打破迷思！哈佛研究揭「長壽關鍵」　不是飲食、運動

記者鄭玉如／台北報導

▲營養醫學專家劉博仁表示，哈佛大學的研究發現，擁有「穩定又親密的人際關係」有助於維持健康、延長壽命。（圖／PIXABAY）

活得快樂也是長壽的秘訣！營養醫學專家劉博仁提到，快樂不是靠「等有錢」才會來，其實可以慢慢培養出來。根據哈佛大學追蹤85年的研究發現，擁有「穩定又親密的人際關係」，只要有能依靠的對象，不僅讓人感到幸福、健康，甚至有助於延長壽命。

劉博仁在臉書粉專表示，現代人生活忙碌，心裡卻總覺得少了些什麼，甚至有人認為，得等到「有錢、升職、退休」後，才能感覺到快樂。不過心理學研究發現，快樂不是單靠運氣，而是與5個條件有關，包括「好的人際關係、做有意義的事、活在當下、懂得感恩、健康生活」。

劉博仁指出，哈佛大學一項長達85年的研究發現，擁有穩定又親密的關係會讓人感到幸福，甚至有助於健康、活得更久。無論朋友、伴侶還是家人，只要有一個可以傾訴、依靠的對象，就能讓人感到安穩。再來是「做有意義的事」，快樂不只是追求快感，照顧家人、幫助別人、種一棵樹或陪小孩讀一本書，都能帶來深層的滿足感。

還有「活在當下」，很多時候不是不快樂，而是心跑得太遠。有時試著放慢腳步，專心感受眼前的人事物，就會發現快樂其實就在身邊；以及「懂得感恩」，每天寫下3件感激的事，有助於提升幸福感；最後是「健康生活」，快樂不只是心情好，睡飽、吃對、多運動，能幫助身體與心情放鬆。

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