免打昂貴瘦瘦針！營養師超推「平價瘦瘦菜」助減重：相同效果又更持久

健康中心／施郁韻報導

瘦瘦針話題近年來備受關注，不過營養師高敏敏表示，除了透過醫療手段控制體重外，日常飲食中也有天然選擇，她推薦地瓜葉，能有效調節血糖、抑制食慾的蔬菜，平價又營養。

高敏敏在臉書發文表示，GLP-1是控制血糖與食慾的關鍵激素，能促進胰島素分泌並延緩胃排空，增加飽足感。許多人以為只有打瘦瘦針才能刺激GLP-1，地瓜葉也辦得到，地瓜葉中含有「綠原酸」，能自然啟動GLP-1機制
幫助穩糖、控食、促進脂肪代謝，讓代謝更順暢

高敏敏列出「地瓜葉」與「瘦瘦針」的差異，表示地瓜葉透過天然植化素刺激GLP-1分泌，可天天吃，瘦身效果漸進穩定且可長期維持，由於是天然食材，因此「腸胃友善」

高敏敏表示，相較之下，瘦瘦針需醫師注射、雖見效快但停藥後容易復胖，還可能出現噁心、腹瀉、食慾不振等副作用。

高敏敏強調，地瓜葉除了幫助瘦身，還有其他益處，有多種植化素、膳食纖維、礦物質與葉綠素，具有抗氧化、護肝護眼、強健骨骼與肌肉，且幫助淨化體內環境。

高敏敏建議，每日蔬菜攝取量至少1.5碗，「煮熟半碗地瓜葉就等於一份蔬菜」。地瓜葉便宜又營養，堪稱「平民蔬菜王」，在控糖與抑制食慾上能提供與瘦瘦針相似的幫助。「想要輕盈吃、健康瘦，讓瘦瘦菜上桌就對了！」