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體脂
小鮮肉「做1事」！才一週性能力就像老翁
男性雄風向來為人關注。醫師王思恒表示，許多人會服用保健品、禁慾等方式，但醫學實證發現，其實效果都不大。真正有效的睡飽、維持正常體脂、認真重訓。研究發現，10 個健康的年輕男性一週只睡5小時，睪固酮直接掉了10~15%。也就是，一個20幾歲年輕男性，熬夜幾天後，雄性素就會退化到如老翁般。
2026/07/05 08:27
傻子才禁慾！「這3件事」真能提升睪固酮
「禁慾能衝高睪固酮、找回男性雄風？」一直為人關注。醫師王思恒表示，確實有小型研究發現，禁慾2~3週，睪固酮會暫時、小幅微升，但是射精幾乎不會改變人的基礎睪固酮。男性若想提升睪固酮，應落實睡飽、體脂正常、認真重訓這3件事。
2026/07/03 03:56
夏浦洋韌帶斷裂二度動刀 體重暴增10公斤
男團「FEniX」成員夏浦洋3年前參與《全明星運動會》時不慎受傷，前十字韌帶斷裂，農曆年前二度動刀。他今（1）日和小薰（黃瀞怡）現身為保健品站台，坦言這次的恢復期比較久一點，讓他一度覺得慘了。因為養傷變胖的他，如今達到體重巔峰68公斤，有些懷念過去精瘦的自己，但身邊工作人員反而認為現在的他更好看。宋亭誼報導
2026/07/01 07:37
夏天狂吃芒果會胖？營養師揭6大關鍵
夏天到了，不少人最期待的就是香甜多汁的芒果，不過也有人擔心吃多容易發胖。對此，營養師王郁菁指出，真正讓體脂上升的往往不是芒果本身，而是錯誤吃法與高糖搭配。
2026/06/21 12:44
50歲林心如體脂22% 健檢1數值仍超標
50歲女星林心如橫跨演員、製作人、妻子與母親等多重角色，今（6）日出席代言活動狀態依舊亮眼。她坦言為了陪伴女兒成長，特別將小酌的習慣改掉，「現在有小孩，對自己的健康很重視，想陪小孩久一點。」如今她一週運動5天，平時吃原型食物居多，自認體態比生小孩前更好，體脂僅有22％，但總膽固醇仍飆破200，醫師判斷主要與遺傳因素有關。
2026/05/06 04:34
「炸雞去皮」避免性早熟？ 醫曝真正解法
許多家長害怕孩子吃炸雞可能會導致性早熟，因此選擇剝掉炸皮。不過小兒遺傳代謝科醫師梁盛賓提出3點警告，「炸雞就算去了皮還是有許多疑慮」，孩子可能會默默提升體脂、吸收環境荷爾蒙，依健康程度順序建議改用蒸煮／水煮、氣炸、烤製、壓力油炸等烹調方法，建議要吃炸物以一週1次為限。
2026/04/28 10:03
1運動消內臟脂肪 只動2分鐘 沒少吃也會瘦
現代人生活忙碌，想減重卻沒時間運動，其實不用長時間鍛鍊，每天短短幾十秒，也可能帶來明顯效果。功能醫學醫師劉曜增分享一項最新研究指出，只要進行「爬樓梯衝刺」，每天不到2分鐘，就有機會幫助減重、降低體脂，甚至減少內臟脂肪。
2026/04/14 04:47
節食減成「泡芙人」？ 醫曝解決方法
一名30多歲女性因極低熱量飲食雖成功減重，卻迅速復胖並出現掉髮、代謝紊亂等健康問題。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，該個案屬體重正常但體脂過高的「泡芙人」體型，體脂率高達46%，恐增糖尿病、心血管疾病及三高風險。醫師提醒，過度節食易致肌肉流失、基礎代謝率下降，影響減重效果並易復胖。為達穩定減重與改善體態，周建安醫師建議採「飲食為主、運動為輔」，攝取足夠蛋白質維持肌肉量與代謝率，建立可長期維持的飲食習慣，避免復胖及健康損害。
2026/04/13 05:08
飲控藏地雷體脂反飆57% 營養師揭黃金比例
陳冠蓉直言，用餓肚子的方式減肥，身體掉的大部分都是水分和肌肉，因為身體以為遇到飢荒會直接啟動「節能模式」，一但恢復正常吃體重就會回彈，「脂肪回來的比誰都快」，這就是恐怖的「溜溜球效應」，讓人變成體脂超高的「泡芙人」。
2026/01/26 12:43
與閃兵男星爆言語衝突 炎亞綸揭身份線索
炎亞綸近日上節目聊到演藝圈發展及私下交友圈，他透露在演藝圈發展以來，發現人的多樣性，還了解到人可以瘋到什麼程度，坦言幾乎跟藝人不深交，「交不起來」，因難免會競爭，還曾被搶工作。
2025/12/24 10:31
超帥男模脫了 「體脂8%」好身材全看光
古程丰推出新歌〈並肩飛翔〉，親自創作詞曲，將一路走來對友情與夢想的體悟完整寫進旋律之中。MV邀來啦啦隊女神琳妲、小超人綜合體能俱樂部教練沐妍，以及潘胤傑共同演出，圍繞青春、友情與追夢歷程。他坦言，這次拍攝從一開始就以電影規格為標準來執行，希望不只是完成一支音樂影像，而是拍出能承載情感的作品。
2025/12/21 06:51
低體脂竟危害健康！名醫揭「最佳區間」
資訊爆炸時代，許多人罹患「體脂焦慮症」，深信「精瘦」就等於健康、自律。醫師王思恒表示，盲目追求「極低體脂」可能會陷入險境。極瘦對身體的危害，和極胖一樣嚴重。根據美國運動醫學會的建議，最適合的體脂區間，女性約在20～32%。男性則為10～22%。這個「健康區間」比一般人想像的要寬廣得多。
2025/11/16 10:10
打不開瓶蓋要當心！嚴重恐失能、臥床
肌少症是造成老年失能的主要原因。董氏基金會昨（27）日提醒，即使外表看起來不瘦，也可能因年齡增長使身體組成改變而罹肌少症，且「肌少型肥胖」危險性更比肌少或肥胖都還高。
2025/10/28 07:54
女星爆肥「體脂飆43.7％」驚罹糖尿病前期
43歲藝人歐陽靖過去以運動女星形象深植人心，產前身材苗條、體態勻稱，甚至完成過15場全程馬拉松。不過自從生子後，她坦言隨著年齡增長與生活步調改變，體重一路攀升，產後胖了20公斤，體脂肪更飆到43.7％，今年健康檢查時，報告上還出現「糖尿病前期徵狀」，讓她驚覺健康亮紅燈，決心展開飲食控制。趙浩雲
2025/08/15 03:49
星光班最猛！女星一路奪冠登頂健美舞台
健美比賽已經不再是男生的專利，愈來愈多女星開始瘋健美，甚至在比賽中得名，黃沐妍算是演藝圈中的運動女神代表，2023年她參加健美比賽，硬是把體脂降到13%，練到肌肉線條明顯，第一次參加比賽就得名。
2025/07/30 09:00
悚！「1類人」外型健美 平均壽命僅45歲
現代人努力增肌減脂，但方法務必要正確！醫師王思恒表示，職業健美選手以辛苦訓練、乾淨飲食，來達成極低體脂、極高肌肉量，但研究發現，其死亡率卻出乎意料的高，若單純比較心因性猝死，其風險是業餘選手的14倍以上。職業健美選手大多英年早逝，平均壽命僅45歲。
2025/07/23 09:28
獨／不是越壯越好!「男性1體型」女性最愛
想擁有吸引力的體態是每個人的夢想，一般多探討男性對女性的期望，但醫師王思恒表示，一項跨文化研究顯示，男性體脂在12%左右、BMI(身體質量指數)時，吸引力最高。這樣的體態給人的印象是健康、有肌肉但不誇張、可親近。「個結果也與一般對健康的的建議高度一致。」
2025/06/12 09:00
蕾菈產後體脂狂降18%！秀激辣美胸馬甲線
網紅蕾菈2023年生完孩子「湯包」之後，積極投入健身與飲食控制，成功在一年半內將體脂從33.9%降至18%。然而她的努力過程卻遭到部分網友質疑，指稱「有錢就能瘦」。對此，蕾菈終於正面回應，表示自己從未隱瞞過曾接受抽脂與隆乳手術，但她的體態變化主要來自長期的運動與自律。
2025/03/01 12:45
7旬婦戒清淡飲食 6周後甩體脂、血糖穩定
一名71歲婦人患有糖尿病，想要增肌減脂。減重醫師蕭捷健表示，婦人經過6週的飲食控制，改掉「清淡飲食」，不僅體脂降了5.5%，內臟脂肪11.6降到9.6，體重也「順便」瘦了快4公斤。
2025/02/18 07:12
肥胖不再單看BMI 專家提2類診斷新標準
全球專家團隊14日提出新的「肥胖」定義與診斷標準，除將肥胖分為2類，也建議減少以身體質量指數（BMI）作為診斷依據，希望更精準找出因高體脂併發症須接受治療的患者。
2025/01/15 05:42
流感狂咳！男童竟咳出「8塊腹肌」醫曝因
流感不僅在台灣流行，中國當地有許多案例。中國陝西一名7歲男童得了流感，狂咳嗽10天。沒想到，就因為這樣連日的咳嗽，讓男童單薄的身體竟咳出8塊「巧克力腹肌」。
2025/01/04 03:48
她不碰高油食物 愛吃「一味」竟脂肪肝
台灣脂肪肝盛行率約1/3，醫師許芷瑜表示，曾遇一名48歲女性患者，主訴健檢時發現有輕度脂肪肝，女子外型不胖，但體脂率、腰圍超標，經了解，女子超愛重口味食物，如麻辣燙、燒烤，且愛配梅酒等酒類。另外，大餐後的隔日就會以水果餐代替正餐。醫師分析，女子因食物烹調時含有隱形糖，加上水果過量與頻繁喝酒，導致高體脂與脂肪肝。
2024/12/11 04:23
吃對魚才能減肥 醫揭這2種魚讓體脂上升
想要增肌減脂，多多攝取優質蛋白質如魚肉是不錯的選擇，但可要挑對魚種，醫師透露曾有患者大啖鮭魚、秋刀魚，結果不瘦反胖。而減重專家則推薦台灣鯛（吳郭魚），不僅便宜又富含蛋白質。
2024/12/05 05:28
大餐吃太多！醫推救援食譜：3天減1.8公斤
日常生活中難免有大吃大喝後，體重突然增加的時候。減重醫師蕭捷健分享「緊急救援」食譜，並親自實施示範，3天就減下1.8公斤，體脂肪也減少3%。
2024/12/04 05:11
女星愛喝「熱茶」輕鬆對腹冬季「罪餓感」
隨著冬天的腳步逼近，氣溫降低讓人忍不住大快朵頤，尤其是各式熱騰騰的高熱量料理更是讓人難以抗拒。然而，根據研究顯示，冬季氣溫低雖會刺激熱量消耗，但人體的新陳代謝卻可能因活動量減少而變慢，導致脂肪更容易囤積。此時，三寶媽廖家儀冬季飯後一杯「熱茶」不僅能溫暖身心，更能幫助提升代謝。
2024/11/20 02:00
黃小柔月接15業配 同兼3大身份曝光
女星黃小柔從女子演唱團體出道，團體解散之後轉往主持及戲劇等方面發展，2014結婚後育有2子1女，家庭生活十分美滿。上月慶祝結婚10周年，特別一家人拍婚紗照作為紀念；拍照前為保持最佳狀態，黃小柔事前也做足準備功夫，刻意瘦身務求以最佳狀態拍下最美一刻。當然，老公對她的身材也是給予100分滿分，每月可接15業配。鍾智凱報導
2024/11/13 01:48
加入樂天滿1年 啦啦隊女神公開血汗內幕
「樂天女孩」Kira（詹云晴）2022年參加啦啦隊練習生徵選，經過一年的艱苦訓練，終於在去年初正式成為樂天女孩成員。從浪LIVE的超人氣直播主轉型成啦啦隊員，這一路充滿挑戰。但Kira透過不懈的努力和自我提升，不僅在外型上有了顯著的變化，還迎來更多的職業機會。談到這段辛苦的過程，Kira笑著說：「看到自己的進步，真的讓我非常有成就感！」蔡維歆
2024/10/23 10:52
她「吃1物」1年狂鏟20公斤 醫曝驚人功效
現代人生活繁忙經常三餐外食，一不小心就會攝取過多高油高鹽的食物，有醫師就分享，曾遇過一名30歲的女患者血脂、體脂都高，最終在她的建議下用1物替代白飯，在沒有挨餓的情況成功減重20公斤。
2024/08/15 11:37
比基尼解放零修圖 50歲蕭彤雯驚人狀態曝
50歲前主播蕭彤雯發文分享減脂成果，她透露兩星期內努力減去2.2公斤的體重，而且體脂肪下降了5%，同時更曬出比基尼照片強調「零修圖、零濾鏡、零套色」，「我是真的沒想到已經50歲了，還能在10天內減去2.2kg的體重，更誇張的是體脂肪降了5%！」蔡維歆
2024/07/23 02:03
驚人發現!這水果甜爆卻不飆血糖 還抗發炎
目前正是芒果盛產的季節，甜度高的芒果向來予人提高血糖、增加三酸甘油酯的疑慮，但腎臟科醫師江守山引述一篇研究發現，食用芒果不會增加三酸甘油酯，甚至能降低血糖，並增加抗氧化能力。該項研究顛覆了大家對於芒果的健康影響。
2024/06/17 02:07
