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譚健民
喝水養生 醫師強調這動作不能漏
天氣熱大口喝水好暢快？小心惹得腸胃不開心。如何喝水解渴又能兼顧養生？專家表示，白開水倒進嘴巴後，先別急著吞下去，以免將過多空氣一起喝進腸胃道裡，喝水最重要的一點是「含一含再喝」，有助水溫變得與體溫相同、降低胃酸分泌過多對胃黏膜的傷害、有效解除口乾舌燥等好處多多。
2018/06/07 02:30
誰是身體的建築師？這個營養素超重要
人體的肌肉生長，跟蛋白質有很大的關係！每天所攝取的營養中，必定不可以缺少蛋白質，蛋白質能幫助長肌肉，可說是身體的建築師，而且蛋白質是所有營養素中，最能維持飽足感的成分，因此對於控制體重、塑身也很有幫助。尤其是乳清蛋白，不只能幫助長肌肉、增加飽足感、控制體重，還有助穩定血壓、血糖、血脂，以及減少發炎因子產生。
2016/11/16 10:12
健身需要搭檔？優質乳清蛋白最速配
想要身體健康，擁有標準的體型，養成每天健身運動習慣必不可少；然而，除了健身之外，更需要有足夠的營養，才能達到目的。尤其是運動後補充乳清蛋白，由於可以提升健身運動時肌肉的鍛練，以及體重管理的成效，致使很多人在健身運動後，都會立即補充乳清蛋白。
2016/11/02 09:00
黑大蒜的好處有哪些？專家一次告訴你
大蒜是廚房裡不可缺少的食材，基本上，大蒜本身是一種類似洋蔥的球莖類植物，因其具有特殊刺鼻的香味，在國外又美其名為臭玫瑰(stinking rose)。除了將大蒜做為食材之外，坊間更是有將大蒜製作成保健食品，尤其是經由特殊製程自然發酵與熟成的黑大蒜，更是使得抗氧化能力上升，因而備受民眾青睞。再者，根據《本草綱目》記載，蒜可治療便毒諸瘡、產腸脫下、小兒驚風。
2016/10/17 09:00
春天過敏大發作 吃益生菌改善有用嗎
春無三日晴、春天孩子面，道出春天可能在一天內就經歷晴陰雲雨，春天的天氣忽冷忽熱、說變就變！每年3、4月季節交替，是一年中的過敏高峰期，過敏門診患者往往暴增至少3成以上，常見過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、異位性皮膚炎，以及過敏性氣喘，尤其氣喘患者更容易發作而住院。
2016/08/13 09:00
防範Ｂ肝變肝癌 最新檢測有方法
民眾防癌不可不知！很多人抱持鴕鳥心態，以為「不會那麼衰吧？肝癌不會找上我！」然而，由於慢性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌，是罹患肝癌的四部曲，而目前B肝患者只要抽血檢驗pre-S，就能預估致癌風險，及早做好防範措施，則可避免走向肝癌一途。
2016/07/21 10:00
疲勞爆表怎麼補？ 護肝補氣雙管齊下
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
2016/02/23 08:50
