每天運動才健康？新研究顛覆認知　「1時間點動」防失智、心肌梗塞

記者鄭玉如／台北報導

現代人工作忙碌，無暇規律運動。減重醫師蕭捷健提到，研究發現，並非「每天運動才健康」，就算只是週末運動，輕度失智的機率仍可下降15%，心血管疾病降幅達2到3成。

蕭捷健在臉書粉專表示，有的上班族忙碌一整天，回到家只想癱在沙發上，有的則是忙於煮飯、顧小孩，根本沒有體力和時間運動，不過研究發現，其實不用強迫自己每天運動。頂尖期刊《Nature Aging》針對7.5萬人發表一項研究，給每個人戴上加速度計，精準記錄他們的活動，研究將人分成三類，分別是「完全不運動、每天到健身房報到、平常休息，運動集中在週末」。

研究顯示，運動集中於週末的受試者在預防失智症、帕金森氏症，以及憂鬱與焦慮的風險下降幅度，與每日規律運動者的效果幾乎相同。另外，《英國運動醫學雜誌》（BJSM）也證明，只要週末維持1到2次的運動，發生輕度失智的機率直接下降15%。

而醫學期刊《JAMA》分析近9萬名受試者的加速度計數據發現，只在週末運動的人，心房顫動、心肌梗塞和心臟衰竭風險下降2到3成，效果與每天運動者相當。蕭捷健表示，上述研究都證實，即使平日不運動，透過週末運動仍可獲得顯著健康益處。