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不靠咖啡！早上做3事穩血糖、提升專注力
早上昏昏欲睡，不想只靠喝咖啡提神？營養師高敏敏建議，想改善早晨疲勞可從3個關鍵著手。首先，早餐應攝取蛋、豆漿或優格等優質蛋白質，能延緩消化並穩定血糖，維持長效精神；其次，水分補充至關重要，大腦缺水會導致專注力下降，建議分次小口補水；最後，起床後應避免立即滑手機，改為接觸陽光調節生理時鐘，幫助大腦快速清醒。
2026/08/18 04:02
脂肪最怕9種食物！燃脂、穩血糖 咖啡上榜
年後體重上升，怎麼努力卻瘦不回來，讓不少人相當苦惱。營養師高敏敏指出，減脂不必一味節食或吃得清淡，關鍵在於「選對食材」，不僅幫助提升燃脂效率，還能增加飽足感、穩定血糖。她也列出「9種脂肪最怕的食物」，包含綠茶、黑可可、番茄、黑咖啡等。
2026/03/02 10:48
沒高血脂卻動脈硬化 研究揭密!不是吃太油
有些人飲食清淡，膽固醇未超標，卻出現動脈硬化，問題可能出在「慢性發炎」。基因醫師張家銘提到，當身體長期處於慢性發炎，導致免疫系統過度反應，會使血管變窄、斑塊形成。平時養成健康生活習慣，例如不熬夜、飲食均衡、少坐多動，有助於降膽固醇、平衡免疫系統。
2025/07/06 03:25
這菜比地瓜更厲害！補鐵清血管全包辦
身體要健康，吃進去的東西特別重要！尤其近來健康飲食風氣日盛，常言道，多吃蔬菜可以攝取纖維質、有助消化，第一口先吃蔬菜還能夠在胃裡形成防護柵欄，阻擋猛然升高的血糖。而穩固血糖、補鐵清血管，比地瓜還厲害的蔬菜則是在台灣早期都拿去餵豬的「地瓜葉」，每天只要吃300克的地瓜葉，就能滿足一天所需的維生素A、B群、C。
2021/03/06 12:04
