蕭瑋霖相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

  • 娛樂星聞娛樂星聞
  • iNEWSiNEWS
  • 祝你健康祝你健康
  • 阿立導讀阿立導讀
  • 寶島神很大寶島神很大
  • 富房網富房網
  • 即時
  • 熱門
  • 影音
  • 熱搜
  • 直播
  • 政治
  • 社會
  • 娛樂
  • 生活
  • 健康
  • 國際
  • 兩岸
  • 運動
  • 財經
  • 專題
  • 新奇
  • 科技
  • 旅遊
  • 汽車
  • 寵物
  • 作者
  • 阿立導讀
  • 特企
  • 遊戲
  • 專欄
  • 民調
  • 活動
  • ESG永續
  • 彩券
    • 國慶連假第2天塞爆！國道18處地雷路段曝
    07:21
    姐弟戀染黑…台灣「爆乳網紅」淪詐團首腦
    07:18
    謝龍介喊「當選市長撤除罰單」　網全炸鍋
    07:16
    名醫妻抓包尪偷吃網紅…她IG擁1.7萬粉絲
    07:11
    川普排除期中選前攻伊！道瓊漲423點
    06:49
    國慶日2地有雨！高溫35度 雙颱路徑大迴轉
    06:38
    繼承房產「信託50年」他嘆：到死都拿不到
    06:38
    李彥秀稱「社工將在社區發毒品」　網轟爆
    06:32
    蔣拋遷移松機「黨內爆炸」　他痛批一事
    06:11
    綠島掩埋場大火！搶救直到天黑才控制火勢
    06:01
    杜拜航空喋血　副機師企圖「自殺式撞機」
    06:01
    錢怡君遭炎上求救！沈伯洋反應曝
    05:59
    蔣萬安連2專訪超慘　她酸：保溫箱扛不住
    05:52
    蔣萬安糗大！唐湘龍吐嘈：太太怕你失業？
    05:47
    蔣萬安競選MV急刪張育成畫面　她疑沒授權
    05:31
    巴拿馬7.7強震！劇烈搖晃屋倒 發海嘯警報
    05:21
    NFL傳奇迪特卡86歲逝世　家人、球隊悼念
    05:08
    剛領退休金2300萬　夫突然說想分居
    05:05
    蔣萬安被酸「不姓蔣什麼都不是」他吃驚了
    04:57
    台塑集團翻身行情來了？杜金龍看好這2檔
    04:00
    台灣彩券開獎直播中
    20:31
    LIVE三立+24小時直播
    15:27
    三立iNEWS新聞台線上直播
    18:00
    黃世杰、沈伯洋都畫進作品
    20:00
    行政院公布普發現金日程！
    12:00
    國泰世華基金會推「大樹計畫」助偏鄉教育
    11:00
    蔡淑臻的逆齡秘密！海芙電音雙波找回光采
    10:00
    為內容找資金　為創意找市場！
    17:00
    乾癬只是皮膚病？醫揭:1/3病友恐併關節炎
    12:00
    AI帶旺記憶體! 產業忙擴產.人才需求升溫
    12:00
    TCCF FORUM 論壇 11 月強勢引爆！
    11:00
    華航珍愛山林 加里山步道認養、植苗
    19:00
    2026決勝九合一
    倒數49天
    蕭瑋霖
    吃太撐釀心梗?營養師揭「血管最怕6時刻」

    吃太撐釀心梗?營養師揭「血管最怕6時刻」

    心血管健康與生活習慣息息相關，營養師蕭瑋霖提醒，有6大時刻血管容易出狀況，包含起床後2小時、冬天低溫、洗澡冷風刺激、大餐後2小時、用力排便及睡眠呼吸中止。其中，起床後因壓力荷爾蒙飆升，是中風心梗高峰。針對這些危險時段，建議民眾採取預防措施，如起床先坐30秒、出門注意保暖、進食適量，特別是長輩與心血管疾病患者更應提高警覺，透過日常細節管理，降低突發性心血管事件的風險。
    2026/09/26 07:25
    不只含糖飲料!專家曝6食物是脂肪肝加速器

    不只含糖飲料!專家曝6食物是脂肪肝加速器

    脂肪肝若長期放任，恐演變成肝硬化甚至肝癌。營養師蕭瑋霖指出，研究發現喝含糖飲料，脂肪肝風險在統合分析裡高出39%，一週喝7杯以上，脂肪肝風險更高出53%。此外，還有多種食物是脂肪肝的「惡化加速器」。
    2026/09/25 12:23
    血糖震盪7地雷曝光！少吃、久坐都上榜

    血糖震盪7地雷曝光！少吃、久坐都上榜

    許多民眾誤以為戒糖就能穩定血糖，營養師蕭瑋霖提醒，生活習慣才是關鍵。他列出7大血糖地雷，包括早餐僅吃麵包配含糖飲、刻意節食導致暴飲暴食、長時間久坐缺乏活動、睡眠不足影響調節能力，以及誤信無糖標示卻忽略配料隱藏醣份，加上壓力過大僅靠咖啡提神等。
    2026/09/22 11:22
    「3飲品」越喝越瘦 12週腰圍縮小、降血脂

    「3飲品」越喝越瘦 12週腰圍縮小、降血脂

    想靠喝茶減重？營養師蕭瑋霖公開三種推薦茶飲，包括綠茶、烏龍茶與普洱茶。綠茶富含兒茶素EGCG，研究顯示有助於脂肪代謝；烏龍茶能改善腹部脂肪，普洱茶則對降低壞膽固醇與縮小腰圍有益。專家提醒，白茶、薑茶也有輔助效果，但市售含糖茶飲熱量高，反而不利減脂。此外，最新研究證實綠茶能降低肥胖、糖尿病及心血管疾病風險。專家建議飲用無糖茶飲搭配健康飲食，才能發揮最佳代謝效益，達到理想體重控制目標。
    2026/09/15 07:04
    超商食物9種搭配！這吃法血糖面積少40.9%

    超商食物9種搭配！這吃法血糖面積少40.9%

    外食族常在超商解決三餐，營養師蕭瑋霖分享超商挑食攻略，教你兼顧營養與身材。關鍵在於蛋白質與澱粉均衡搭配，如地瓜配茶葉蛋，避免單吃澱粉導致血糖波動。挑選時應優先選擇雞胸肉、豆腐等原型食物，並避開加工魚漿製品與高糖沙拉醬。此外，進食順序也至關重要，建議先攝取蔬菜與蛋白質，最後才吃澱粉，實驗證實餐後血糖面積可減少40.9%。點心方面則推薦無糖毛豆或堅果，搭配無糖茶或豆漿，輕鬆實現健康減脂目標。
    2026/09/12 10:32
    看似健康卻是地雷 8大升糖陷阱！燕麥上榜

    看似健康卻是地雷 8大升糖陷阱！燕麥上榜

    許多民眾認為健康的食物，若攝取方式錯誤，恐導致血糖飆升。營養師蕭瑋霖點名8種地雷食物，包括白粥、即食燕麥、現榨果汁、米漿、蜂蜜、果乾、穀物脆片及蔬果奶昔。這些食物因加工導致纖維結構改變或糖分濃縮，進食後吸收速度變快，血糖波動更劇烈。醫師建議，選擇食物應以「原型」為主，水果直接食用優於打汁，以減少糖分攝取並維持血糖穩定。日常飲食可優先選擇芭樂、酪梨及莓果等低升糖指數水果，避免攝取過多加工製品，才能真正吃出健康與代謝平衡。
    2026/09/07 07:19
    蛋白質CP值最高7食物曝　雞胸肉只排第2名

    蛋白質CP值最高7食物曝　雞胸肉只排第2名

    蛋白質是維持肌肉與血糖穩定的重要營養素，但許多民眾誤以為只能攝取雞胸肉。營養師蕭瑋霖公開9款高CP值蛋白質來源，包含蝦仁、鱈魚、鯛魚、雞蛋、無糖希臘優格、板豆腐、牛腱及豬里肌等。其中蝦仁蛋白質密度高且油脂少，板豆腐則是素食者首選。
    2026/09/07 11:25
    澱粉照常吃！專家曝便當1吃法　血糖降40%

    澱粉照常吃！專家曝便當1吃法　血糖降40%

    上班族外食頻繁，擔心便當澱粉導致血糖飆升？營養師蕭瑋霖分享控糖秘訣，其實無需戒掉白飯，只要調整進食順序，血糖波動就能顯著改善。建議採取「先吃菜和肉再吃飯」的進食策略，利用纖維與蛋白質延緩胃排空，不僅能讓血糖高峰下降約四成，還能刺激腸泌素分泌，提升胰島素運作效率。
    2026/09/06 02:26
    鮭魚輸了！8種魚蛋白質排行 冠軍減脂增肌

    鮭魚輸了！8種魚蛋白質排行 冠軍減脂增肌

    想要增肌減脂，吃魚是絕佳選擇！營養師蕭瑋霖針對常見魚類進行蛋白質排行榜分析，以每100克計算，冠軍由清蒸鮪魚以24克蛋白質奪下，旗魚與吳郭魚分居二、三名，鮭魚與鯖魚則緊追在後。專家建議，若以補充蛋白質為優先，可挑選鮪魚、旗魚等魚種。然而，吃魚也要注意食安，營養師張語希提醒，大型魚類的魚皮、魚頭及魚內臟容易堆積重金屬與寄生蟲，建議民眾在攝取時應避開高風險部位，並妥善清理魚鰓，才能在享受營養美味的同時，確保飲食健康無負擔。
    2026/09/01 02:59
    胰島素阻抗7前兆曝：下午想吃甜食也中！

    胰島素阻抗7前兆曝：下午想吃甜食也中！

    健檢空腹血糖正常不代表遠離糖尿病，營養師蕭瑋霖提醒，胰島素阻抗在初期即有跡可循，包含脂肪肝、腰圍變粗及血脂異常，脖子後方與腋下皮膚出現黑色棘皮症等早期警訊。即使空腹血糖值漂亮，餐後血糖代謝異常亦不容忽視，民眾應多關注體態變化與身體細微感受。
    2026/08/31 04:05
    吃飽別只坐下！做1動作超有效：血糖降24%

    吃飽別只坐下！做1動作超有效：血糖降24%

    許多人吃完飯後，血糖波動成為健康隱憂。營養師蕭瑋霖指出，控制血糖不必進行劇烈運動，關鍵在於「飯後別坐下」。研究顯示，餐後散步可降低血糖約17%至24%，且效果在餐後60至90分鐘最顯著。民眾只需步行幾分鐘，甚至進行洗碗、倒垃圾等生活瑣事，都能有效穩定血糖。
    2026/08/28 07:00
    「2種蛋」別每天吃 營養師：它鈉含量爆表

    「2種蛋」別每天吃 營養師：它鈉含量爆表

    營養師蕭瑋霖針對6種常見禽蛋進行營養分析，指出雞蛋不僅蛋白質密度高且熱量低，是各類禽蛋中最均衡的理想選擇。鵪鶉蛋富含鐵質與維生素B12，適合控制份量；鵝蛋雖蛋白質含量最高，但單顆熱量可破500大卡，食用須謹慎。至於鴨蛋脂肪含量較高，鹹鴨蛋則因鈉含量驚人，恐增加高血壓與水腫風險。皮蛋雖蛋白質豐富，但受加工工藝影響，建議僅作為偶爾食用的調味食材，不宜作為日常主要的蛋白質攝取來源。民眾在挑選蛋類時，應根據自身健康狀況與營養需求，聰明攝取才能吃出健康。
    2026/08/25 07:33
    別只吃雞胸肉！蛋白質CP值最高9種食物曝

    別只吃雞胸肉！蛋白質CP值最高9種食物曝

    民眾重視體態管理，補足蛋白質成為健康飲食核心。營養師蕭瑋霖（杯蓋）公開9種高CP值蛋白質食材，包含雞胸肉、蝦仁、鱈魚等。這些食材具備低脂高蛋白特性，適合減脂增肌族群選用。此外，營養師強調飲食三大關鍵，提醒民眾每餐應攝取足夠份量，並應避免香腸、培根等加工肉品，同時需注意烹調手法，減少油煎油炸以防熱量超標。
    2026/08/18 01:28
    吃飯多做2件事！專家：血糖曲線大降50％

    吃飯多做2件事！專家：血糖曲線大降50％

    擔心吃白飯導致血糖飆升？營養師蕭瑋霖指出，控制血糖關鍵不在於完全戒除澱粉，而是調整進食順序與比例，建議將白飯份量減半，並搭配雞蛋、豆腐或雞胸肉等優質蛋白質，透過改變進食習慣，能延緩血糖上升，使血糖曲線下降約50%。
    2026/08/15 11:16
    飯後血糖狂飆?專家揭7因素：白飯不是元凶

    飯後血糖狂飆?專家揭7因素：白飯不是元凶

    餐後血糖飆升別只怪白飯！營養師蕭瑋霖指出，血糖變化受多重因素影響，關鍵在於生活型態的調整。他整理出7大關鍵因素，包括挑選糙米等原型食物、優化進食順序、增加蔬果蛋白質搭配，以及飯後透過間歇站立或短時間步行來降低血糖反應。提醒民眾無需強迫戒掉白飯，應透過均衡飲食與規律運動，從日常細節著手，才能有效維持血糖穩定，預防代謝疾病風險。
    2026/08/05 05:35
    一晚睡4小時？血糖處理效率變糖尿病前期

    一晚睡4小時？血糖處理效率變糖尿病前期

    許多人以為熬夜只會讓人精神不濟，多喝兩杯咖啡就能補救，但事實上睡眠不足對代謝的衝擊遠比想像中迅速。營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，不需要長期失眠，只要熬夜一個晚上，隔天體內的血糖代謝效率就會顯著變差，甚至暫時呈現類似「糖尿病前期」的狀態。
    2026/07/24 03:33
    餐前先吃「1堅果」　研究曝：血糖降18%

    餐前先吃「1堅果」　研究曝：血糖降18%

    血糖飆升不只可能導致糖尿病，也可能摧毀血管健康，因此如何控制血糖是現代人不可缺少的功課。營養師蕭瑋霖提醒，其實可以改變進食順序，把白飯留到最後，飯後也可以起身走動，此外還可在餐前30分鐘吃20克杏仁，研究發現可讓血糖降18%。
    2026/06/24 10:16
    減肥晚上不用禁食？睡前吃1物不胖反增肌

    減肥晚上不用禁食？睡前吃1物不胖反增肌

    減肥時常聽說晚上8點後不能進食，但營養師指出，體重增減的關鍵在於「總熱量攝取」而非進食時間。雖然白天代謝較佳，但只要不超過每日消耗熱量，適量宵夜並非發胖主因。發胖元凶多為鹽酥雞、甜點等高熱量食物。專家建議睡前若感到飢餓，可選擇無糖豆漿、水煮蛋等蛋白質來源，不僅有助肌肉修復，也不易造成負擔。建立正確飲食觀念與熱量管理，比糾結進食時間更重要。
    2026/06/22 06:11
    吃飯前多做1事「多瘦2公斤」　黃金時機曝

    吃飯前多做1事「多瘦2公斤」　黃金時機曝

    想要減肥除了飲食控制之外，喝水也很重要，但應該什麼時候喝才對？營養師蕭瑋霖表示，研究發現，若在餐前30分鐘喝500毫升的水，3個月後平均可以多瘦1至2公斤。但若是邊吃邊喝，成果則大打折扣。
    2026/06/12 03:31
    不只泡麵 「2種麵」熱量超高、鈉含量爆表

    不只泡麵 「2種麵」熱量超高、鈉含量爆表

    很多人喜歡吃麵。營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，由於麵條的成分與製程不同，不同麵的熱量與鈉含量差距頗大。以100克而言，泡麵的熱量高達380大卡，其次為鍋燒麵的300大卡、雞絲麵的230大卡，且這些麵的鈉含量均高，容易使人高血壓，而不利人體健康。
    2026/06/04 08:36
    戒掉「含糖飲料」14天　身體驚人變化曝光

    戒掉「含糖飲料」14天　身體驚人變化曝光

    現代人手搖飲不離手，但含糖飲料往往是肥胖與健康的隱形殺手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）近日在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，只要堅持「戒掉含糖飲料兩週」，身體就會出現意想不到的奇妙變化。他強調，這段時間大腦會重新校準味覺，讓人擺脫對甜食的依賴。
    2026/06/03 10:59
    猛男易放臭屁？營養師曝4種人屁特臭

    猛男易放臭屁？營養師曝4種人屁特臭

    放屁是一種正常的生理現象，肇因於細菌和食物殘渣在腸胃裡分解、代謝。營養師蕭瑋霖表示，放屁的量與氣味和飲食習慣息息相關，常見4種人放屁特別臭。(記者:陳弋)
    2022/07/11 04:41
    營養師曝「草莓」6秘密：助皮膚健康

    營養師曝「草莓」6秘密：助皮膚健康

    冬天是草莓盛產的季節，旺季11月-4月，許多民眾喜歡去採草莓，隨處也可見草莓系列甜點、飲料，營養師蕭瑋霖（杯蓋）在臉書發文表示，草莓算是CP值很高的水果，草莓熱量低又富含營養價值，並分享「草莓的六大秘密」，供民眾參考。（實習編輯許琬琦）
    2022/02/16 10:32