四大症狀看好！指甲斷、握力差　年輕人也有「骨質疏鬆症」

生活中心／綜合報導

不少人指甲容易斷裂，造成困擾，但這其實不是指甲軟硬的問題，而是代表骨骼脆弱！國外網站《Prevention》就列出四大徵兆，有這些狀況可能代表著骨質疏鬆的警訊，即使是年輕人也要注意「骨質疏鬆症」。

▲指甲容易斷裂可能是缺乏鈣質。（圖／翻攝自《Prevention》）

1. 指甲經常斷裂

指甲若有脆裂或直線隆起的情況，代表著骨骼也同樣脆弱，很可能缺乏鈣質，研究也指出若指甲膠原蛋白稀少，骨骼同樣也會膠原蛋白不足，這時可以靠攝取牛奶、優格、綠花菜和沙丁魚來補充。

▲心跳過快則會增加骨折風險。（圖／翻攝自《Prevention》）

2. 心跳過快

正常人「靜止心率」心跳介於60到100，但若不是正在活動中，心跳卻超過超過80下，就會增加對臀部、骨盆和脊椎的骨折風險，建議保持運動習慣讓心跳維持正常範圍。

▲握力不足可能是骨骼問題。（圖／翻攝自《Prevention》）

3. 抓不住東西

研究指出，握力和前臂、脊椎及髖骨骨質有關，因此若是平時就感到虛弱，缺乏肌力、平衡感，甚至連轉門把、起身都十分困難，很有可能就是骨骼問題，建議可學習瑜珈和太極拳來改善身體平衡。

▲牙齦萎縮會導致掉牙。（圖／翻攝自《Prevention》）

4. 牙齦萎縮

一旦牙齦萎縮，牙齒就會因分離而開始搖動，會有掉牙或假牙不合的情況，這就代表下巴缺少骨質，根據研究，若骨質疏鬆，掉牙機率是一般人的三倍，且女性更容易有此情況。