沈玉琳罹血癌！不是一夕冒出來　醫揭「做6事」保命

記者鄭玉如／台北報導

▲主持人沈玉琳罹患血癌，目前正接受治療中。營養功能醫學醫師劉博仁提到，不良生活方式恐提高患病風險，包括飲食太加工又高甜高油、睡眠不足等。（圖／三立資料照）

57歲主持人沈玉琳罹患血癌（白血病），目前積極接受治療。營養功能醫學醫師劉博仁提到，血癌並非一夕之間冒出來，不良生活方式恐提高罹癌風險，包括「飲食太加工又高甜高油、睡眠不足、長期壓力大、暴露在毒素環境」，並分享做6事能遠離疾病。

劉博仁在臉書粉專指出，沈玉琳被診斷出血癌，讓許多人嚇了一跳，不過血癌並不是一夕冒出來的。白血球是負責保護的免疫大軍，一旦基因出錯、開始「失控增生」，就會擠壓正常的紅血球與血小板，導致容易感染、瘀青、出血、長期疲倦、臉色蒼白。

劉博仁強調，壞細胞能否生存，關鍵在於生活方式，不良習慣會增加風險，包括「飲食太加工、高甜、高油」，例如常吃炸物、含糖飲料、燒烤，使身體長期處於「氧化壓力、慢性發炎」的環境，另外，農藥、塑化劑、重金屬殘留，也會慢性傷害造血系統。

再來是「睡眠不足、作息混亂」，熬夜、輪班會造成生理時鐘失調，干擾免疫與DNA修復。還有「壓力大」，壓力荷爾蒙（皮質醇）長期升高，免疫被壓制，發炎卻退不了。最後是「毒素暴露」，例如苯、農藥、菸害，都與白血病存在關聯性，其中吸菸更是急性骨髓性白血病的已知危險因子，吸越久、量越大，風險越高。

劉博仁提到，日常做「6件事」有助於降低罹病風險，分別是「去加工加原型、睡覺當治療、壓力要每天洩洪、減少苯暴露、多選天然成分的用品、遠離菸害」，雖然飲食、睡眠、壓力管理對「白血病的直接因果」證據仍在研究中，但對整體免疫與癌症預防已經很確定。

1. 去加工、加原型：每天至少一半盤子是蔬果，全穀、優質蛋白，少喝含糖飲、少吃炸物與碳烤。

2. 睡覺當治療：固定上床時間，最好晚上11點前入睡，睡滿7小時。

3. 壓力要每天「洩洪」：運動、走路、呼吸、冥想、音樂、畫畫都是不錯選擇。

4. 減少苯暴露：裝修後開窗排風、溶劑戴防護、烹飪加強排煙。

5. 聰明選用品：減少塑膠容器加熱、選天然成分的清潔與護理品。

6. 遠離菸害：不吸菸，也避免二手菸。

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