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出國時差怎麼調

出國調時差不必吃藥！專家揭最佳解方免錢

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出國時差怎麼調？該問題許多跨時區旅遊者的惡夢，不少人靠服用褪黑激素幫助調整時差；而諸多外國醫學專家的觀點，褪黑激素確實可吃，但不是一定要，最佳抗時差良方是「光線」，建議早晨多接觸自然光，慢慢讓生理時鐘適應當地時間，同時每日曬太陽30至60分鐘；此外，三餐依照當地時間來吃，也可幫助調整腸道和肝臟的生理時鐘。

2026/02/03 06:58