週末戰士vs規律運動？研究揭「驚人發現」：它更能保命
記者施春美／台北報導
▲一項研究指出，不論是天天運動，還是集中在週末一次完成，只要每週150分鐘以上中高強度運動，都能大降死亡風險。(圖／Pixabay)
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現代人生活忙碌，有些人只能在週末休假時運動，但擔心運動集中在週末是否仍有健康益處？一項追蹤5.1萬名糖尿病患者的研究指出，不論是天天運動，還是集中在週末一次完成運動量，只要達到每週150分鐘以上中高強度運動 ，都能大降死亡風險。此外，週末戰士的全因死亡風險（所有原因造成的死亡風險）還低於規律運動者。
臉書粉專 「生醫不科科」貼文表示，對於糖尿病患者來說，運動的好處一再被強調。最近發表在《Annals of Internal Medicine》的 研究，追蹤 5.1萬名糖尿病患者、長達9.5年，研究發現不論你是天天運動，還是集中在週末一次爆發式完成運動量，只要達到每週150分鐘以上中高強度運動 ，都能大幅降低死亡風險。
研究發現，相較於完全不運動者，週末戰士有以下健康益處：
1. 週末戰士（1~2天集中完成運動）全因死亡風險降低 21%，心血管死亡風險下降 33%。
2. 規律運動者（≥3天運動）全因死亡風險降低 17%，心血管死亡風險下降 19%。
3. 就算運動量少於150分鐘，死亡風險也比完全不動的人低 10%。
4. 在癌症死亡率方面差異不大，但對心血管健康影響明顯。
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