開工倒數！他問「作息調得回來？」引90萬人崩潰　營養師曝5招調時差

記者許雅惠／台北報導

農曆春節 9 天連假嗨翻天！今（19）日已經是大年初三，不少人連日熬夜追劇、徹夜打麻將，作息早已徹底大亂。眼看下週一開工日就要面對現實，有網友在社群平台發文狠戳痛點：「你確定你可以在開工前把作息調回來？」貼文一出瞬間讓全網崩潰，吸引超過 90 萬次瀏覽，哀鴻遍野。

90 萬人看過全崩潰！網歪樓：自主放到 3 月可以嗎？
原 PO 在 Threads 上發出「靈魂拷問」，直球詢問大家是否有信心在假期結束前成功調回時差。沒想到這篇文意外釣出無數「夜貓子」，按讚數迅速突破 4.8 萬。留言區更是一片自嘲，「那是禮拜一才要煩惱的事」、「我確定禮拜一會遲到」、「生命會找到他的出口...或終點」、「真的不考慮自主放到 3 月 1 日嗎？」甚至有網友放話：「大不了星期一睡到中午再去報到！」

熬夜狂人曝「極限調時差」　網友驚：這太拚了
在一片哀號中，也有不少「硬派」網友分享私藏秘招。有人主張「暴力調時差」喊著「我只要通宵一晚就能調回來」、「週日撐整天，週一不要睡，週二晚上就能自然關機」。還有人分享「咖啡續命大法」說是「1 杯咖啡 1 個奇蹟，不夠就 5 杯撐到底」。各種極限操作讓不少民眾直呼「這根本是用生命在調時差！」

營養師現身獻策！5 招告別「收假症候群」
面對全網的開工焦慮，營養師 Gary 也特別給出 5 點實用建議，呼籲大家別再用通宵「硬調」，否則身體會更疲憊：
1、固定起床時間：就算再想睡，也要盡量在早上 7、8 點起床，重建生理時鐘。
2、白天曬太陽：出門曬太陽 20 分鐘，有助於褪黑激素正常分泌。
3、白天排滿行程：不必特別補眠，讓自己保持清醒，晚上才好睡。
4、10 點放下手機：睡前避免藍光干擾，才能提升睡眠品質。
5、補充甘胺酸鎂：有助於放鬆神經，幫助入睡。

專家提醒，假期再怎麼放縱，開工還是要面對。趁著最後幾天循序漸進調整，才不會在開工第一天就精神崩潰。