比基因、吃錯更奪命！「它」加速癌細胞生長、轉移：還害失智、糖尿病

記者施春美／台北報導

▲醫師張家銘表示，科學已經證實，當生理節律亂了，癌細胞更容易趁虛而入。(示意圖／Pixabay)

癌症每年奪去5.4萬人的生命。一般人以為癌症是基因不好、飲食不當，但醫師張家銘表示，科學已經證實，當生理節律亂了，癌細胞更容易趁虛而入。當人作息混亂，原本負責管理細胞分裂、DNA修補的時鐘基因會跟著失去節奏。這時癌細胞就像快速擴張、轉移。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，人體內建了一個生理節奏，它是跟著「光」走。白天，光線提醒人應該活動，晚上當光線逐漸減少，褪黑激素就開始分泌，不只幫助人體入睡，更負責調節身體修復、免疫力，甚至抑制腫瘤細胞生長。

癌細胞比我們更懂光與暗的差別

他表示，很多人以為癌症是基因不好、飲食不當，但科學已經證實，當生理節律亂了，癌細胞反而更容易趁虛而入。研究整理指出，當人作息混亂，原本負責管理細胞分裂、DNA修補的時鐘基因（PER1、PER2、BMAL1、CRY1等）會跟著失去節奏。這時候，癌細胞就會快速擴張。

「更可怕的是，節律混亂還會讓血管新生因子（VEGF）、缺氧誘導因子上升。」張家銘表示，這些物質會幫助腫瘤建立其微血管系統，快速取得氧氣與養分，加速成長、轉移。

每天早上的那道光　是身體的節奏開關

張家銘表示，民眾應於起床後半小時內去陽台，讓陽光曬到眼睛（不必直視太陽），能幫助生理時鐘對準白天模式，晚上褪黑激素才會正常分泌，幫助入睡、修復。

1. 晚上應於睡前1～2小時，減少螢幕藍光、關掉強光，讓身體了解「現在是休息時候了。」

2. 飲食要配合節律。晚餐別太晚，睡前3小時內吃完，才不會干擾消化系統的修復。

白天，光線告訴我們該活動，到了晚上，當光線慢慢減少，松果體就開始分泌褪黑激素。這個荷爾蒙不只幫助我們入睡，更負責調節身體修復、免疫力，甚至抑制腫瘤細胞生長。白天太亮，晚上不夠黑，這個循環一旦亂了，身體的修補系統也跟著出問題。

輪班、夜班族更要用光自救！

輪班、夜班族最容易出現這種「身體混亂感，莫名的不舒服」。白天昏、晚上醒，免疫系統、荷爾蒙、代謝全亂。研究指出，這與癌症、心血管病、代謝異常風險大有關聯。如果改不了工作型態，更要有意識地「用光」來把自己救回來。

張家銘表示，現代人談健康，總在意飲食、運動、戒菸，卻忽略了光與時間的力量。事實上，癌症、糖尿病、失智症、肥胖等慢性病背後，正是生理時鐘被打亂這件事。

「早晨那道陽光，正是喚醒細胞、內分泌、代謝。而夜晚的黑暗，才是真正讓身體啟動修復、排毒的開關。」他表示，睡得對、吃得對、曬得對，從光開始，從節律開始。