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王竣平
一堆人錯 腰靠≠座椅重點 「它」才是重點
許多人花大錢購買高價人體工學椅，卻仍飽受腰痠背痛之苦。醫師王竣平指出，腰痛成因複雜，包含睡眠、壓力、肌力與坐姿習慣等。選購椅子時，別只迷信「腰靠」，若忽略中背部支撐反易導致駝背；此外，扶手若卡住桌面，會迫使身體前傾，增加頸椎負擔。醫師強調，電競椅未必適合長時間辦公，座墊深度與骨盆位置亦是關鍵，民眾應依個人體型挑選可調式設計。民眾務必了解，沒有任何一張椅子能解決所有腰痛，重點在於避免維持固定姿勢。
2026/08/20 10:41
醫揪「1物」害人難起床:恐半夜跌倒、失能
許多長者早上起床感到吃力，常誤認是老化導致肌力不足。醫師王竣平指出，關鍵可能在於床墊支撐力不足。若床墊過軟，將導致長者面臨四大困擾：翻身困難造成睡眠品質下降、腰部懸空下陷引發腰痠背痛、起身費力導致活動量減少，以及夜間起身時因支撐不足增加跌倒風險。醫師建議，家屬應檢視長輩床墊是否過軟，正確的床墊支撐不僅能改善睡眠品質，更能有效預防長輩因起身困難而產生的惡性循環與居家意外，確保長者的日常活動。
2026/08/10 11:31
醫療暴力近半受害者是護理師！醫揭內幕
新北市醫院日前再傳醫療暴力事件！一名28歲男子疑因積欠醫藥費，又要求院方開立診斷證明，被拒絕後一時情緒激動，暴打院方員工，導致對方頭部血腫、全身多處擦挫傷，在警方趕抵後遭逮捕，全案依法送辦。復健科醫師王竣平直言「在醫院揮一拳，代價可能比你想像的大很多」，並表示一個好的醫療環境，需要醫病雙方都有安全感。
2026/08/10 09:16
比加工食品毒！它害人愈吃愈餓、生一堆病
減重總是失敗？醫師王竣平指出，超加工食品由團隊精心設計，透過香味、口感與聲音誘發大腦食慾，讓人難以抗拒且飽足感短暫。這並非意志力薄弱，而是產品特性使然。為找回飲食主導權，建議落實三招：一是避免家中囤積零食；二是正餐優先攝取蛋白質、蔬菜與原型澱粉；三是學會判斷食物，若吃完後易感到飢餓或缺乏營養，即應減少攝取。
2026/08/06 11:14
驚！男「這樣吃」防痛風 幾天後卻更炸裂
台灣至少有140萬痛風患者，醫師王竣平表示，反覆痛風除了普林，還可能漏看胰島素阻抗、每天吃下的隱形糖。然而，有些人得知胰島素阻抗與痛風有關，就斷食或生酮飲食，幾天後痛風反而發作。「這是因為低碳或禁食初期，酮體增加，暫時不利尿酸排出人體，導致痛風更常發生。」快速減重、熱量下降過猛與水分不足，也會提高痛風發作的風險。
2026/08/02 11:10
他沒吃大餐卻「痛風加劇」！很多人慘中
許多人以為戒絕海鮮、肉類就可避免痛風發作。醫師王竣平表示，一名患者不敢吃牛肉，也極少碰海鮮，但痛風仍頻頻發作。詢問後得知，患者戒絕牛肉、海鮮與內臟，卻每天用果汁配白吐司，週末喝一罐啤酒，幾個月後，痛風卻一次比一次痛。「關鍵在於尿酸能否排出去。當排泄能力下降，即使已經克制飲食，尿酸仍會在血液中累積，引發痛風發作。」
2026/08/02 10:03
膝蓋退化能不能動？醫：不聽，一輩子躺床
很多人聽到「退化性關節炎」，第一個念頭是沒救了。醫師王竣平表示，X光顯示膝蓋退化，但不能斷然決定一個人還能不能走路、運動。事實上，疼痛期間仍然可以動，只是運動內容、強度與恢復時間需要調整。重點是找到身體能承受、又能持續進步的劑量。
2026/08/02 08:19
戒紅肉痛風還發作？3NG食物恐害尿酸飆升
不少痛風患者認為，只要少吃紅肉、海鮮和內臟，就能避免發作。不過，復健科醫師王竣平指出，門診中常遇到患者明明已戒掉高普林食物，痛風卻依舊反覆發作，原因可能不只是普林攝取過多，而是忽略了尿酸排泄、胰島素阻抗、含糖飲料及酒精等因素，而生活中常見的果糖、啤酒、白吐司等，都是可能造成尿酸快速上升的飲食。
2026/07/31 03:26
「1類中年人」最忌斷食法！瘦了卻恐失能
很多減重者會間歇性斷食，醫師王竣平提醒，為求保存肌肉，一日一餐會讓人無法攝取充足的蛋白質。以一位中年女性每天需要90克蛋白質而言，集中一餐吃完，就須在短時間內吃進大量蛋白質，就算勉強吃下，整天僅一次明顯的肌肉合成刺激。「體重可能少了2公斤，若主要來自肌肉，代價可能是未來上下樓梯、提東西與預防跌倒的能力。」
2026/07/30 08:55
她「日行萬步」卻無力！這2事害肌肉崩跌
越來越多人關注養生。醫師王竣平表示，女性停經後，肌肉量會快速減少。一名更年期女性，飲食清淡、日行萬步，身體卻愈來愈無力，體重未增加、健檢無明顯紅字，但她最近從椅子起身時，開始需要用手撐著膝蓋。他表示，更年期女性若攝取的蛋白質過少、缺少重訓，會流失過去20年累積的肌肉。
2026/07/30 04:26
鳳梨營養又抗癌！這款恐害人痛風、還腳殘
保持良好行動力，至為重要。醫師王竣平表示，人若感覺腿越來越沒力，除了膝蓋退化、肌肉流失外，也可能是因水果的吃法不當，例如人若選擇「罐頭鳳梨」，就會吃進一堆糖水或濃縮果汁，「容易造成關節腫、尿酸高、代謝不穩。」進而降低行動力。
2026/06/18 07:03
別怪膝蓋 「7種水果吃法」害人腿殘走不動
健康老化是現代人的目標。醫師王竣平表示，避免三高、防肌少症纏身，極為重要。人在60歲後，要注意水果的吃法，尤其是份量與型態，例如香蕉應選擇尖端帶點青色的香蕉，並配水煮蛋、無糖優格或一小把堅果，讓血糖上升較為平緩。葡萄糖分高，勿一次吃太多，以防血糖飆升。「長期血糖快速波動，會對關節、肌腱、筋膜的彈性，造成負擔。」
2026/06/18 06:29
日行萬步錯了！7健走陷阱:步伐大重創膝蓋
日行萬步或數千步已成養生常識，但醫師王竣平表示，很多人發現天天規律運動，卻出現膝蓋卡卡、容易腰痠、下樓梯疼痛等問題。他因此列舉民眾健走的「7個陷阱」會加速膝蓋退化，例如鞋子過舊、步伐越大害膝蓋煞車越用力、一開始就快步行走、只走平路不走階梯等
2026/06/04 11:34
膝蓋痛要少走少動？醫：這些運動最護關節
膝蓋疼痛會讓人認為，應少走少動，醫師王竣平表示，若關節完全不動，反會僵硬、肌肉萎縮，與其擔心膝蓋磨損，更應「主動強化」膝蓋周邊肌肉。因此，膝蓋疼痛者應選擇低衝擊、能強化周邊肌肉的運動，例如水中運動、瑜珈與伸展、輕度有氧、適度重量訓練。
2026/06/02 03:02
別再硬撐了！1處越挺越傷身:能放下更重要
現代人開始重視姿勢正確度，但復健科醫師王竣平表示，事實上，人越用力追求標準姿勢，身體有時越會被鎖住，例如努力挺胸可能增加腰椎的壓力，甚至導致肋骨外翻。好的體態不是永遠維持同一個漂亮姿勢，而是人有足夠的選擇，能挺起來、能放鬆、能穩定、能流動。
2026/06/01 03:53
抬頭挺胸錯了「正確姿勢」曝:錯了反傷腰
一般人以為，應該永遠保持抬頭挺胸的姿勢，但醫師王竣平表示，人越用力追求標準姿勢，身體越會被鎖住。抬頭挺胸看來能伸展胸椎，但真正該動的胸椎經常沒動，反而是腰椎在工作。好的體態不是永遠維持同一個漂亮姿勢，而是人能足夠的選擇，能夠挺起來、放鬆下來、可以流動。
2026/05/31 10:31
不是刻意運動！醫揭長壽3秘訣 很多人做反
現代人健康意識抬頭，更加關注養生與長壽議題。復健科醫師王竣平分享「藍色地帶」的長壽秘訣，他們的共同點並非刻意運動，而是「每天都在動」，例如步行採買、整理菜園、掃地等。飲食方面多以豆類、蔬菜與全穀物為主，富含維生素、礦物質、纖維與多酚，幫助維持腸道菌相平衡。此外，良好的社交互動也是關鍵，幫助維持大腦靈活度。
2026/05/27 06:43
長壽狂人「7字飲食法」變年輕!很容易做到
現代人追求長壽。醫師王竣平表示，美國知名的科技業長壽狂人Bryan Johnson就飲食原則而言，遵守5原則，包括每一口食物都是為了進入身體而吃、建立固定飲食規則與內容、只吃原型且營養密集的食物、只吃9成飽、每天吃相同的食材。
2026/05/25 10:25
她精緻飲食卻越來越胖 「1高價食材」害的
現代人偏好精緻生活，醫師王竣平表示，許多昂貴食物如和牛、魚子醬等讓人掏錢埋單，有時只是難以驗證的「高級感」。一名40多歲的女性表示，最近吃得較講究卻體重直升，細問後得知，她所買的高價松露醬的松露佔比僅1%，其他仍非天然成分，導致女子攝取太多熱量。
2026/05/24 03:38
狂人花上億抗老！發現「這事」給人超能力
現代人追求長壽。醫師王竣平表示，美國知名的長壽狂人Bryan Johnson最值得學的地方，不在於他花了多少錢抗老，而是他真把「睡覺」當成一天最重要的工作。他曾說「睡眠會給人超能力。」，更可怕的是，長期睡不好的人開始感覺不到身體正在變差。
2026/05/24 06:46
「4養生食材」一堆假貨!吃錯恐害血糖失控
很多人為了健康，會花大把鈔票購買高級食材養生，但小心不只被騙錢，還搞垮健康狀態。復健科醫師王竣平表示，有4種高級的健康食品很容易買到假貨，像是蜂蜜、山葵、起司粉、香草等，吃錯可能導致血糖失控，並讓身體慢性發炎。
2026/05/19 07:43
飲食清淡≠健康！醫喊「8 種人」都吃錯了
為了健康，許多人努力吃得清淡，醫師王竣平表示，熱敷、電療、徒手、運動訓練、注射治療，都是在幫身體創造更好的修復條件，但真正負責修復者還是身體。他列出「吃得越清淡，身體越修復不好的8 種人」，例如常腹瀉、脹氣、便秘、疲憊等症狀的人。
2026/04/30 08:28
不只躺著滑手機！最傷腰姿勢曝：痛爆全身
現代人常需滑手機。醫師王竣平表示，滑手機時若採用「當下覺得很舒服」的姿勢，包括半躺半坐、翹二郎腿、趴著滑手機，都在默默傷腰，尤其，趴著滑手機看似有支撐，但仍是靠脊椎和背部肌肉出力，腰椎承受的壓力反而更集中；長期會導致腰痛、脖子僵硬、肩頸緊繃。
2026/04/21 02:06
悚!「睡前1舉動」超毀大腦:1.5分鐘就傷身
現代人關注大腦健康。醫師王竣平表示，根據調查，全球有97% 的人有睡前滑手機的習慣，而這習慣會默默破壞大腦修復能力。當眼睛接觸高強度藍光1.5分鐘，大腦就會開始壓制褪黑激素，同時提高皮質醇，使得大腦節律被誤導。
2026/04/16 11:38
菠菜成「最骯髒蔬菜」 醫教清洗3步驟
台北市政府近日公布蔬果農藥殘留抽驗結果，辣椒、豌豆與菠菜名列不合格前三名；同時美國環境工作組織（EWG）發布2026年報告，也將菠菜列為農藥殘留最高的蔬菜，高達6成樣本含「永久性化學物質」PFAS農藥。復健科醫師王竣平表示，要清洗農藥順序很重要，「順序錯了，一切白做！」
2026/04/14 02:59
外帶放1小時細菌飆8倍 醫示警5大NG習慣
近期全台食安警報大作，很多人第一時間質疑店家不衛生或食材出問題。不過，復健科醫師王竣平呼籲，食安不只在店家，還有些日常習慣「讓食物變得更危險」。他提醒，有些食物當下吃沒事，但只要放一下或晚點吃，風險就開始累積，一旦進入7～60°C的危險溫度帶，放置1小時恐讓細菌暴長8倍。
2026/04/10 03:11
愛咬冰塊、做惡夢上榜！身體8大警訊曝光
身體的一些小問題，可能是在發出警訊！復健科醫師王竣平表示，身體常被忽略的一些小狀況，可能是微營養素的警訊，像是常做惡夢、想咬冰塊、刷牙流血等8種狀況，如果一直不把它當一回事，遲早有一天會無法再忽略，處理起來就麻煩了。
2026/04/02 04:36
40歲養生工程師 「1吃法」三高:一堆人中
健康養生是潮流。醫師王竣平表示，一名40多歲的工程師自認很養生，一天吃5餐，但卻有三高、內臟脂肪多、肝指數飆，「這名患者的代謝系統出問題，並非因為老化，而是因為他進食次數太多，當身體停止進食，修復才會開始。
2026/04/01 08:12
他喝「1飲品」後重訓險喪命:很多年輕人中
現代人積極重訓以求增肌，但醫師王竣平表示，一名愛健身的30歲男子，卻差點在一次深蹲中，險些喪命。因為該男子站在深蹲架前，先喝了3罐能量飲，之後槓上是500磅（約227公斤）。未料，男子的身體當時已在極限邊緣，發生「主動脈剝離」，差點丟了一條命。
2026/03/25 10:40
不只老年人！醫揭5大骨鬆因素久坐也中鏢
年輕人也會骨質疏鬆！許多人都認為骨質疏鬆只會發生在老年人身上，但其實在我們日常生活中就有許多可能導致骨質流失的因素。復健科醫師王竣平就列出5點常見原因，提醒民眾及早預防，值得注意的是，許多上班族都有「久坐」的習慣，然而久坐和缺乏活動，都可能是導致骨質慢慢流失的問題之一。
2025/09/17 07:54
