有氧運動相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
應召女「脫衣接待」見嫖客身分她嚇到裸逃
09:06
台東流傳1句「颱風前兆」！網：每次都中
09:06
資深女星豪門婚破裂 爆被掃地出門回應了
09:05
有錢人的致富秘密曝光了！這12個字太震撼
09:00
遭爆心生倦怠今年退役 李多慧親揭下一步
08:59
新／7-11飯糰、便當用到毒油！業者回應了
08:55
李珠珢原味服拍出3.6萬 鐵粉砸4.8萬力挺
08:53
少女遭輾斃！法官冷回應惹議、北院回覆了
08:51
林沛祥頻稱不要預設立場 學者揭雙標打臉
08:48
習近平下指示了！林志玲急轉發吐心聲
08:47
該怎麼保護人民免於恐懼？王定宇這樣說
08:29
巴威眼牆重組中！恐變強 不排除更近台灣
08:27
英航道歉、退款 HOOK下秒「立刻花8萬」
08:23
重摔肌肉萎縮痛到坐輪椅 女星急動刀搶命
08:20
日氣象廳巴威最新路徑 警告：嚴防豪雨
08:19
不要讓「毒油」兩字洗掉「中聯」責任問題
08:17
HOOK收官方道歉信！放話不放過酸民
08:15
用過的尿布變打掃神器 女星實測效果驚人
08:14
喝爆！星巴克連3天買1送1
08:10
中國男毆矢板明夫 「5天換3飯店」內幕曝
08:10
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
綠北北桃宜參選人交通改革簽署
08:30
顧立雄報告少子化國軍人力規劃
08:30
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
有氧運動
重訓能保命！「最佳時長」曝：多了也沒用
有氧運動已被證實能降低死亡風險，但重量訓練(阻力訓練)的健康效益較不明確。一篇新發表的研究，在追蹤近15萬人後發現，每週不到2小時的重訓，能降低13%全因死亡風險、19%心血管疾病死亡風險。值得注意的是，重訓超過每週120分鐘後，死亡風險並未繼續下降。
2026/06/07 11:10
「這運動」降13%死亡風險：每週2小時就夠
如何讓運動達到長壽的效果，相當重要。一篇新發表的研究，在追蹤近15萬人後發現，每週不到2小時的阻力訓練，就能降低13%全因死亡風險、19%心血管疾病死亡風險、27%神經系統疾病死亡風險。研究並指出，每週約60~119分鐘的重訓，尤其是搭配有氧運動，是可行的長期健康方法。
2026/06/07 10:11
鳳梨現身徒步進香！背神轎苦行有氧南巡
網紅「鳳梨」（吳泓逸）近年逐漸遠離過往喧囂的螢幕形象，展現更多成熟與內省的一面。近日，他在社群平台上分享了自己參與傳統宗教進香活動的照片，只見他身穿低調黑衣、頭戴鴨舌帽，神情專注地用肩帶扛起精緻的竹製神轎。鳳梨更在文中幽默表示，自己正「揹著大老闆徒步南巡」，並順便完成了當日的有氧運動，一改過往外放的風格，引發大批網友關注。
2026/05/27 05:45
不動、亂吃易得失智 新研究：做4事助腦力
隨著台灣邁入超高齡社會，失智人口恐快速攀升。復健科醫師王思恒指出，研究發現，有失智家族史、缺乏運動或飲食不佳等高風險族群，若透過「有氧運動、阻力訓練、麥得飲食及電腦認知訓練」，2年內認知功能不僅不退化，甚至有機會提升。
2026/03/27 05:37
醫點名3運動延壽CP高：降56%心血管風險
想要活得久且活得健康，光是「動起來」還不夠。重症醫師黃軒近日在臉書粉專引述一項追蹤逾 8 萬人、長達 15 年的國外大型醫學研究指出，運動類型對健康壽命的貢獻大有不同。研究證實，「揮拍類運動」、「游泳」與「有氧運動」在降低死亡風險上表現最為優異。令人意外的是，常見的「散步、走路」並未進入前三名，醫師道出關鍵：強度是分水嶺。
2026/02/01 04:30
走太慢＝易失智 醫推「4運動」逆轉腦老化
運動不僅有助於促進健康，還能降低失智風險。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，「握力足夠、走路速度快的人」較不容易罹患老年失智症。若想預防失智，除了進行有氧運動外，也建議多從事「阻抗運動、小負荷力量訓練、複合運動與身心運動」，有助延緩認知功能退化。
2025/05/16 02:02
不是跑步 降血壓最強5運動 第1名意想不到
高血壓恐對腦、心、腎等部位造成損害，平時除了飲食健康外，運動也是降血壓的關鍵。復健科醫師王思恒分享「降血壓五大運動」，走路、慢跑、騎腳踏車等有氧運動排名第五，規律進行有助於降低收縮壓4.5毫米汞柱，其中第一名則是「每個人能夠規律而持續的運動」。
2025/05/13 01:29
他超慢跑卻血糖失控！醫揪關鍵：一堆人中
餐後運動有助於穩定飯後血糖，不過，醫師李思賢表示，一名患者每天都超慢跑來穩定血糖，但只要飯後一沒運動，血糖就飆高，「原因就在沒有同時增加肌肉量」。他提醒，40歲後的人，肌肉流失速度變快，一旦熱衷於有氧運動，容易忽略肌肉的重要性，反而可能造成血糖波動日益劇烈。
2025/05/05 09:46
長壽關鍵！「1肌肉多」活越久 護心臟健康
不少人為了長壽狂運動，但做對運動才有效果。脊骨神經醫學博士李政家提到，人體肌肉包含紅肌、白肌，紅肌的粒線體密度高，白肌則較少，而身體的紅肌組成比較高，有助於延長壽命，平時進行有氧運動、使身體處於較無氧的環境、適量曬太陽，都能幫助紅肌增長。
2025/03/28 11:32
大S流感猝逝!天天「做1運動」反增41%風險
大S流感引發肺炎而猝逝，如何降低流感與肺炎死亡率，引人關注。醫師王思恒表示，一項大型調查發現，適量有氧運動可大幅降低流感與肺炎死亡率，每週150~300分鐘有氧運動者，死亡風險降低41%。「但肌力訓練適量最好，一週若超過7次，死亡風險反而增加41%。」推測可能是因高頻率阻力訓練可能增加心血管負擔、發炎反應。
2025/02/06 08:05
帶狀疱疹疼痛難耐 糖尿病患者風險增40％
秋冬是「帶狀疱疹」的好發季，尤其免疫力低下的民眾，更會讓「水痘帶狀疱疹病毒」重新活化，醫師建議三高族群，尤其是糖尿病患者，除了日常要控制好三高，更要搭配足夠的運動量來防範「帶狀疱疹」，也可以向醫師諮詢施打疫苗，提升保護力。
2024/11/22 12:00
有氧還是重訓好?它最能對抗肌少症 還長壽
運動是對抗肌少症最有效的方法之一，年長者該做有氧還是重量訓練？對此，復健科醫師王思恒表示，根據研究，有氧加上阻力訓練的混合方式，最能有效提升長者的步行速度，進而預防肌少症帶來的負面影響，達到健康、長壽目的。
2024/10/02 02:21
MAMAMOO華莎靠「減重瘦身菜單」又變瘦！
近期以Solo新曲《I Love My Body》回歸的MAMAMOO成員華莎再次展現吞CD般的超強唱功，且歌曲中毒性副歌和洗腦節奏令人一聽就在腦海中揮之不去，還在網上刮起舞蹈Challenge風潮。或許有眼尖粉絲早已發現，近期頻上節目打歌的華莎似乎又「瘦了一大圈」，與剛出道的肉肉臉和豐腴身型相比，不僅整個臉型明顯變尖，向來主打健康美的她，勻稱體態也更加有線條感，整個人瘦的恰到好處！
2023/10/09 07:35
名醫最推這運動 維持心臟、血管健康
近年來大家健康意識抬頭，除了健康飲食，也重視運動，不過運動項目百百種，到底該做哪項運動對心肺功能有最大的助益呢？聯安預防醫學機構─聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師就透露，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一週三次以上、時間至少三十分鐘效果最好！
2022/10/05 12:59
每天做10分鐘 死亡率降至少7%
額外的運動鍛鍊都可以延長壽命。每天增加10分鐘的運動，可降低6.9%的死亡率；每天運動20分鐘，死亡率相當於下降13%；每天運動30分鐘死亡率降低達到16.9%。每周150分鐘中等強度運動是最佳目標。與其長時間久坐不動，到周末才大量運動，Lee建議將150分鐘拆解成每天30分鐘的運動量，利用快走、爬樓梯，只要能增加呼吸及心率的方式皆屬可行。
2022/06/01 10:54
「健身零食」？ 醫：比什麼都不做好
沒時間、沒體力、沒意志力…，許多人一想到要揮汗如雨地運動恐怕就立刻打退堂鼓。華盛頓大學醫學中心運動研究所運動醫學醫生Cindy Lin博士表示，當自己不想鍛煉時就會添加“健身零食”，「這樣總比什麼都不做來得好。」雖然本身是一名運動醫學醫生和體育活動倡導者，Cindy Lin醫生仍然完全能夠理解為什麼忙碌的現代人想要過一種更積極的生活方式會特別具有挑戰性。但是，優先考慮日常運動是預防疾病、改善健
2022/03/24 10:10
定期運動可以防止記憶力下降
情景記憶是一種處理過去發生在你身上的事件的記憶，也是第1個會隨著年齡的增長而下降的記憶。情節記憶是一種主觀記憶，能與過去的特定時間、地點等連結的情感，以及其他相關聯的知識連繫起來，是個可以被明確指出的記憶，將發生在過去特定時間和地點的個人經歷集合。例如：有個人記得他的6歲生日派對的場景與事件，這就是情節記憶，個人可時光倒流回朔發生在那個特定時間和地點的事件。
2022/03/14 07:00
快走也是有氧運動 競走助預防三高
為了身體保持健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等，不過也有不少民眾認為自己不適合慢跑，或者生活繁忙難以撥空抽出時間去游泳，又或是生活周遭沒有單車可以騎等因素，種種原因總讓人難以好好運動。對此恆新復健科診所院長史考特（王思恒）醫師建議，有氧運動不僅限於這些選擇，快走也是一個很好的選項。史考特醫師表示，有氧運動有助於身體健康，其定義在於可讓身體肌肉收縮、提昇心跳速度及呼吸的換氣率等，
2021/12/21 08:00
吃海鮮就會猛？性學博士揭2招嗨又久
許多男性認為，只要狂吃海鮮，特別是生蠔含有「鋅」的食物，晚上與女伴行房時就能「併蹦叫」，增強性能力。不過，傭有超高顏質的「性學博士」許藍方就說明，雖然猛嗑海鮮的確能增強性慾，但並不代表性能力就會提升，要想一展雄風，讓另一伴嗨起來，更應該做的其實是另外2件事。
2020/12/18 12:52
網友公認10大「居家健身神器」揭曉
回家也能繼續練！近年來全台吹起一陣運動風，不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民運動中心，平時甚至會幫自己添購一些運動用品，天氣不好或是不想出門的時候，在家也可以讓運動的好習慣持續不間斷。
2020/10/28 07:08
熱度訓練的好處有這些你知道嗎？
一旦到了炎熱的夏天，許多戶外健身愛好者就會轉而改在室內跑步，將柏油路換成跑步機。當然，每個人對於所謂舒適的運動環境定義不同，但這並不意味著不能利用夏季的高溫來維持健身的目標 進入熱度訓練 : 利用高溫氣候來提高運動表現和整體健康水平。
2020/09/15 10:15
重量級滑板小子 成功鏟肉25公斤
對大部分的人來說，減肥是一件相當困難的事情，減肥過程中，除了需要控制飲食，能夠持之以恆，也是減肥中相當重要的一環。
2020/07/14 05:58
平均3秒就1失智 多做2件事可預防
隨著醫療技術進步與平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估，2018年全球失智症人口約有5千萬人，平均3秒就有1人罹患。專家表示，運動可以預防失智症，建議以有氧運動及肌力訓練效果較佳。（記者：楊晴雯）
2020/02/14 02:17
JX健身俱樂部獨家開課舞出勻稱體態
體驗過在有氧教室自由飛翔的感覺嗎？「Bungee Workout蹦極運動」能夠實現你的願望！
2019/10/31 04:00
亞洲最胖！醫師曝台人「難瘦」2關鍵
隨著生活水準提高，現代人對健康、養生愈加追求，讓運動風氣盛行不輟，不論是爬山、慢跑、健身房都很夯，然而，雖經教育部統計，台灣規律運動人口已突破33%，卻還是亞洲最胖，就有醫師點破「眉角」，揭開台灣人瘦不下來的2大關鍵！（詹婷惠報導）
2019/08/31 08:00
亞洲第一胖！醫曝台人瘦不了2大關鍵
隨著生活水準提高，現代人對健康、養生愈加追求，讓運動風氣盛行不輟，不論是爬山、慢跑、健身房都很夯，然而，雖經教育部統計，台灣規律運動人口已突破33%，卻還是亞洲最胖，就有醫師點破「眉角」，揭開台灣人瘦不下來的2大關鍵！
2019/06/20 01:12
神一般的毅力！破百哥半年鏟26公斤
許多人透過鍛鍊身體和調理飲食，成功讓自己脫離肥胖的困擾，但不是每個人都能持之以恆，保持自己的身材曲線。日前網友Worlee Chen在自己的臉書上分享瘦身的心路歷程，才花短短半年多的時間就瘦了26公斤，讓體重從101慢慢減到75公斤，他將瘦身的過程記錄下來，並分享自己的減肥食譜來鼓勵許多同樣想減肥的網友們。
2019/04/28 06:10
不只高血壓！「內臟脂肪↑」恐罹7癌
不少人都知道內臟脂肪囤積容易導致高血壓、糖尿病等慢性病，但事實上日本肥胖協會曾指出，大腸癌、部分食道癌、腎臟癌、子宮內膜癌、胰臟癌、乳癌及肝癌等，也和內臟脂肪囤積有關。那該如何改善，避免病症找上身呢？日本醫師奧田昌子就在《剷內臟脂肪降5高》書中提到，先做肌力訓練，再做有氧運動是最有效的方法。
2019/04/14 08:20
有氧助減肥？研究：飛輪、慢跑都沒用
你減肥最喜歡用哪種方式呢？相信不少人一開始入門都會選擇踩飛輪、跑步、走路等，因為持續有氧活動才可以燃燒脂肪，不過現在這個觀念被推翻，科學研究指出「多半都是想像」。
2019/01/29 09:16
冬天吃不停又怕胖 專家授4招控食慾
天冷就食慾大增，但又怕吃多變胖，身材走樣，相信這是不少人的困擾，對此，醫師提出防止冬天吃太多4撇步，包含注意保暖、喝熱湯、加餐要適量、運動。
2019/01/15 05:46
