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抗老
太顛覆 全素者長壽機率少29% 1食物是關鍵
現代人追求長壽與健康老化，越來越重視飲食與習慣。食安專家韋恩表示，一項追蹤20年的研究發現，不吃肉魚的素食者活到百歲的機率，相較於吃肉魚的人低了19%，若連蛋、奶都不吃的全素食者，機率低了29%，因為肉食者攝取充足蛋白質，有助於維持肌肉量。醫師建議，80歲以上長輩若想更長壽，應養成三餐都要有蛋白質、第一口就吃肉等飲食習慣，但不適用於需限制蛋白質攝取的腎病患者。
2026/06/28 01:48
蘇慧倫同框27歲男星零違和 6大不老祕訣曝
愛情輕喜劇《欠妳的那場婚禮》由張孝全、蘇慧倫、謝盈萱等人主演，播出後獲得廣大迴響。其中現年55歲的蘇慧倫再度受到關注，其凍齡狀態讓不少人感到驚艷。營養師呂美寶也整理她受訪時分享的凍齡秘訣，包括飲食清淡、重視蛋白質攝取、避免陷入容貌焦慮等。
2026/06/24 12:17
不是運動飲食！常做1事抗老 免流汗就有用
許多人為了抗老，投入大量金錢購買保養品或醫美療程，但真正影響老化速度的關鍵，往往來自日常生活習慣。營養師老辜表示，提到抗老，多數人首先想到的是運動與飲食，不過近期有研究發現，經常參與藝術與文化活動的人，生物老化速度似乎比較慢。
2026/06/24 11:15
每天4.5分鐘「高強度運動」 助抗老護心腦
許多人常因工作繁忙、抽不出時間而對運動望而卻步。不過，最新的科學研究指出，不需要花費數小時泡在健身房裡，因關鍵不在於運動的「時長」，而在於「強度」，每週只要進行30分鐘的高強度運動，相當於每天約4.5分鐘，就能顯著改善心血管健康、降低數十種疾病的風險，甚至能保護大腦並延緩衰老。
2026/06/17 06:30
日做4分鐘就有用！研究：1事喚醒抗老機制
現代人生活忙碌，下班回到家後常已筋疲力盡，更別說規律運動。家醫科醫師魏士航提到，研究指出，每天在日常生活中累積約4分半鐘的微喘衝刺活動，其帶來對死亡率的保護力與規律運動者相近，例如「通勤時極速快走、趕車或爬樓梯」等活動，都是簡單又容易實踐的方式。
2026/06/10 06:22
這款油吃多恐加速失智 專家：換1物抗老
想要抗老化、避免失智先換掉油！日本研究指出，現代人飲食最大危機就是「Omega-6脂肪酸」，而坊間常見的大豆油、沙拉油都是屬於Omega-6系列，食安專家韋恩引用該研究報告，提醒大家將易導致身體慢性發炎的大豆油，換成初榨橄欖油，有助於降低發炎反應並延緩老化。
2026/06/10 11:26
狂走路仍沒用！肌肉流失 少1關鍵恐釀失能
許多人面臨老化，最擔心失能與臥床。家醫科醫師唐雲華指出，現代人追求健康逆齡，重點並非永遠年輕，而是讓自己到70、80歲，仍能行走、生活自理，最重要的就是「增肌」，若出現「提菜籃覺得吃力、上樓梯容易喘、蹲下後站起來很困難」等，恐是肌肉的求救訊號，另外，有些人每天走很多路，仍持續流失肌肉，重點在於必須搭配阻力訓練，才能維持肌肉與功能。
2026/06/05 06:04
這餐固定時間吃＝最有效抗老！比食材重要
抗老化、凍齡為現代人關注，國際知名的抗老化學者今井眞一郎，他的抗老化建議卻非常簡單，就是「固定時間吃早餐」，「固定時間」甚至比「吃什麼」更重要，因為每天不同時間吃早餐，即使食材再好，對於人體節律的支撐效果也會打折扣。
2026/06/04 07:45
台人臨終前恐臥床8年！醫揭「抗老6祕訣」
現代人不僅追求長壽，更重視健康狀態。家醫科醫師唐雲華指出，老化其實可以被調控，若想有效抗老，應從代謝、荷爾蒙、細胞與生活型態多面向同步調整，包括適量運動、精準均衡營養、腸道菌叢平衡等6方式，健康逆齡不只是活得久，而是能活在最好狀態。
2026/06/03 01:23
想長生！普丁砸8千億研發「抗衰老疫苗」
現年73歲的俄羅斯總統普丁向來維持硬漢形象，傳出對「對抗老化」有著近乎瘋狂的執著，他與72歲的中國國家主席習近平去年9月會晤，疑似曾討論長生不老的話題，引發熱議。根據外媒綜合報導，普丁近期正式下令，豪砸約260億美元（約新台幣8160億元）啟動國家級科技計畫，要研發出「抗衰老疫苗」
2026/05/29 09:27
都中招 1習慣脖子老10歲！50歲後變火雞頸
許多人追求逆齡抗老，但維持規律生活型態，才是延緩老化的關鍵。胸腔暨重症醫師黃軒表示，想看一個人是否顯老，往往先從脖子觀察。尤其現代人長時間使用3C產品，容易因低頭姿勢形成「科技頸」，不僅產生頸紋，還可能加速頸部組織老化，出現俗稱「火雞頸」的鬆弛下垂現象。對此，他也分享6招保養與預防方法。
2026/05/28 11:20
比走萬步強 逆轉衰老秘訣 沒做2關鍵=白走
現代人追求抗老、長壽，每天堅持走一萬步。不過家醫科醫師唐雲華表示，與其執著總步數，不如專注每天進行30分鐘「有感」快走，若只是悠閒散步，對心肺與細胞層面的「逆轉衰老」影響有限，研究發現，至少達到讓心跳加速、會流汗的中等強度有氧運動，且搭配每週2次阻力訓練，才有助於逆轉老化。
2026/05/11 04:46
看似6旬！91歲日本嬤逆生長 揭凍齡4秘訣
多數人都希望永保青春，除了注重保養，生活習慣更是關鍵。日本一名91歲阿嬤體態優雅、走路時身姿挺拔，在社群平台迅速爆紅，她不只看起來年輕，記憶力、體力也比同齡人還好，近日分享4招維持活力的秘訣，除了每天訓練腦力外，也養成規律運動習慣，並保持好奇心，認為不應因年齡而放棄學習。
2026/02/11 04:22
亞洲人最需要的三步驟抗老保養秘技
晚睡、螢幕藍光與高壓生活早已成為現代人的日常，也讓肌膚提早出現暗沉、細紋與鬆弛等疲態問題。其中「鬆、垮、暗」的疲憊臉成爲許多人揮之不去的困擾。媛生推出『超導儀微震抗皺緊緻A醇精華（抗皺藍熨斗）』以「舒緩、導入、修復」三大核心切角，提供更精準的日常抗老方案。產品結合每分鐘 12,000 次的微震與 45° 斜切冰沁導入儀，使用瞬間就能明顯感受到冰鎮舒緩感，緩和因熬夜與長時間盯螢幕而累積的緊繃。
2026/01/28 10:00
「藍區」長者多活過90！醫：5食物防失智
近年養生風氣盛行，多數人開始關心自己的飲食、運動及睡眠。恆新復健科診所醫師王思恒引述1項國外研究指出，「藍區」的長者因為長年攝取天然植物性飲食、大量多酚類食物、身體活動多、強大的家庭支持、低壓生活，才能長壽。（記者：簡浩正）
2025/12/27 04:11
34歲開始斷崖式衰老 營養師：4食物防老化
老化雖無法避免，但可透過飲食和習慣延緩。營養師高敏敏分享「斷崖式衰老三大階段」，分別是34歲、60歲、78歲，最初從外表出現衰老痕跡，最終恐導致大腦與器官加速衰老，甚至與失智相關。她建議，平時多補充「Omega-3好油脂、深色蔬果、優質蛋白質、B群與葉酸」，有助於延緩大腦老化。
2025/10/16 12:40
紅酒能護腦？醫曝1飲食法 大腦年輕7.5歲
隨著高齡人口增加，失智症已成為台灣社會的重要健康議題。醫師張家銘指出，維護大腦健康應提早開始，別等出現症狀才處理。最新研究顯示，持續實踐「麥得飲食」（MIND Diet）不僅能延緩神經退化，還能讓大腦維持年輕狀態，相當於年輕7.5歲。
2025/10/10 02:26
6食物藏抗老關鍵 研究證實！延緩肌肉流失
若想健康老化，避免肌少症是關鍵。基因醫師張家銘指出，研究發現，補充抗氧化營養素，加上運動訓練，有效對抗肌少症。飲食方面可選擇富含「維生素C、維生素E、白藜蘆醇、輔酶Q10、肌酸、多酚類」的食物，幫助肌肉細胞維持更好的能量代謝與修復效率。
2025/10/06 07:46
70歲馬西屏驚爆退化失憶10年 最新病況曝
資深媒體人馬西屏活躍於各大政論節目，日前自曝十年前開始失憶引發譁然。近日他上節目暢談對抗老經驗，如何從60歲發現症狀到70歲拿下「故宮盃圍棋賽」冠軍榮耀！除了健康飲食，更不吝分享五招秘訣開發腦潛能，手腦並用延緩失智症狀，更展現驚奇手技令現場來賓相當佩服。蔡維歆
2025/09/26 11:54
別只看SPF！有UVA圈圈認證才能防老
毒辣太陽高高掛，走在街頭，曬黑幾乎成了許多民眾的日常困擾。雖然大部分人都知道要擦防曬乳，但到底該怎麼正確挑選防曬產品？每個人的標準皆不同。
2025/09/25 11:50
免吃保健食品！4大逆齡食材超市就買得到
近期日本抗老權威撰文指出，要延緩身體老化不必買保健食品吃，在日常中吃足營養素即可，例如補充促進新陳代謝的維生素B群，可從納豆中找到、補充抗氧化的維生素C、E，可從奇異果中找到等，這些食材在超市中就很常見，建議可將其混入日常飲食習慣中。
2025/09/15 03:15
不是老化 法令紋變深恐藏病 1狀況=慢性病
若出現法令紋加深的狀況，不一定是老化所致，可能是健康警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，若長期睡眠不足、壓力大，會使皮膚修復力下降，讓紋路更明顯，若伴隨臉色蠟黃，恐是代謝或內分泌出問題。平時應養成規律睡眠習慣、防曬、均衡飲食、少碰菸酒，有助於減少皺紋。
2025/09/02 10:55
研究證實！3類蔬菜防老、抗癌 越早吃越好
老年容易出現身體虛弱的狀況，若想避免走不動、手腳無力，多吃蔬菜有助於抗老。營養師老辜分享研究指出，常吃深綠色蔬菜、十字花科蔬菜及菇類的族群，老年虛弱的風險更低，其中以深綠色蔬菜的效果最顯著，蔬菜植化素能為老年的身體，打下穩固的健康基礎。
2025/07/03 08:14
咖啡也能抗老？英研究揭細胞延壽新機制
英國倫敦瑪麗皇后大學科學家近期在《微生物細胞》（Microbial Cell）期刊上發表研究指出，咖啡因除了提升警覺，還能啟動一種古老的細胞能量感測機制，延緩細胞衰老。
2025/06/27 07:14
「2台味甜點」可助減重！醫推：飯前一碗
天氣好熱！對於消暑甜點，不少人想到的「台味選擇」是愛玉、仙草，它們在市場、小吃店等皆算常見。減重醫師蕭捷健發文分享，若不配糖水純吃這兩樣，攝取進的熱量會很少，有助於減重，愛玉中的果膠（Pectin）是不錯的膳食纖維，建議飯前來一碗、仙草中的多種多酚類化合物則有抗氧化的潛力。
2025/06/19 08:18
長壽解方！5飲食習慣助抗老 延緩老化46%
健康飲食有助於延年益壽。營養師游承逸分享由哈佛醫學院提出的5項健康飲食原則，包括多攝取植物性食物、補足蛋白質、減少加工食品、限制飽和脂肪與精緻糖、均衡且多樣化。此外，另一項由哈佛發表的研究發現，每增加攝取3%的植物性蛋白質，延緩老化機率增加約46%。
2025/06/18 03:41
研究證實！「5食物」逆轉老化 助延長壽命
若想逆轉老化，營養是重要因素之一。營養師老辜提到，中老年男性攝取富含「甲基適應素（methyl adaptogens）」食物，有助於減緩老化，例如薑黃、莓果、大蒜、迷迭香、綠茶，將這些食材巧妙融入日常飲食，不僅是三餐的選擇，更是身體啟動自我修復的開始。
2025/05/29 04:27
「1水果」是抗老王！延壽20年 醫讚能護腦
吃對食物有助於延壽！家醫科醫師李思賢表示，科學家發現一種天然代謝物「尿石素A」，這種成分不存在於食物中，而是攝取富含鞣花酸的食物，例如石榴，由腸道菌群轉化而來，尿石素A有助於細胞恢復活力，還有維持記憶力、學習能力，動物實驗顯示，尿石素A可延長壽命約19%，換算成人類相當於可能多活15到20年。
2025/02/14 03:57
58歲卻像30歲！他「4招」逆齡成網紅帥哥
現代人追求抗老逆齡。醫師李思賢表示，一名爆紅的新加坡攝影師陳傳多，因逆齡外貌成為網紅，雖已58歲，但健美肌肉與年輕的外貌，看似20多歲年輕人。他分析，陳傳多逆齡的秘訣，在於健康飲食、適量運動、照顧肌膚、樂觀心態。就飲食而言，他堅持高蛋白、低碳水，遠離加工食品，例如每天早餐，都吃6顆水煮蛋，但只吃2顆蛋黃，以控制膽固醇，並搭配富含纖維的燕麥與酪梨，確保營養均衡。
2025/01/22 07:16
延緩老化！醫揭飲食8禁忌 水喝太少害失智
吃錯食物恐加速老化。營養醫學醫師劉博仁表示，攝取過多糖分、過度食用加工食品、不健康脂肪、酒精、包裝或加工食品，或是吃太少抗氧化食物、水喝不夠、飲食不均衡，都可能加快老化速度，另外，水分攝取不足會導致脫水，除了加速老化跡象，還會影響腦認知功能，使大腦退化。
2025/01/13 03:37
