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咖啡太早喝容易焦慮?專家建議「這時間喝」最健康

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生活中心/綜合報導

許多人早上一到辦公室,一定會先來一杯咖啡提神,然而喝咖啡竟然也有時間上的建議,除了避免空腹喝咖啡之外,國外網站《MYDOMAINE》以及《Travel and Leisure》共同表示,喝咖啡的時間若是太早,反而容易引起焦慮感。

黑咖啡一日三杯 抑制癌症復發風險

▲圖/資料照

根據英國一項研究顯示,多數民眾都會在早上8點30分左右喝下整天第一杯咖啡,對此,健康專家Sarah Brewer博士表示「過早了」,Sarah Brewer指出,血液中的皮質醇在起床後30分鐘到2小時之間會處於高值,這時若喝咖啡,會讓咖啡因模仿壓力反應,讓皮質醇更升高,讓人的情緒產生焦慮不安。

Sarah Brewer博士建議,最適合喝咖啡的時間應在早上10點左右,這個建議更適用於7點到8點的上班族群而針對Sarah Brewer博士的建議,營養師Laura Cipullo也非常贊同,Laura Cipullo也指出人剛起床時,身體就會產生壓力荷爾蒙「皮質醇」,這時就喝咖啡,很容易一早就變得莫名緊張。

-咖啡-

▲圖/資料照

此外,另一位營養師Lisa Lisiewski也表示,當人體的「皮質醇」處於低值或是最低值時,飲用咖啡就能完全達到提神功效,也不會對身體造成壓力,此外,也有專家提醒,下午3點後就盡量避免攝取咖啡,否則將容易影響到晚間的睡眠品質。

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