戴俊郎腦溢血54歲逝！醫揭「護腦秘訣」：隨時做都來得及

記者施春美／台北報導

承億集團創辦人戴俊郎9日因多發性腦溢血猝逝，享年54歲。醫師鄭淳予表示，全球研究顯示，在35～45歲族群的腦溢血事件中，逾半數可歸因於高血壓。她提供7招護腦方法，包括穩住三高、管理情緒與壓力、好好睡覺等，這7種方法隨時開始都來得及，都有助於守護大腦健康。

神經內科醫師鄭淳予在其 臉書表示，腦溢血就是大腦的血管破裂出血，造成腦壓上升與腦細胞受傷，即為「出血性腦中風」。常見原因包括高血壓、菸酒、肥胖、腦動脈瘤、外傷等，尤以長期高血壓為最核心的原因。

鄭淳予表示，全球大規模研究指出，9成腦溢血與可改變的生活習慣有關，且在35–45歲的腦溢血事件中，逾半數可歸因於高血壓。大腦健康不是由基因或老化單獨決定，而要從出生起就努力守護它。」她提供7個護腦方法：

1. 穩住三高與慢性病

腦溢血的頭號元兇就是長期高血壓。糖尿病、高血脂、抽菸、肥胖、睡眠呼吸中止症，也會讓血管壁變脆弱。

2. 照顧好情緒與壓力

壓力是許多疾病的根源，影響荷爾蒙、加重發炎、干擾睡眠，讓血壓波動變大。生活應避免情緒激動、過勞、長期高壓。

3. 好好睡覺

​長期睡不好，腦中風與失智的風險都會增加。民眾應固定睡眠時間（含假日），每天睡7～9小時。若白天嗜睡、慢性失眠，應就醫治療。

4. 好好吃飯養好腸道菌​

腸道菌相會影響神經發炎、情緒與認知。菌相多元健康，大腦就不易被慢性發炎拖垮。

5. 遠離空氣污染​

6. 降低發炎與感染

​不要忽視身體的發炎或疼痛，否則大腦會加速退化，也惡化血管功能，而提高中風和腦霧風險。

​7. 建立支持網絡

有人陪伴、有可近的醫療資源、社福資源、有被理解，都增進大腦的發展且避免老化。

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