」。更有家長指出，相比去年豐富菜色，今年因預算不足導致主菜消失、水果縮水，甚至有廠商因利潤過低放棄供餐。

2026/09/05 10:07

洗葡萄不加鹽巴!譚敦慈曝1神物乾淨又方便

洗葡萄不加鹽巴!譚敦慈曝1神物乾淨又方便

洗水果真的需要加鹽或小蘇打嗎？無毒教母譚敦慈指出，其實只要運用流動清水清洗即可，無需添加任何物質。針對民眾認為最難處理的葡萄，建議先將其一顆顆剪下放入水盆，以廚房紙巾輕輕滑動清洗，最後再用清水沖洗即可。

2026/09/03 12:54

4水果天然助眠　這款睡前1小時吃2顆更好

4水果天然助眠　這款睡前1小時吃2顆更好

失眠想睡好，先別急著吞褪黑激素補充品！營養師指出，透過飲食也能攝取天然褪黑激素或助眠營養素。推薦四種助眠水果：酸櫻桃富含褪黑激素，芒果與香蕉含有助於合成褪黑激素的維生素B6，奇異果則能改善睡眠感受。不過專家提醒，食物僅為輔助，建立規律作息更重要。建議民眾睡前6至8小時避免咖啡因攝取，白天適度曬太陽調整生理時鐘，並減少睡前手機螢幕強光干擾。糖尿病患者在攝取上述水果時，需注意份量控制，以免影響血糖。透過健康的飲食與生活習慣調整，才能有效提升睡眠品質，找回一夜好眠。

2026/08/30 07:31

水果甜度≠熱量！它才是關鍵　真正吃法曝

水果甜度≠熱量！它才是關鍵　真正吃法曝

醫師蕭捷健破解水果熱量迷思，指出水果甜度高低與熱量無直接關聯，減重者不必刻意挑不甜的水果。他強調，水果熱量關鍵在於「碳水化合物」總量，而非甜度。以芭樂為例，無論甜度差異如何，熱量差距極小。蕭捷健建議民眾若想吃芒果、鳳梨或西瓜，可挑選甜度高的，熱量並無明顯差別。若追求健康，應優先選擇如芭樂或莓果類等升糖指數（GI值）較低的水果，不僅能維持血糖穩定，也能讓減重過程更輕鬆愉快，不必為了熱量而犧牲口感。

2026/08/30 10:57

普渡警消禁忌多　「7種水果」千萬別拜

普渡警消禁忌多　「7種水果」千萬別拜

中元節將至，命理專家楊登嵙提醒警消醫護單位普渡需格外謹慎，特別是供品選擇有諸多忌諱。為避免工作量過大或意外頻發，應避開鳳梨、芒果、香蕉及花生等具有「旺來」、「忙碌」、「招來」或「發生」等諧音的水果。此外，成串的葡萄、荔枝及帶有「C」字樣的產品也應避免，以免觸發案件連連或搶救頻繁的心理壓力。建議改選柿子、蘋果、桃子或乖乖等供品，祈求事事順利、平平安安。（記者：簡浩正）

2026/08/26 09:51

新水果椰柿一顆500元　九如農會嘗鮮試賣

新水果椰柿一顆500元　九如農會嘗鮮試賣

屏東九如鄉農會近日推出罕見水果「椰柿」，外觀如同迷你椰子，切開後果肉呈現橘黃色，口感結合南瓜與地瓜的綿密，並散發出哈密瓜的獨特清香。由於產量稀少，首批限量100顆，每顆售價高達500元，引發消費者熱烈討論與嘗鮮意願。

2026/08/20 09:37

水果糖分太高？心臟醫推「9種低糖水果」

水果糖分太高？心臟醫推「9種低糖水果」

水果常被視為天然健康的代表，但許多人忽略了某些高糖分水果對健康的潛在負擔。前心臟外科醫師、腸道健康專家史蒂芬甘德里（Dr. Steven Gundry）特別提醒，即便果糖屬於天然糖分，過量攝取依然會影響腸道菌群、新陳代謝以及體重控制。因此，他主張將水果當作自然界的糖果適量享用，並優先挑選低糖分且高多酚的種類，以促進長期健康。

2026/08/19 11:58

水果吃錯恐變胖！專家曝「這5種」放心吃

水果吃錯恐變胖！專家曝「這5種」放心吃

減脂期想吃水果該怎麼選？營養師孫語霙提醒，雖水果含天然糖分，但只要掌握份量仍能安心食用。她特別推薦5款適合減脂控醣的水果，包含低熱量且富含茄紅素的小番茄、具抗氧化花青素的藍莓、富含維生素C與纖維的奇異果、高纖維助飽足感的芭樂，以及適合運動前後補充能量的香蕉。

2026/08/16 03:31

不是莓果類！專家曝1水果抗發炎、控血糖

不是莓果類！專家曝1水果抗發炎、控血糖

夏天盛產的火龍果不僅口感香甜，營養更是豐富。營養師游承逸（科提斯）指出，火龍果屬於低升糖指數（Low-GI）水果，含糖量較香蕉、芒果低，適合減重族群及糖尿病友適量攝取，且富含鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質及多種維生素，有助抗氧化、抗發炎及保護心血管等。

2026/08/11 03:23

水果別直接切！醫示警少1動作細菌全下肚

水果別直接切！醫示警少1動作細菌全下肚

許多人認為多吃蔬果有利健康，卻常忽略食用前的清潔細節。腫瘤科醫師提醒，蔬果在產銷過程中易附著細菌或污染物，對一般人雖風險有限，但對免疫力低下的化療或血液腫瘤患者，恐引發危及生命的感染。

2026/08/10 04:58

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