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倒數38天

減重醫師許書華

睡前滑手機會變胖！醫：糖尿病風險恐升高

睡前滑手機會變胖！醫：糖尿病風險恐升高

減重醫師許書華警告，睡前長時間滑手機不僅影響睡眠品質，更可能成為體重失控的隱形殺手。手機螢幕發出的高強度藍光會抑制褪黑激素分泌，導致生理時鐘紊亂，進而影響壓力荷爾蒙皮質醇的調節。長期睡眠不足與皮質醇水平異常，會增加食慾並讓人偏好高熱量加工食品，甚至引發胰島素阻抗，提高肥胖風險。醫師建議，應建立規律作息，睡前減少使用電子產品，讓大腦充分放鬆，才是維持代謝健康與體重管理的關鍵生活習慣。

2026/09/04 11:14