Beauty美人圈／4位韓國女神的「粗腿瘦身法」！

文／Celine Lin／Beauty美人圈

嘴饞總想吃麻辣燙、玉米濃湯，殊不知這些萬惡的美食，卻讓長褲也越來越遮不住猖狂的肉肉腿，不只我們凡人，其實就連漂亮姐姐孫藝珍、朴信惠、秀智等諸位韓國女神也曾有這種困擾，這回小編就為大家帶來4個超實用「韓星瘦腿方法」跟著女明星的機智保養法，你也可以一甩象腿，重新找回修長漫畫腿~

 

韓星瘦腿方法1：孫藝珍—TRX + 禪柔運動

向來以高顏值、完美身材著稱的孫仙，其實在2016年拍攝電影《沒有秘密》時期也曾微發福過，因為小腿比較粗壯加上膚色又曬得比較黑，就被狠毒的網民笑說：「根本是黑蘿蔔呀~」>>孫藝珍瘦腿重點

2018~2019年陸續接演《經常請吃飯的漂亮姐姐》、《愛的迫降》等等作品回歸小螢幕的孫仙，身形體態也變得越來越好了，原來這一切都是靠背後的十年功—TRX(懸吊式阻抗訓練)多了TRX設計，多了一份阻力，讓我們在不用額外負重的情況下，就可以訓練到各部位肌肉，提升燃脂效果，孫藝珍尤其喜歡TRX搭配深蹲、提臀運動及平板支撐，來強化瘦腿效果，甚至為此鍛鍊十年之久以考取專業TRX教練證照。

>>減肥前VS.減肥後

（圖／翻攝自chosun.com、sports.hankooki.co）

 

韓星瘦腿方法2：朴信惠—TANZPLAY運動

朴信惠剛出道前期也常常被笑胖，尤其是下半身更被說是大象腿，直到近年才靠著「TANZPLAY運動」成功甩肉10公斤，告別嬰兒肥、下半身肥胖問題。>>朴信惠瘦腿重點

TANZPLAY運動是一種新興健身方式，由韓國現代舞蹈家金允兒創造的，將舞蹈(Tanz)和遊戲(Play)結合在一起，有點類似現代舞融合皮拉提斯，透過有氧運動及拉伸的同時可以非常有效雕塑腿部線條，就連鄭多燕、鄭有美也是TANZPLAY狂粉。

（圖／翻攝自mk.co.kr）

 

韓星瘦腿方法3：秀智—地瓜減肥餐

韓國國民初戀秀智，擁有清純臉蛋、魔鬼身材圈粉無數，不過出道期也是稚氣未脫，甚至還帶有點嬰兒肥，從大腿到小腿都成為鍵盤酸民的攻擊目標，除了節目上分享過的《Get it Beauty》節目上分享過的企鵝操之外，秀智其實還曾靠著獨門減肥餐成功瘦腿。>>秀智瘦腿重點

自嘲喝水都會胖的秀智，她分享以前曾靠著「地瓜減肥餐」成功鏟肉5KG，尤其下半身線條還獲得明顯改善，只要需要拍戲、快速調整身材時都會改用這樣的飲食法來減肥。

早餐：雞胸肉+一根地瓜+一杯牛奶

午餐：一碗糙米飯+生菜沙拉

晚餐：兩條地瓜+18:00後不進食，避免脂肪堆積

 

（圖／翻攝自tvreport.co.kr、DASHING DIVA）

 

韓星瘦腿方法4：Red Velvet Joy—調整進食順序

身為女團成員真的非常辛苦啊~一出道還沒有作品可以討論，第一個被關注的焦點肯定是外貌，而剛好當時正處於高中發育期的Joy，就比其他成員顯得肉感一些，和現在的九頭身、水蛇腰真的是判若兩人，實在讓人不得不奉上膝蓋佩服呀~

>>Red Velvet Joy瘦腿重點

當然想要擁有魔鬼身材，Joy也是做了不少功課，首先最大的差別就在於「調整進食順序」聽從營養師建議後，她會先吃蔬菜→蛋白質→飯，透過這樣的方式可以避免過量的澱粉攝取，一年下來就瘦了快8公斤，搭配空中腳踏車、重訓等等也能加速瘦腿成效哦~

（圖／翻攝自newsen.com、IG@_imyour_joy）

 

 

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